L'exercice améliore la santé physique et mentale

L'activité physique est importante pour la santé mentale, la santé cardiaque, la santé du cerveau, la santé des muscles et des os et le renouvellement tissulaire et cellulaire. Commencez avec les conseils d'activité physique suivants et consultez notre FAQ sur l'exercice et notre mini-cours sur la forme physique pour plus d'informations.

Se déplacer

aussi souvent que possible pendant la journée

Objectif

pendant au moins 30 minutes d'exercice par jour.

Créer

un programme d'exercices quotidiens et respectez-le

Sortez dehors

passer plus de temps à l'extérieur signifie souvent faire plus d'activité physique

Avoir

une activité physique plus vigoureuse qui vous fait respirer fort.

Dormir

au moins 7 à 9 heures par nuit - vous vous sentirez plus énergique pour faire de l'exercice

S'étirer

et sois en sécurité


Les références: