31 tägliche Herausforderungen, um fit zu bleiben

Eines der am wenigsten respektierten Ziele, das jemals gesetzt wurde, ist, fit zu werden.

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Stehen Sie auf und bewegen Sie sich: Verzögern Sie die Gehirnalterung mit Bewegung!

Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu erhalten.

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Bewegung fördert die körperliche und geistige Gesundheit

Körperliche Aktivität ist wichtig für die psychische Gesundheit, die Herzgesundheit, die Gehirngesundheit, die Muskel- und Knochengesundheit sowie die Gewebe- und Zellerneuerung. Beginnen Sie mit den folgenden Tipps zu körperlicher Aktivität und lesen Sie unsere FAQ zu Übungen und den Mini-Kurs zum Thema Fitness für weitere Informationen.

Bewegung

Tagsüber so oft wie möglich

Ziel

für mindestens 30 Minuten Sport pro Tag.

Schaffen

einen täglichen Trainingsplan und halte dich daran

Geh ins Freie

Mehr Zeit draußen zu verbringen bedeutet oft mehr körperliche Aktivität

Werden

stärkere körperliche Aktivität, die Sie schwer atmen lässt.

Schlaf

mindestens 7-9 Stunden pro Nacht - Sie fühlen sich energiegeladener für das Training

Strecken

und sei sicher

Verweise: