El ejercicio mejora la salud física y mental

La actividad física es importante para la salud mental, la salud del corazón, la salud del cerebro, la salud de los músculos y los huesos, y la renovación celular y de los tejidos. Comience con los siguientes consejos de actividad física y consulte nuestras Preguntas frecuentes sobre ejercicios y el minicurso sobre acondicionamiento físico para obtener más información.

Moverse

con tanta frecuencia como puedas durante el día

Apuntar

durante al menos 30 minutos de ejercicio al día.

Crear

un plan de ejercicio diario y cúmplalo

Salir al aire libre

pasar más tiempo al aire libre a menudo significa hacer más actividad física

Obtener

Actividad física más vigorosa que le hace respirar con dificultad.

Dormir

al menos 7-9 horas por noche: se sentirá con más energía para hacer ejercicio

Estirarse

y estar seguro