31 desafíos diarios para vivir conscientemente

Combate el estrés y consigue objetivos con estos retos de mindfulness.

Lee mas

Alcance sus objetivos: comience a hacer una revisión antes de acostarse

Visualízate como la persona en la que quieres convertirte.

Lee mas

Logra tus objetivos y recupérate del estrés

Alcanza las metas que te has propuesto a través de la atención plena. Las prácticas descritas a continuación pueden ayudarlo a ser constante. La atención plena también puede ayudarlo a manejar el estrés y eliminar los patrones negativos en su vida al ayudarlo a vivir en el presente. Obtenga más información en nuestra página de preguntas frecuentes y en nuestro minicurso .

Visualizar

usted mismo logrando sus metas. La visualización de objetivos hace que los objetivos parezcan más cercanos y alcanzables.

Ser

regalo. Siempre que esté repitiendo el pasado o anticipando el futuro, regrese al momento presente.

Disfrutar

Tu familia y amigos. Tenga conversaciones presentes con ellos con regularidad.

Práctica

respiración consciente y meditación.

Digerir

tus pensamientos. El estrés aparece cuando hay una acumulación de cosas que necesitamos procesar mentalmente.

Gastar

tiempo en la naturaleza. Las personas que se sienten conectadas con la naturaleza son más felices y están más satisfechas con la vida.

Tomar tiempo

para apreciar sus éxitos y hacer un balance de lo que puede (y no puede) controlar

Referencias: