Videos de ayuno intermitente

En esta serie de videos de ayuno intermitente, el Dr. Don Brown explica los conceptos básicos del ayuno intermitente (IF). Esto incluye una descripción general de lo que es el SI, los beneficios del SI y diferentes ideas sobre cómo incorporar el SI en su propia vida.

Tutoriales de seguimiento de ayuno LIFE

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¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente (IF) a menudo implica un ciclo diario de ayuno y alimentación. IF es un término general que se refiere al menos a tres enfoques diferentes para restringir las calorías de forma intermitente. Estos incluyen el ayuno en días alternos, que implica comer menos de 500 calorías cada dos días, el enfoque 5: 2 del ayuno, que implica dos días de ayuno de menos de 500 calorías por semana, y la alimentación con restricción de tiempo, que implica comer dentro de un estrecho Ventana de 8-10 horas cada día.

Un método popular de alimentación con restricción de tiempo es el 16: 8. Esto implica ayunar durante un período de 16 horas y comer durante un período de 8 horas, ya sea todos los días o varios días a la semana. Durante su ventana de alimentación de 8 horas, por ejemplo, de 10 a. M. A 6 p. M., No tiene que contar calorías ni cambiar necesariamente la forma en que come. Simplemente limite las calorías que consume a esta ventana.

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