31 tägliche Herausforderungen, um achtsam zu leben

Bekämpfen Sie Stress und erreichen Sie Ziele mit diesen Achtsamkeits-Herausforderungen.

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Erreichen Sie Ihre Ziele: Beginnen Sie mit einer Überprüfung der Schlafenszeit

Visualisiere dich selbst als die Person, die du werden möchtest.

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Erreichen Sie Ihre Ziele und erholen Sie sich von Stress

Erreichen Sie die Ziele, die Sie sich durch Achtsamkeit gesetzt haben. Die unten beschriebenen Praktiken können Ihnen helfen, konsistent zu sein. Achtsamkeit kann Ihnen auch helfen, mit Stress umzugehen und negative Muster in Ihrem Leben zu beseitigen, indem sie Ihnen hilft, in der Gegenwart zu leben. Erfahren Sie mehr auf unserer FAQ-Seite und im Mini-Kurs .

Visualisieren

selbst deine Ziele erreichen. Die Zielvisualisierung lässt Ziele näher und erreichbarer erscheinen.

Sei

gegenwärtig. Wann immer Sie die Vergangenheit wiederholen oder die Zukunft antizipieren, bringen Sie sich in den gegenwärtigen Moment.

Genießen

Ihre Familie und Freunde. Führen Sie regelmäßig Gespräche mit ihnen.

Üben

Achtsames Atmen und Meditation.

Verdauen

Ihre Gedanken. Stress entsteht, wenn sich Dinge ansammeln, die wir mental verarbeiten müssen.

Verbringen

Zeit in der Natur. Menschen, die sich der Natur verbunden fühlen, sind glücklicher und zufriedener mit dem Leben.

Nimm dir Zeit

um deine Erfolge zu würdigen und eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was du kontrollieren kannst (und was nicht)

Verweise:

  • Mayo-Klinik
  • Davis, M., Eshelman, ER, & McKay, M. (2008). Das Arbeitsbuch Entspannung und Stressabbau. Neue Harbinger-Publikationen.
  • FAQ zu LifeOmic Achtsamkeit