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Mover-se

com a maior frequência possível durante o dia

Mira

durante pelo menos 30 minutos de exercício por dia.

Criar

um plano de exercício diário, e mantê-lo

Chegar ao ar livre

passar mais tempo fora muitas vezes significa obter mais atividade física

Obter

atividade física mais vigorosa que te faz respirar duramente.

Sono

pelo menos 7-9 horas por noite - você vai se sentir mais energizado para o exercício

Esticar

e estar seguro

Referências: