Melissa Webb
Melissa ist die Produktdirektorin von LifeOmic und bringt einen kundenorientierten Ansatz in das Produktmanagement ein. Melissa hat einen BA in Wirtschaft und Spanisch an der DePauw University erworben und ihren MBA an der Indiana Wesleyan University abgeschlossen.

Melissa Webb
Melissa ist die Produktdirektorin von LifeOmic und bringt einen kundenorientierten Ansatz in das Produktmanagement ein. Melissa hat einen BA in Wirtschaft und Spanisch an der DePauw University erworben und ihren MBA an der Indiana Wesleyan University abgeschlossen.


Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen bei LifeOmic ist, dass wir uns darauf einlassen, die größtmögliche Wirkung auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen zu erzielen. Mit einem eingebetteten Wissenschafts- und Medizinteam habe ich die Möglichkeit, Seite an Seite mit Experten auf diesem Gebiet zu sitzen, um ihre Methoden, Schmerzpunkte, Ziele sowie einige der komplizierteren wissenschaftlichen und gesundheitsbezogenen Themen tiefer zu verstehen eben. Manchmal haben wir sogar die Möglichkeit, an Studien teilzunehmen, und ich nutze diese Gelegenheit immer, weil es uns hilft, mehr über das Fachgebiet zu lernen, und es mir die Möglichkeit gibt, mehr über mich selbst zu verstehen.

Ich habe kürzlich an einer Studie teilgenommen mehrere Keton- und Blutzuckermessgeräte durch vier 24-Stunden-Fasten zu testen. Es gibt viele Optionen für Geräte auf dem Markt, woher wissen Sie also, welches für Sie am besten geeignet ist? Liefern sie alle ähnlich genaue Ergebnisse? Hat das, was Sie essen, einen Einfluss darauf, wie schnell Sie die Ketose erreichen? Ich war begeistert, beim Testen der Geräte zu helfen und zu erfahren, wie mein Körper auf verschiedene Mahlzeitenzusammensetzungen reagierte.

Ich und 11 andere LifeOmic-Mitarbeiter haben sich freiwillig gemeldet, um sechs Geräte zu testen: Keto-Mojo, Ketosense und Precision Xtra, die Ketone im Blut messen; und Keyto, Biosense und Ketonix, die Atemketone messen. Vor Beginn des Fastens aßen wir entweder eine Low-Carb-Mahlzeit oder eine High-Carb-Mahlzeit. Wir haben die Messungen zu Beginn unseres Fastens und nach 12, 16, 20 und 24 Stunden durchgeführt.

Folgendes habe ich aus diesem Experiment gelernt:

Eine kohlenhydratreiche Pre-Fast-Mahlzeit verzögerte meinen Eintritt in die Ketose, hatte aber keinen Einfluss auf meinen Hunger oder meinen Schlaf

Mein erstes 24-Stunden-Fasten begann mit einer bewusst kohlenhydratreichen Mahlzeit, bestehend aus Quinoa und Süßkartoffeln. Es dauerte ungefähr 20 Stunden, um es in dieser ersten 24-stündigen Fastensitzung in die Ketose zu schaffen. Bei den letzten drei 24-Stunden-Fasten bin ich auf eine Vorfasten-Mahlzeit mit einem deutlich geringeren Anteil an Kohlenhydraten umgestiegen. Meine Mahlzeit bestand aus Hühnerbrust auf einem Bett aus Spinat und Blumenkohlreis. Dies brachte mich schneller in die Ketose – nach 16 Stunden in meinem Fasten im Vergleich zu 20 Stunden. In Zukunft werde ich meine Kohlenhydrataufnahme für diese Mahlzeit vor dem Fasten bei 20 % oder weniger meiner Makroaufschlüsselung halten, was für mich bei einer 600-Kalorien-Mahlzeit etwa 26 g Kohlenhydrate entspricht.

Eine kohlenhydratarme Mahlzeit brachte mich schneller in die Ketose – nach 16 Stunden in meinem Fasten im Vergleich zu 20 Stunden mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit.

Ich bemerkte keinen großen Unterschied in Bezug auf Hungerattacken, Schlaf oder Energieniveaus zwischen den verschiedenen Makroaufschlüsselungen meiner Mahlzeit vor dem Fasten. Ich schätze, da ich für den Rest meines Tages einen ziemlich konstanten Zusammenbruch beibehielt, machte die Anpassung der Zusammensetzung einer Mahlzeit keinen großen Unterschied bei Müdigkeit oder Hunger.

Übung könnte mir geholfen haben, Ketose schneller zu erreichen

Mein zweites Fasten war das einzige, bei dem ich etwa 12 Stunden nach dem Fasten kein intensives Training durchgeführt habe, und meine Ketosewerte waren beim zweiten Fasten etwas niedriger als bei den anderen. Da ich zwischen den Fasten 2, 3 und 4 nichts weiter geändert habe, könnte es bedeuten, dass Sport hilft, meinen Ketonspiegel zu erhöhen.

Meine Lieblingsblutgeräte waren Keto-Mojo und Precision Xtra. Biosense war das am einfachsten zu verwendende Beatmungsgerät

Im Allgemeinen hatte ich das Gefühl, dass die Blutgeräte im Vergleich zu Beatmungsgeräten konsistenter waren, aber ihre Verwendung machte viel weniger Spaß. Da wir während eines 24-Stunden-Fastens 5 Mal von jedem Gerät ablesen mussten, war mein Finger am Ende des Tages definitiv müde, gestochen zu werden! Wenn ich in ein Gerät investieren würde und es nur gelegentlich benutze, bevorzuge ich das Keto-Mojo oder Precision Xtra. Sie gaben ziemlich konsistente Messwerte und sie messen sowohl Glukose- als auch Ketonwerte und nicht nur Ketone. Dadurch kann ich auch meinen Blutzuckerspiegel überprüfen. Zu niedrig, und ich könnte Probleme bekommen, normal zu denken oder zu funktionieren. Zu hoch, und ich könnte einem Risiko für langfristige Probleme mit Insulinresistenz ausgesetzt sein.

Wenn ich meinen Ketosewert regelmäßiger oder mehrmals täglich überprüfen würde, würde ich in ein Biosense-Gerät investieren. Obwohl es das teuerste Gerät war, war es das am einfachsten zu verwendende Beatmungsgerät. Ich denke, einige meiner anfänglichen Konsistenzprobleme mit den Atemgeräten hingen mit der Lernkurve zusammen, wie man in das Gerät atmet. Aceton ist ein Keton, das im Atem vorkommt, und sein Konzentration ist am höchsten am Ende des Ausatmens. Ich musste lernen, am Ende meines Atems zu messen, um zwischen den Fastenzeiten einen konsistenten Messwert zu erhalten.

Ich schätzte die Möglichkeit, an dieser Studie teilzunehmen, weil ich mehr darüber erfahren konnte, wie mein Körper während eines längeren Fastens auf verschiedene Mahlzeiten vor dem Fasten sowie auf Bewegung reagiert. Es mit einer Gruppe zu machen, gab mir die Möglichkeit, verschiedene Erfahrungen zu vergleichen und gegenüberzustellen, und es bestätigte, dass jeder Körper anders reagiert. Ich empfehle auf jeden Fall, den Keton- und Glukosespiegel neben der Nahrungsaufnahme und den Trainingsdaten vor und während längerer Fastenzeiten zu messen, um mehr darüber zu erfahren, was ein Fasten für Sie optimiert.