Kit de Sucesso / Fita de calibre e medição
Fita de calibre e medição
O Kit de Sucesso de Ascensão LIFE incluirá um caliper de gordura corporal MEDca e fita de medição. Um pinça é usado para medir a gordura corporal enquanto uma fita de medição mede vários pontos da circunferência corporal, tais como cintura, anca, peito, coxa e pescoço. Ambos os dispositivos, em conjunto com os testes de biomarcador de sangue, facilitarão a mesagem do seu progresso para um nível saudável de gordura no seu corpo.
Por que importa
É importante monitorizar a gordura corporal à medida que monitoriza a sua saúde. A gordura corporal, particularmente a gordura abdominal, está ligada à resistência à insulina, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Medir a gordura corporal ajuda-o a perceber quanto do seu peso corporal provém da gordura corporal, o que pode determinar o seu nível de aptidão.
A circunferência da cintura (WC) que é medida com a fita de medição é um indicador de obesidade abdominal e pode ser usada para prever o risco de mortalidade por todas as causas. Além disso, a circunferência da cintura mais alta e a circunferência da anca inferior estão ligadas ao risco de doenças cardíacas.
Como medir a sua gordura corporal
1 Levante-se: Para utilizar a pinça de gordura corporal, levante-se e mova a regra do diapositivo da pinça para a direita.
2 Pinch: Use o polegar esquerdo e o dedo indicador para beliscar suavemente mas firmemente a sua dobra da pele e puxe a dobra da pele ligeiramente para longe do seu corpo, 1 polegada acima do osso da anca direita.
3 Clique: Pressione as pinças até que a tomada da esfera clique e grave a sua medição. Certifique-se de que a sua pele está seca e sem loção antes de medir e evite beliscar a pele danificada.
Como usar a fita de medição
1 Levante-se: Para medir a circunferência da cintura, levante-se direito e enrole a fita de medição à volta da cintura, logo acima do osso da anca (sobre onde faz a medição da pele).
2 Expire: Mantenha a fita na horizontal e aconchegada à volta da pele. Respire normalmente e faça a sua medição no exalar.
3 Bom saber: É considerado obesidade abdominal se for uma mulher com uma circunferência da cintura superior a 88 cm (35 in), ou um homem com uma circunferência da cintura superior a 102 cm (40 em).
4 Medida Mais: Pode utilizar a fita de medição para medir áreas importantes adicionais como a anca, o peito, a coxa e o pescoço.
Como medir a sua gordura corporal
1 Levante-se: Para utilizar a pinça de gordura corporal, levante-se e mova a regra do diapositivo da pinça para a direita.
2 Pinch: Use o polegar esquerdo e o dedo indicador para beliscar suavemente mas firmemente a sua dobra da pele e puxe a dobra da pele ligeiramente para longe do seu corpo, 1 polegada acima do osso da anca direita.
3 Clique: Pressione as pinças até que a tomada da esfera clique e grave a sua medição. Certifique-se de que a sua pele está seca e sem loção antes de medir e evite beliscar a pele danificada.
Como usar a fita de medição
1 Levante-se: Para medir a circunferência da cintura, levante-se direito e enrole a fita de medição à volta da cintura, logo acima do osso da anca (sobre onde faz a medição da pele).
2 Expire: Mantenha a fita na horizontal e aconchegada à volta da pele. Respire normalmente e faça a sua medição no exalar.
3 Bom saber: É considerado obesidade abdominal se for uma mulher com uma circunferência da cintura superior a 88 cm (35 in), ou um homem com uma circunferência da cintura superior a 102 cm (40 em).
4 Medida Mais: Pode utilizar a fita de medição para medir áreas importantes adicionais como a anca, o peito, a coxa e o pescoço.
