Exercício impulsiona a saúde física e mental

A atividade física é importante para a saúde mental, saúde do coração, saúde cerebral, saúde muscular e óssea, e tecido e renovação celular. Começa com as seguintes dicas de atividade física e vê o nosso Exercício FAQ e mini-curso de fitness para mais informações.

Mover-se

com a maior frequência possível durante o dia

Mira

durante pelo menos 30 minutos de exercício por dia.

Criar

um plano de exercício diário, e mantê-lo

Chegar ao ar livre

passar mais tempo fora muitas vezes significa obter mais atividade física

Obter

atividade física mais vigorosa que te faz respirar duramente.

Sono

pelo menos 7-9 horas por noite - você vai se sentir mais energizado para o exercício

Esticar

e estar seguro


Referências: