ProgramaCalendário
O objetivo do programa é muito mais do que a perda de peso – esforçamo-nos por lhe fornecer as ferramentas, conhecimentos e hábitos para viver mais tempo, mais saudável e com mais confiança.


Perca peso, fique metabolicamente saudável e bata a diabetes.
Saiba:
- Os perigos do açúcar
- Como evitar a diabetes
- A importância da força do núcleo
- O básico do tempo limitava a alimentação e alcançava uma janela de alimentação às 12:12.
- A importância de três biomarcadores, glicose em jejum, HbA1c e Insulina.
- Também receberá as suas medidas iniciais, incluindo peso e altura.

A doença cardiovascular é a causa número 1 da morte, mas há tanto que se pode fazer para controlá-la!
Saiba:
- O que puder comer para evitar.
- Pratique exercício cardio e respiração consciente.
- O sono e o seu impacto na saúde do coração.
- Benefícios de perda de peso do jejum intermitente (atinja uma velocidade de 14 horas).
- Compreenda os resultados do rastreio do colesterol, incluindo LDL, HDL & triglicéridos
- Meça a pressão arterial e a frequência cardíaca em repouso (RHR).

Sabias que os ossos fortes são a base para a longevidade?
Saiba:
- Doenças músculo-esqueléticas, incluindo osteoporose e sarcopenia e o que pode fazer para as prevenir.
- Em seguida, cobriremos o papel da proteína na saúde músculo-esquelética.
- Explore o treino de resistência e como pode construir força.
- Meditação e efeito do sono na saúde.
- Vais conseguir uma velocidade de 15 horas.
- Finalmente, aprenderá sobre a importância da força de aderência na saúde músculo-esquelética.

Pequenas mudanças podem ajudar a prevenir o cancro.
Saiba:
- Os melhores alimentos para comer e por que o exercício é importante na prevenção do cancro.
- Você vai refinar suas habilidades de meditação e dominar o sono saudável (quebrar o stress e dormir são a kriptonite de todas as doenças).
- Finalmente, começará regularmente a jejuar pelo menos 13 horas por dia.

Seu cérebro também precisa de hábitos saudáveis.
Saiba:
- Doença de Alzheimer, doença de Parkinson e derrame.
- Explore o que comer e como se exercitar para manter a mente em sintonia.
- Continuará o seu mindfulness e as suas viagens de sono.
- Finalmente, vais conseguir uma velocidade de 15 horas.

Respire fundo.
Saiba:
- Começará por aprender sobre doenças dos pulmões, incluindo DPOC e Asma.
- Em seguida, você vai aprender quais os alimentos melhores para a sua saúde pulmonar e porquê.
- Vai medir a sua capacidade pulmonar com o espirómetro.
- Você vai praticar os exercícios de cardio e técnicas de respiração que irão melhorar a sua capacidade pulmonar.
- Você vai entender a apneia do sono e se você deve ser testado para isso.
- Finalmente, vais conseguir o teu primeiro jejum de 16 horas!

Mantenha o seu intestino saudável.
Saiba:
- Sobre doenças gastrointestinais comuns, incluindo doença intestinal irritável (DII), colite ulcerosa e doença de Chrone.
- Você vai explorar os benefícios da fibra e alimentos fermentados.
- Praticará contrações abdominais e compreenderá o seu impacto na digressão.
- Você vai trabalhar em técnicas de relaxamento que ajudarão com a dor abdominal.
- Finalmente, dominarás os jejums consistentes de 14 horas.

Explore como preparar o seu sistema imunológico para lutar por si.
Saiba:
- Sobre distúrbios comuns do sistema imunológico, incluindo Lúpus, artrite reumatoide e esclerose múltipla.
- Em seguida, você vai aprender que tipo de alimentos e exercícios podem ajudar a impulsionar o seu sistema imunitário.
- Você vai explorar como o sono e o mindfulness também desempenham um papel enorme no seu sistema imunitário.
- Você vai descobrir a importância dos biomarcadores do sistema imunológico, incluindo Sed Rate, Homocysteine, hs-CRP.
- Você também vai completar as suas primeiras 18 horas de jejum!

Este mês vai focar-se na saúde mental.
Saiba:
- Sobre depressão e ansiedade.
- Saiba que alimentos (sim, realmente!) e exercícios podem ajudar com a sua saúde mental.
- Saiba como as práticas de mindfulness e o sono jogam na sua saúde mental.

Torne-se um perito em glândulas e hormonas!
Saiba:
- Sobre questões endócrinas, incluindo distúrbios da tiroide e da suprarrenais.
- Saiba mais sobre exercícios, alimentos, sono e stress que ajudarão o seu sistema endócrino.
- Saiba a importância dos biomarcadores TSH T3, T4 e Cortisol.
- Finalmente, dominarás os jejums consistentes de 15 horas.

O seu sistema renal limpa o seu corpo de resíduos e controla a pressão sanguínea.
Saiba:
- Sobre a insuficiência renal, uma desordem comum, mas muitas vezes evitável.
- Você vai dominar a hidratação e comer alimentos que melhoram a sua saúde renal.
- Praticará exercícios e técnicas de mindfulness.
- Você aprenderá sobre como medir a saúde renal com creatinina, eGFR e BUN.
- Finalmente, completará as suas primeiras 24 horas de jejum!

Crie os hábitos que atrasam o envelhecimento.
Saiba:
- Como evitar as doenças comuns do envelhecimento, o que pode comer para envelhecer melhor.
- Você vai explorar exercícios que ajudam a evitar o tempo do pai, bem como a importância do sono e gerir o stress.
- Vais estar em jejum 16 horas de forma consistente.
- O mais importante é que vai ficar bem!
Começar
Passe as primeiras semanas facilitando os seus novos hábitos e aprendendo a preparar-se para o sucesso com life ascent.
Durante estas semanas, aprenderá:
- A psicologia da mudança
- Definição de objetivos e visualização
- Como medir a linha de base do seu corpo
- Como interpretar os resultados do painel de sangue
- Os 5 pilares da saúde
- Treinos simples e exercícios de aquecimento
- Como criar um plano personalizado que integre todos os 5 pilares da saúde
Saúde Metabólica
Perca peso, fique metabolicamente saudável e bata a diabetes.
Saúde Cardiovascular
A doença cardiovascular é a primeira causa de morte; Saiba o que está no seu controlo!
Saúde Musculoesquelética
Sabias que os ossos fortes são a base para a longevidade?
Prevenção do Cancro
Pequenas mudanças podem ajudar a prevenir o cancro.
Saúde Mental
Este mês vai focar-se na saúde mental.
Saúde Neurológica
Seu cérebro também precisa de hábitos saudáveis.
Saúde Pulmonar
Respire fundo.
Saúde Gastrointestinal
Mantenha o seu intestino saudável.
Saúde do Sistema Imunológico
Explore como preparar o seu sistema imunológico para lutar por si.
Saúde do Sistema Endócrino
Torne-se um perito em glândulas e hormonas!
Saúde Renal
Compreenda o impacto que o seu sistema renal tem na sua saúde.
Dermatologia Saúde
Crie os hábitos que atrasam o envelhecimento.
Começar
Passe as primeiras semanas facilitando os seus novos hábitos e aprendendo a preparar-se para o sucesso com life ascent.
Durante estas semanas, aprenderá:
- A psicologia da mudança
- Definição de objetivos e visualização
- Como medir a linha de base do seu corpo
- Como interpretar os resultados do painel de sangue
- Os 5 pilares da saúde
- Treinos simples e exercícios de aquecimento
- Como criar um plano personalizado que integre todos os 5 pilares da saúde
Saúde Metabólica
Perca peso, fique metabolicamente saudável e bata a diabetes.
Saúde Cardiovascular
A doença cardiovascular é a causa número 1 da morte, mas há tanto que se pode fazer para controlá-la!
Saúde Musculoesquelética
Sabias que os ossos fortes são a base para a longevidade?
Prevenção do Cancro
Pequenas mudanças podem ajudar a prevenir o cancro.
Saúde Mental
Compreenda as entradas e o impacto da sua saúde mental.
Saúde Neurológica
Seu cérebro também precisa de hábitos saudáveis.
Saúde Pulmonar
Melhore a saúde pulmonar e compreenda o seu impacto no seu dia-a-dia.
Saúde Gastrointestinal
Mantenha o intestino saudável e compreenda a ligação entre a saúde intestinal e a doença crónica.
Saúde do Sistema Imunológico
Explore como preparar o seu sistema imunológico para lutar por si.
Saúde do Sistema Endócrino
Torne-se um perito em glândulas e hormonas!
Saúde Renal
O seu sistema renal limpa o seu corpo de resíduos e controla a pressão sanguínea.
Dermatologia Saúde
Crie os hábitos que atrasam o envelhecimento.