Kit de réussite / Pied à coulisse et ruban à mesurer
Pied à coulisse et ruban à mesurer
Le kit de réussite LIFE Ascent comprendra un pied à coulisse et un ruban à mesurer MEDca. Un pied à coulisse est utilisé pour mesurer la graisse corporelle tandis qu'un ruban à mesurer mesure divers points de la circonférence du corps tels que la taille, les hanches, la poitrine, les cuisses et le cou. Ces deux appareils, associés aux tests de biomarqueurs sanguins, permettront de mesurer facilement vos progrès vers un niveau sain de graisse dans votre corps.
Pourquoi est-ce important
Il est important de surveiller votre masse grasse globale pendant que vous surveillez votre santé. La graisse corporelle, en particulier la graisse abdominale, est liée à la résistance à l'insuline, au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques. Mesurer votre graisse corporelle vous aide à comprendre quelle part de votre poids corporel provient de la graisse corporelle, ce qui peut déterminer votre niveau de forme physique.
Le tour de taille (WC) mesuré à l'aide du ruban à mesurer est un indicateur de l'obésité abdominale et peut être utilisé pour prédire le risque de mortalité toutes causes confondues. De plus, un tour de taille plus élevé et un tour de hanches plus bas sont liés au risque de maladie cardiaque.
Comment mesurer votre graisse corporelle
1 Levez-vous : pour utiliser le pied à coulisse de graisse corporelle, levez-vous et déplacez la règle à calcul du pied à coulisse vers la droite.
2 pincements : utilisez votre pouce et votre index gauche pour pincer doucement mais fermement votre pli cutané et tirez le pli de peau légèrement loin de votre corps, à 1 pouce au-dessus de l'os de la hanche droite.
3 clic : appuyez sur les étriers jusqu'à ce que la rotule s'enclenche et enregistrez votre mesure. Assurez-vous que votre peau est sèche et sans lotion avant de mesurer et évitez de pincer la peau endommagée.
Comment utiliser le ruban à mesurer
1 Tenez-vous debout : pour mesurer le tour de taille, tenez-vous droit et enroulez votre ruban à mesurer autour de votre taille, juste au-dessus de l'os de la hanche (à l'endroit où vous mesurez votre pli cutané).
2 Expirez : gardez le ruban horizontal et bien ajusté autour de votre peau. Respirez normalement et prenez votre mesure à l'expiration.
3 Bon à savoir : Vous êtes considéré comme souffrant d'obésité abdominale si vous êtes une femme dont le tour de taille est supérieur à 88 cm (35 pouces) ou un homme dont le tour de taille est supérieur à 102 cm (40 pouces).
4 Mesurez plus : vous pouvez utiliser votre ruban à mesurer pour mesurer d'autres zones importantes telles que les hanches, la poitrine, les cuisses et le cou.
Comment mesurer votre graisse corporelle
1 Levez-vous : pour utiliser le pied à coulisse de graisse corporelle, levez-vous et déplacez la règle à calcul du pied à coulisse vers la droite.
2 pincements : utilisez votre pouce et votre index gauche pour pincer doucement mais fermement votre pli cutané et tirez le pli de peau légèrement loin de votre corps, à 1 pouce au-dessus de l'os de la hanche droite.
3 clic : appuyez sur les étriers jusqu'à ce que la rotule s'enclenche et enregistrez votre mesure. Assurez-vous que votre peau est sèche et sans lotion avant de mesurer et évitez de pincer la peau endommagée.
Comment utiliser le ruban à mesurer
1 Tenez-vous debout : pour mesurer le tour de taille, tenez-vous droit et enroulez votre ruban à mesurer autour de votre taille, juste au-dessus de l'os de la hanche (à l'endroit où vous mesurez votre pli cutané).
2 Expirez : gardez le ruban horizontal et bien ajusté autour de votre peau. Respirez normalement et prenez votre mesure à l'expiration.
3 Bon à savoir : Vous êtes considéré comme souffrant d'obésité abdominale si vous êtes une femme dont le tour de taille est supérieur à 88 cm (35 pouces) ou un homme dont le tour de taille est supérieur à 102 cm (40 pouces).
4 Mesurez plus : vous pouvez utiliser votre ruban à mesurer pour mesurer d'autres zones importantes telles que les hanches, la poitrine, les cuisses et le cou.
