Başarı Kiti / Kaliper ve Mezura
Kaliper ve Mezura
LIFE Ascent Success Kit, bir MEDca Vücut Yağ Kaliperini ve Ölçüm Bandını içerecektir. Vücut yağını ölçmek için bir kumpas kullanılırken, bir ölçüm bandı bel, kalça, göğüs, uyluk ve boyun gibi vücut çevresinin çeşitli noktalarını ölçer. Bu cihazların her ikisi de kan biyobelirteç testleri ile birlikte vücudunuzdaki sağlıklı yağ seviyesine doğru ilerlemenizi ölçmeyi kolaylaştıracaktır.
Neden Önemli
Sağlığınızı izlerken genel vücut yağınızı da izlemek önemlidir. Vücut yağı, özellikle karın yağı, insülin direnci, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı ile bağlantılıdır. Vücut yağınızı ölçmek, vücut ağırlığınızın ne kadarının vücut yağından geldiğini anlamanıza yardımcı olur ve bu da fitness seviyenizi belirleyebilir.
Mezura kullanılarak ölçülen bel çevresi (WC), abdominal obezitenin bir göstergesidir ve tüm nedenlere bağlı ölüm riskini tahmin etmek için kullanılabilir. Ek olarak, daha yüksek bel çevresi ve daha düşük kalça çevresi, kalp hastalığı riski ile bağlantılıdır.
Vücut Yağınızı Nasıl Ölçersiniz?
1 Ayağa Kalk: Vücut yağ pergelini kullanmak için ayağa kalkın ve pergelin sürgülü cetvelini sağa doğru hareket ettirin.
2 Tutam: Sol başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak deri kıvrımınızı nazikçe ama sıkıca kıstırın ve deri kıvrımını sağ kalça kemiğinizin 1 inç yukarısında vücudunuzdan hafifçe uzağa doğru çekin.
3 Tıklama: Bilye yuvası tık sesi gelene kadar pergelleri sıkın ve ölçümünüzü kaydedin. Ölçümden önce cildinizin kuru ve losyon içermediğinden emin olun ve hasarlı cildi sıkıştırmaktan kaçının.
mezura nasıl kullanılır
1 Ayağa Kalk: Bel çevrenizi ölçmek için dik durun ve mezuranızı belinizin etrafına, kalça kemiğinizin hemen üstüne sarın (deri kıvrım ölçümünüzü yaptığınız yerle ilgili).
2 Nefes verin: Bandı yatay tutun ve cildinizin çevresini saracak şekilde tutun. Normal nefes alın ve nefes verirken ölçümünüzü yapın.
3 Bilmekte Fayda Var: Bel çevresi 88 cm'den (35 inç) yüksek olan bir kadınsanız veya bel çevresi 102 cm'den (40 inç) yüksek olan bir erkekseniz, karın obezitesine sahip olduğunuz kabul edilir.
4 Daha Fazla Ölçüm: Kalça, göğüs, uyluk ve boyun gibi ek önemli bölgeleri ölçmek için mezuranızı kullanabilirsiniz.
Vücut Yağınızı Nasıl Ölçersiniz?
1 Ayağa Kalk: Vücut yağ pergelini kullanmak için ayağa kalkın ve pergelin sürgülü cetvelini sağa doğru hareket ettirin.
2 Tutam: Sol başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak deri kıvrımınızı nazikçe ama sıkıca kıstırın ve deri kıvrımını sağ kalça kemiğinizin 1 inç yukarısında vücudunuzdan hafifçe uzağa doğru çekin.
3 Tıklama: Bilye yuvası tık sesi gelene kadar pergelleri sıkın ve ölçümünüzü kaydedin. Ölçümden önce cildinizin kuru ve losyon içermediğinden emin olun ve hasarlı cildi sıkıştırmaktan kaçının.
mezura nasıl kullanılır
1 Ayağa Kalk: Bel çevrenizi ölçmek için dik durun ve mezuranızı belinizin etrafına, kalça kemiğinizin hemen üstüne sarın (deri kıvrım ölçümünüzü yaptığınız yerle ilgili).
2 Nefes verin: Bandı yatay tutun ve cildinizin çevresini saracak şekilde tutun. Normal nefes alın ve nefes verirken ölçümünüzü yapın.
3 Bilmekte Fayda Var: Bel çevresi 88 cm'den (35 inç) yüksek olan bir kadınsanız veya bel çevresi 102 cm'den (40 inç) yüksek olan bir erkekseniz, karın obezitesine sahip olduğunuz kabul edilir.
4 Daha Fazla Ölçüm: Kalça, göğüs, uyluk ve boyun gibi ek önemli bölgeleri ölçmek için mezuranızı kullanabilirsiniz.
