Formda kalmak için 31 günlük zorluk

Şimdiye kadar belirlenen en az saygı duyulan hedeflerden biri formda kalmaktır.

Daha fazla oku

Kalkın ve Hareket Edin: Egzersizle Beyin Yaşlanmasını Geciktirin!

Düzenli egzersiz yapmak beyninizi korumanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla oku

Egzersiz Fiziksel ve Ruh Sağlığını Artırır

Fiziksel aktivite ruh sağlığı, kalp sağlığı, beyin sağlığı, kas ve kemik sağlığı, doku ve hücresel yenilenme için önemlidir. Aşağıdaki fiziksel aktivite ipuçlarıyla başlayın ve daha fazla bilgi için Egzersiz SSS'mize ve fitness konulu mini kursumuza göz atın.

Hareket

gün içinde olabildiğince sık

Amaç

günde en az 30 dakika egzersiz için.

Oluşturmak

günlük bir egzersiz planı ve buna bağlı kalın

Dışarı çık

dışarıda daha fazla zaman geçirmek, genellikle daha fazla fiziksel aktivite yapmak anlamına gelir

Elde etmek

zor nefes almanızı sağlayan daha güçlü fiziksel aktivite.

Uyku

gece başına en az 7-9 saat - egzersiz için daha enerjik hissedeceksiniz

Uzatmak

ve güvende ol

Referanslar: