31 desafios diários para viver com atenção plena

Combata o estresse e alcance objetivos com esses desafios de atenção plena.

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Alcance seus objetivos: comece a fazer uma revisão antes de dormir

Visualize-se como a pessoa que você quer se tornar.

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Alcance seus objetivos e se recupere do estresse

Alcance os objetivos que definiu para si mesmo por meio da atenção plena. As práticas descritas abaixo podem ajudá-lo a ser consistente. A plena atenção também pode ajudá-lo a controlar o estresse e eliminar padrões negativos em sua vida, ajudando-o a viver no presente. Saiba mais em nossa página de FAQ e minicurso .

Visualizar

alcançar seus objetivos. A visualização de metas faz com que as metas pareçam mais próximas e mais realizáveis.

Ser

presente. Sempre que estiver revivendo o passado ou antecipando o futuro, leve-se ao momento presente.

Aproveitar

Sua família e amigos. Tenha conversas presentes com eles regularmente.

Prática

respiração atenta e meditação.

Digerir

seus pensamentos. O estresse aparece quando há um acúmulo de coisas que precisamos processar mentalmente.

Gasta

tempo na natureza. Pessoas que se sentem conectadas à natureza são mais felizes e mais satisfeitas com a vida.

Take Time

para apreciar seus sucessos e fazer um balanço do que você pode (e não pode) controlar

Referências: