A atividade física é importante para a saúde mental, saúde do coração, saúde cerebral, saúde muscular e óssea, e tecido e renovação celular. Começa com as seguintes dicas de atividade física e vê o nosso Exercício FAQ e mini-curso de fitness para mais informações.
Mover-se
com a maior frequência possível durante o dia
Mira
durante pelo menos 30 minutos de exercício por dia.
Criar
um plano de exercício diário, e mantê-lo
Chegar ao ar livre
passar mais tempo fora muitas vezes significa obter mais atividade física
Obter
atividade física mais vigorosa que te faz respirar duramente.
Sono
pelo menos 7-9 horas por noite - você vai se sentir mais energizado para o exercício