Chitra Malolan
Chitra est une communicatrice en santé et une coach en bien-être basée en Inde. Elle est titulaire d’une maîtrise en communication professionnelle et technique du New Jersey Institute of Technology (NJIT).

Chitra Malolan
Chitra est une communicatrice en santé et une coach en bien-être basée en Inde. Elle est titulaire d’une maîtrise en communication professionnelle et technique du New Jersey Institute of Technology (NJIT).


L’arthrite est une affection douloureuse qui touche nos articulations et les tissus qui les entourent. La douleur, l’immobilité, la limitation des mouvements et la difficulté à accomplir les activités quotidiennes en font un défi de taille. L’arthrite a une prévalence mondiale. Aux États-Unis, l’arthrite est l’une des principales causes d’invalidité. Les consultations liées à l’arthrite représentaient 11,4 %. des visites dans les cabinets médicaux en 2018. Une petite compréhension de cette affection peut aider à élaborer un plan pour la gérer avec succès.

Décodons les principes de base.

Causes | Types | Diagnostic | Traitement | Prévention
Quelles sont les causes de l’arthrite ?

Les articulations enflammées ou endommagées et les tissus qui les entourent sont à l’origine de l’arthrite. Ces dommages peuvent être dus à l’âge, à l’usure, à une inflammation, à une infection ou à des causes métaboliques telles que l’obésité. Divers types d’arthrite apparaissent en fonction de leur cause. Raideur, courbatures, articulations gonflées et sensibles en sont les signes révélateurs.
Types d’arthrite

Vous avez peut-être entendu parler de l’arthrose, de la polyarthrite rhumatoïde et de l’arthrite de la goutte, mais saviez-vous qu’il en existe plus de 100 types distincts?

Arthrose

L’arthrose est également appelée « arthrite d’usure » et se produit principalement en raison de la dégénérescence du cartilage sous-jacent aux os. Les cartilages sont les tissus conjonctifs qui entourent nos os. Ils agissent comme des coussins et, en cas de mouvement, ils fonctionnent comme des amortisseurs pour aider les os à se déplacer en douceur. Avec le temps, le cartilage peut s’user et finir par s’amincir ou se rompre. Cela expose les os à se frotter les uns contre les autres. Ces frottements provoquent des lésions, des inflammations et même des déformations des os. Il en résulte des douleurs et de l’arthrose. Les craquements et les fissures que vous entendez lorsque vous bougez sont dus à cette friction entre les os.

L’arthrose s’installe progressivement et les premiers signes peuvent être des douleurs articulaires, un gonflement des os et des douleurs lors des mouvements. Vous pouvez également ressentir une raideur après une période prolongée d’inactivité comme la position assise ou le sommeil. Bien que l’arthrose puisse toucher n’importe quelle partie du corps, les parties qui supportent du poids, comme les hanches et les genoux, y sont plus sujettes. La gestion du poids est cruciale pour prévenir et gérer l’arthrose. Un poids corporel supplémentaire de 10 livres exerce une pression de 20 à 30 livres sur les genoux. Une telle pression use naturellement le cartilage et les os. Bien qu’il s’agisse d’une maladie du vieillissement, des accidents ou certaines conditions génétiques prédisposées peuvent également entraîner de l’arthrose. Les médicaments de gestion de la douleur, la thérapie physique et les interventions chirurgicales sont utiles.

Au cours de l’arthrose, le cartilage s’use. Il en résulte une inflammation, un gonflement et une douleur dans les articulations. Atteindre ou maintenir un poids santé est le meilleur moyen de prévenir l’arthrose.

La polyarthrite rhumatoïde

C’est une maladie auto-immune. Dans les maladies auto-immunes, pour des raisons qui ne sont pas très claires, le système immunitaire de notre corps se dérègle et attaque les organes sains. Lorsque notre propre système immunitaire s’attaque à la paroi des articulations, il provoque une inflammation et endommage les cartilages et les os, ce qui entraîne la polyarthrite rhumatoïde. Outre les articulations, la polyarthrite rhumatoïde peut également affecter les yeux, le cœur et les poumons. Bien qu’elle puisse frapper à tout moment, les gens semblent être plus enclins à en souffrir après la quarantaine. Les femmes ont trois fois plus de risques de développer une polyarthrite rhumatoïde que les hommes. La réduction du taux d’œstrogène après la ménopause peut y prédisposer les femmes. Bien que la polyarthrite rhumatoïde soit une maladie chronique, il peut y avoir des périodes de poussée de la maladie lorsque l’activité immunitaire est plus importante et un ralentissement lorsque l’activité immunitaire est faible. Habituellement. La polyarthrite rhumatoïde commence dans les articulations des doigts et des orteils et s’étend progressivement aux poignets, genoux, coudes, hanches et épaules. Les mêmes articulations des deux côtés du corps sont généralement touchées. Outre la douleur, de la fièvre et des malaises occasionnels peuvent également survenir dans la polyarthrite rhumatoïde. En général, cette affection est prise en charge par des médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie et des modifications du mode de vie. Il n’y a pas de remède en tant que tel, mais il existe de nombreux moyens utiles pour la combattre et mener une vie active.

Mains d'une vieille femme déformées par la polyarthrite rhumatoïde isolées sur fond blanc
Dans le cas de la polyarthrite rhumatoïde, le système immunitaire attaque les articulations, ce qui provoque une inflammation. Les articulations finissent par se déformer.

Goutte

Il s’agit d’un type d’arthrite métabolique puisqu’elle implique l’acide urique, qui est un déchet métabolique présent dans notre circulation sanguine. Vos reins expulsent ces déchets par l’urine. Si cela ne se produit pas, l’acide urique s’accumule dans notre corps et déclenche la goutte.

La goutte se caractérise par l’apparition soudaine d’une douleur intense qui se manifeste principalement dans les gros orteils, mais aussi dans d’autres articulations. L’acide urique produit un type de douleur spécifique, avec une plaque rougeâtre chaude et gonflée sur le site de la goutte. Il faut quelques semaines pour qu’elle disparaisse sans traitement, mais elle peut devenir une affection chronique si la cause sous-jacente n’est pas traitée. Les hommes sont plus exposés à la goutte car ils présentent des taux d’acide urique plus élevés tout au long de leur vie. Femmes ont des niveaux d’œstrogènes plus élevés que les hommes. Cela aide les femmes à excréter l’ acide urique, de sorte qu’elles ont tendance à avoir des niveaux plus faibles jusqu’à la ménopause. L’acide urique augmente avec l’augmentation le métabolisme des purines et du fructose. Cela signifie que les aliments gras et sucrés ont tendance à augmenter le taux d’acide urique. A ve régime végétarien est associé à
à une baisse de l’acide urique et à un risque moindre de goutte.

La goutte se caractérise par l’accumulation de cristaux d’acide urique dans les articulations, ce qui entraîne l’apparition soudaine d’une douleur intense qui commence le plus souvent dans les gros orteils.

Arthrite infectieuse

L’arthrite infectieuse se développe principalement lorsqu’une infection dans une partie du corps se propage dans la circulation sanguine et atterrit dans une articulation.Le système immunitaire de l’organisme attaque naturellement l’agent pathogène et une inflammation se produit. Les symptômes apparaissent généralement rapidement et comprennent un gonflement intense, des douleurs, de la fièvre et des frissons. L’arthrite infectieuse frappe généralement le genou, mais les hanches, les chevilles et les poignets peuvent également être touchés. Les médecins traitent cette affection avec des antibiotiques et en drainant les liquides synoviaux infectés dans l’articulation. Il est conseillé de mettre l’articulation au repos et de reprendre progressivement l’activité une fois l’infection contrôlée.

Arthrite psoriasique

Le rhumatisme psoriasique est une forme d’arthrite chronique et auto-immune qui touche environ 20 % des personnes atteintes de psoriasis. Elle provoque une inflammation des articulations et peut affecter les petites ou les grandes articulations.

On pense que les gènes et les déclencheurs environnementaux, comme les traumatismes ou les virus, jouent un rôle dans le développement du rhumatisme psoriasique. Les symptômes peuvent être légers ou sévères, ne toucher que quelques articulations ou plusieurs, et les symptômes peuvent apparaître de manière sporadique. En général, un médecin de soins primaires vous oriente vers un dermatologue ou un rhumatologue en fonction de votre état principal pour prendre en charge cette affection.

Diagnostic de l’arthrite

Votre médecin effectuera quelques contrôles physiques pour évaluez le gonflement, la chaleur, la mobilité et la rougeur de vos articulations. Ils peuvent également demander quelques examens d’imagerie.

Les radiographies sont généralement la première étape du processus pour détecter toute perte de cartilage, tout dommage osseux et toute éperon osseux.

Les scanners CT ou IRM permettent à votre médecin d’obtenir des images plus détaillées.

En fonction des résultats obtenus, votre médecin pourra demander d’autres analyses, notamment des analyses de sang, d’urine ou de liquide articulaire, afin de déterminer le type d’arthrite dont vous souffrez.

Votre médecin peut également vous orienter vers un rhumatologue ou un orthopédiste pour un avis plus approfondi et une prise en charge.

Options de traitement de l’arthrite

Les options de traitement visent à réduire l’impact de la maladie et à ralentir sa progression. Vous avez souvent besoin de médicaments, d’interventions thérapeutiques, de changements de mode de vie et, dans certains cas, d’une intervention chirurgicale.

Voici quelques méthodes thérapeutiques qui peuvent vous aider :

Physiothérapie

La thérapie physique est utile pour gérer l’arthrite. La thérapie se concentre sur l’amélioration de l’amplitude des mouvements, le déplacement et le renforcement des muscles entourant les articulations. Dans certains cas, vous pouvez avoir besoin d’attelles ou d’appareils orthopédiques. L’entraînement en résistance est efficace pour gérer l’arthrite.

L’entraînement en résistance augmente la rigidité des tendons et renforce le tissu conjonctif. La charge cyclique (par exemple, la marche, le vélo, les exercices d’endurance de force) améliore l’intégrité du cartilage et la lubrification des articulations. Les exercices de mobilité augmentent l’amplitude des mouvements(Cooney et al., 2011).

Thérapie aquatique

L’exercice dans l’eau s’est avéré efficace. Il s’agit d’une méthode sûre et peu coûteuse pour améliorer la douleur et la qualité de vie. La flottabilité naturelle de l’eau réduit le stress sur les articulations. L’eau a une plus grande densité que l’air, c’est pourquoi marcher et faire de l’exercice dans l’eau demande plus d’efforts. Cela permet de développer la puissance musculaire et de brûler des calories. L’exercice dans des piscines chaudes améliore la circulation du sang et apaise les douleurs.

L’exercice dans l’eau présente de nombreux avantages, en raison des propriétés de l’eau à créer une résistance, à alléger et à réduire la pression sur les articulations affectées, l’exercice est effectué avec moins de dommages et un apprentissage plus facile.
(Silva et al., 2008
).

Que pouvez-vous faire pour prévenir l’arthrite ?

Si les mesures ci-dessus impliquent des soins professionnels, nous pouvons, en tant qu’individus, planifier, préparer et pratiquer certaines techniques pour éviter ou retarder la progression de l’arthrite. Le facteur le plus important est la modification du mode de vie. Les facteurs liés au mode de vie tels que le tabagisme, le surpoids, l’alimentation, l’activité physique et l’hygiène dentaire peuvent jouer un rôle important dans le développement de l’arthrite.

 

Un mode de vie sain axé sur l’exercice, une alimentation anti-inflammatoire et l’atteinte ou le maintien d’un poids santé est le meilleur moyen de prévenir ou de gérer l’arthrite.

Le contrôle de l’inflammation est essentiel pour gérer l’arthrite. La recherche montre que les aliments riches en graisses saturées, en graisses oméga-6, en sucre et en sel pourraient intensifier les symptômes de l’arthrite. UNE
régime alimentaire
riche en fruits et légumes, en oméga 3 et en céréales complètes aide à combattre l’inflammation.

En tant que communicateur dans le domaine de la santé, je travaille avec les gens pour les aider à déchiffrer les instructions complexes qui accompagnent les conseils médicaux et à les rendre faciles à suivre. Voici un acronyme que j’utilise pour aider les gens à gérer leur douleur. Je l’appelle le mode GÉRER.

Le mode MANAGE pour prévenir et/ou gérer l’arthrite

Se déplacer

La douleur vous plonge dans l’agonie et l’inactivité, mais l’inactivité aggrave la douleur. Évitez les longues périodes d’activité et d’inactivité. Bougez, commencez lentement et augmentez progressivement votre activité. Ménagez-vous avec des combats courts. .. Un exercice léger à modéré permet de renforcer les muscles, d’améliorer l’humeur et le sommeil et d’augmenter le flux sanguin, ce qui réduit l’inflammation.

Adapter

Préparez-vous mentalement à relever les défis de la douleur et de l’incapacité à être aussi actif que vous le pourriez normalement. Concentrez-vous sur les activités de la vie quotidienne et faites les adaptations nécessaires en termes de supports, en plaçant les objets à une hauteur et une distance convenables, en prenant des mesures de protection contre les chutes. Demandez de l’aide !

Normaliser

Normaliser votre poids pour atteindre un IMC idéal. Le surpoids augmente le stress sur vos articulations et les endommage davantage.

Accuser réception

Reconnaissez le fait que cette maladie vous affecte et n’essayez pas de l’ignorer lorsqu’elle est à son stade initial. Demandez un avis médical. Faire partie d’un groupe de soutien est une merveilleuse façon de s’engager et d’apprendre de personnes ayant des difficultés similaires.

Jauge

Selon votre état, le temps et d’autres facteurs environnementaux peuvent provoquer des poussées et des rémissions de la douleur. Tenez un journal pour connaître les causes de vos poussées, comprendre le schéma et vous guider pendant ces périodes en évitant les causes ou en prenant des précautions pour les gérer.

Mangez

Adoptez une alimentation équilibrée, pauvre en graisses sucrées et en glucides, et augmentez votre consommation d’aliments anti-inflammatoires comme les noix et les légumineuses. L’huile d’olive, l’extrait de feuille d’olive, la curcumine et la sanguinarine ont été étudiés en tant que compléments aux propriétés anti-inflammatoires.. Ces compléments alimentaires naturels aident à maintenir notre équilibre homéostatique et à ralentir la progression de l’arthrite.

L’arthrite, bien que chronique, douloureuse et invalidante, peut être traitée facilement et vous en détenez la clé !