weight loss

5 Pillars - Take the Challenges

5 pilares para la salud: acepte el desafío

Moverse. Come plantas. Respire con atención. Rápido. Dormir. Estos 5 pilares de…


Check how much your heart rate recovers within one and two minutes following vigorous exercise.

Medidas de aptitud

El fitness suele estar en la parte superior de la lista de deseos de las…


A ketogenic meal laid out on a dining table with the hands of people serving themselves.  A keto diet is a low carb, high fat diet.

¿Cómo encajan las frutas y verduras en una dieta cetogénica?

La dieta cetogénica es una de las más populares en este momento. Hay muchos…


Healthy food selection. Shopping bag full of fresh vegetables and fruits.

Una forma radical de perder peso: comer estas plantas

Es hora de sentirse bien contigo mismo Lo primero es lo primero. ¿Qué es una…


Rice, stewed vegetables, egg, teriyaki chicken - healthy balanced lunch box on a dark background, top view.

Cómo ser tu propia guía para bajar de peso

Era mediados de 2016, ya había tenido suficiente. Estaba terminando una…


El ayuno cada dos días podría protegerlo de las enfermedades: un estudio

Cuando era un estudiante atleta en la universidad, me advirtieron que no pasara…


Photo by Gesina Kunkel on Unsplash

Deja de contar calorías. Un nuevo modelo de obesidad y cómo adelgazar.

La mayoría de nosotros hemos luchado con nuestro peso en algún momento de…


Cómo hablar con sus hijos sobre sus hábitos de ayuno

Cuando la hija de 7 años de Martie Mesubi le preguntó si podía ayunar con ella,…


Mindful eating.

Un ejercicio de alimentación consciente para un cuerpo sano

Recientemente escribimos sobre un nuevo modelo de obesidad centrado menos en…