31 défis quotidiens à vivre en pleine conscience

Combattez le stress et atteignez vos objectifs avec ces défis de pleine conscience.

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Atteignez vos objectifs : commencez à faire un bilan de l'heure du coucher

Visualisez-vous comme la personne que vous voulez devenir.

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Atteignez vos objectifs et récupérez du stress

Atteignez les objectifs que vous vous êtes fixés grâce à la pleine conscience. Les pratiques décrites ci-dessous peuvent vous aider à être cohérent. La pleine conscience peut également vous aider à gérer le stress et à éliminer les schémas négatifs de votre vie en vous aidant à vivre dans le présent. Apprenez-en plus dans notre page FAQ et notre mini-cours .

Visualiser

atteindre vos objectifs. La visualisation des objectifs rend les objectifs plus proches et plus réalisables.

Être

présent. Chaque fois que vous rejouez le passé ou que vous anticipez le futur, ramenez-vous au moment présent.

Prendre plaisir

Votre famille et vos amis. Ayez des conversations présentes avec eux régulièrement.

S'entraîner

respiration consciente et méditation.

Digérer

tes pensées. Le stress apparaît lorsqu'il y a une accumulation de choses que nous devons traiter mentalement.

Dépenser

temps dans la nature. Les personnes qui se sentent connectées à la nature sont plus heureuses et plus satisfaites de la vie.

Prendre du temps

pour apprécier vos réussites et faire le point sur ce que vous pouvez (et ne pouvez pas) contrôler

Les références: