31 تحديات يومية للعيش بوعي

كافح التوتر وحقق الأهداف من خلال تحديات اليقظة الذهنية هذه.

اقرأ أكثر

حقق أهدافك: ابدأ بمراجعة وقت النوم

تخيل نفسك على أنك الشخص الذي تريد أن تصبح.

اقرأ أكثر

حقق أهدافك وتعافى من التوتر

حقق الأهداف التي حددتها لنفسك من خلال اليقظة. يمكن أن تساعدك الممارسات الموضحة أدناه على أن تكون متسقًا. يمكن أن يساعدك اليقظة أيضًا في إدارة التوتر والقضاء على الأنماط السلبية في حياتك من خلال مساعدتك على العيش في الوقت الحاضر. تعرف على المزيد في صفحة الأسئلة الشائعة والدورة التدريبية المصغرة .

تصور

تحقيق أهدافك بنفسك. تصور الهدف يجعل الأهداف تبدو أقرب وأكثر قابلية للتحقيق.

يكون

هدية. عندما تعيد عرض الماضي أو تتوقع المستقبل ، اصطحب نفسك إلى اللحظة الحالية.

يتمتع

عائلتك وأصدقائك. قم بإجراء محادثات تقديمية معهم بانتظام.

ممارسة

التنفس اليقظ والتأمل.

استوعب

افكارك. يظهر الإجهاد عندما يكون هناك تراكم للأشياء التي نحتاج إلى معالجتها عقليًا.

أنفق

الوقت في الطبيعة. الأشخاص الذين يشعرون بالارتباط بالطبيعة هم أكثر سعادة ورضا عن الحياة.

خذ وقتك

لتقدير نجاحاتك وتقييم ما يمكنك (وما لا يمكنك) التحكم فيه

مراجع: