Dikkatli yaşamak için 31 günlük zorluk

Bu farkındalık zorluklarıyla stresle mücadele edin ve hedeflere ulaşın.

Daha fazla oku

Hedeflerinize Ulaşın: Uyku Vakti İncelemesi Yapmaya Başlayın

Kendinizi olmak istediğiniz kişi olarak hayal edin.

Daha fazla oku

Hedeflerinize Ulaşın ve Stresten Kurtulun

Kendiniz için belirlediğiniz hedeflere farkındalık yoluyla ulaşın. Aşağıda özetlenen uygulamalar tutarlı olmanıza yardımcı olabilir. Farkındalık, şimdiki zamanda yaşamanıza yardımcı olarak stresi yönetmenize ve yaşamınızdaki olumsuz kalıpları ortadan kaldırmanıza da yardımcı olabilir. SSS sayfamızda ve mini kursumuzda daha fazla bilgi edinin.

görselleştir

kendi hedeflerine ulaşmak. Hedef görselleştirme, hedeflerin daha yakın ve daha ulaşılabilir görünmesini sağlar.

olmak

sunmak. Ne zaman geçmişi tekrarlarsan veya geleceği tahmin edersen, kendini şimdiki ana getir.

Eğlence

Ailen ve arkadaşların. Onlarla düzenli olarak mevcut konuşmalar yapın.

Uygulama

dikkatli nefes alma ve meditasyon.

sindirmek

senin düşüncelerin. Stres, zihinsel olarak işlememiz gereken şeyler biriktiğinde ortaya çıkar.

Harcamak

doğada zaman. Doğaya bağlı hisseden insanlar hayattan daha mutlu ve daha memnun olurlar.

Zaman almak

başarılarınızı takdir etmek ve kontrol edebileceğiniz (ve kontrol edemediğiniz) şeylerin stokunu almak

Referanslar:

  • Mayo Kliniği
  • Davis, M., Eshelman, ER ve McKay, M. (2008). Gevşeme ve stres azaltma çalışma kitabı. Yeni Haberci Yayınları.
  • LifeOmic Farkındalık SSS