Kit de éxito / calibre y cinta métrica
Calibrador y cinta métrica
El LIFE Ascent Success Kit incluirá un calibrador de grasa corporal MEDca y una cinta métrica. Se utiliza un calibre para medir la grasa corporal, mientras que una cinta métrica mide varios puntos de la circunferencia del cuerpo, como cintura, cadera, pecho, muslo y cuello. Ambos dispositivos, junto con las pruebas de biomarcadores en sangre, facilitarán la medición de su progreso hacia un nivel saludable de grasa en su cuerpo.
Por qué es importante
Es importante controlar su grasa corporal en general mientras controla su salud. La grasa corporal, particularmente la grasa abdominal, está relacionada con la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Medir su grasa corporal le ayuda a comprender qué parte de su peso corporal proviene de la grasa corporal, lo que puede determinar su nivel de condición física.
La circunferencia de la cintura (CC), que se mide con la cinta métrica, es un indicador de obesidad abdominal y se puede utilizar para predecir el riesgo de mortalidad por todas las causas. Además, una mayor circunferencia de la cintura y una menor circunferencia de la cadera están relacionadas con el riesgo de enfermedad cardíaca.
Cómo medir su grasa corporal
1 Levántese: para usar el calibrador de grasa corporal, levántese y mueva la regla de cálculo del calibrador hacia la derecha.
2 Pellizcar: use el pulgar y el índice izquierdos para pellizcar suave pero firmemente el pliegue cutáneo y alejarlo ligeramente de su cuerpo, 1 pulgada por encima del hueso de la cadera derecha.
3 Haga clic: Apriete las pinzas hasta que el encaje de la bola haga clic y registre su medida. Asegúrese de que su piel esté seca y sin loción antes de medir, y evite pellizcar la piel dañada.
Cómo usar la cinta métrica
1 Levántese: para medir la circunferencia de la cintura, párese derecho y envuelva la cinta métrica alrededor de la cintura, justo por encima del hueso de la cadera (aproximadamente donde toma la medida de los pliegues cutáneos).
2 Exhala: mantén la cinta en posición horizontal y ajustada alrededor de tu piel. Respire normalmente y tome su medida al exhalar.
3 Es bueno saberlo: Se considera que tiene obesidad abdominal si es una mujer con una circunferencia de cintura superior a 88 cm (35 pulgadas) o un hombre con una circunferencia de cintura superior a 102 cm (40 pulgadas).
4 Mida más: puede usar su cinta métrica para medir áreas importantes adicionales como la cadera, el pecho, el muslo y el cuello.
Cómo medir su grasa corporal
1 Levántese: para usar el calibrador de grasa corporal, levántese y mueva la regla de cálculo del calibrador hacia la derecha.
2 Pellizcar: use el pulgar y el índice izquierdos para pellizcar suave pero firmemente el pliegue cutáneo y alejarlo ligeramente de su cuerpo, 1 pulgada por encima del hueso de la cadera derecha.
3 Haga clic: Apriete las pinzas hasta que el encaje de la bola haga clic y registre su medida. Asegúrese de que su piel esté seca y sin loción antes de medir, y evite pellizcar la piel dañada.
Cómo usar la cinta métrica
1 Levántese: para medir la circunferencia de la cintura, párese derecho y envuelva la cinta métrica alrededor de la cintura, justo por encima del hueso de la cadera (aproximadamente donde toma la medida de los pliegues cutáneos).
2 Exhala: mantén la cinta en posición horizontal y ajustada alrededor de tu piel. Respire normalmente y tome su medida al exhalar.
3 Es bueno saberlo: Se considera que tiene obesidad abdominal si es una mujer con una circunferencia de cintura superior a 88 cm (35 pulgadas) o un hombre con una circunferencia de cintura superior a 102 cm (40 pulgadas).
4 Mida más: puede usar su cinta métrica para medir áreas importantes adicionales como la cadera, el pecho, el muslo y el cuello.
