O exercício melhora a saúde física e mental

A atividade física é importante para a saúde mental, do coração, do cérebro, dos músculos e dos ossos e para a renovação dos tecidos e células. Comece com as dicas de atividade física a seguir e consulte nossas Perguntas frequentes sobre exercícios e minicurso de condicionamento físico para obter mais informações.

Mover

tão freqüentemente quanto você pode durante o dia

Mirar

por pelo menos 30 minutos de exercício por dia.

Crio

um plano de exercícios diários e cumpri-lo

Sair ao ar livre

passar mais tempo fora, muitas vezes significa fazer mais atividade física

Pegue

atividade física mais vigorosa que o faz respirar com dificuldade.

Dormir

pelo menos 7-9 horas por noite - você se sentirá mais energizado para o exercício

Esticam

e esteja seguro