ProgrammKalender

Das Ziel des Programms ist so viel mehr als nur Gewichtsverlust ÔÇô wir bem├╝hen uns, Ihnen die Werkzeuge, das Wissen und die Gewohnheiten an die Hand zu geben, um l├Ąnger, ges├╝nder und selbstbewusster zu leben.

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Abnehmen, metabolisch gesund werden und Diabetes besiegen.

Lernen:

  • Die Gefahren von Zucker
  • So vermeiden Sie Diabetes
  • Die Bedeutung der Kernst├Ąrke
  • Die Grundlagen des zeitlich begrenzten Essens und das Erreichen eines 12:12-Essensfensters.
  • Die Bedeutung von drei Biomarkern, N├╝chternglukose, HbA1c und Insulin.
  • Sie erhalten auch Ihre Anfangsma├če einschlie├člich Gewicht und Gr├Â├če.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nummer eins, aber es gibt so viel, was Sie tun k├Ânnen, um sie zu kontrollieren!

Lernen:

  • Was Sie essen k├Ânnen, um es zu verhindern.
  • Mache Cardio-├ťbungen und achtsames Atmen.
  • Schlaf und seine Auswirkungen auf die Herzgesundheit.
  • Gewichtsverlust Vorteile des intermittierenden Fastens (erreichen Sie ein 14-Stunden-Fasten).
  • Verstehen Sie Ihre Cholesterin-Screening-Ergebnisse, einschlie├člich LDL, HDL und Triglyceride
  • Messen Sie Ihren Blutdruck und Ihren Ruhepuls (RHR).

Wussten Sie, dass starke Knochen die Grundlage f├╝r ein langes Leben sind?

Lernen:

  • Muskel-Skelett-Erkrankungen einschlie├člich Osteoporose und Sarkopenie und was Sie tun k├Ânnen, um sie zu verhindern.
  • Als n├Ąchstes werden wir die Rolle von Proteinen f├╝r die Gesundheit des Bewegungsapparates behandeln.
  • Entdecken Sie Widerstandstraining und wie Sie Kraft aufbauen k├Ânnen.
  • Die Wirkung von Meditation und Schlaf auf die Gesundheit.
  • Sie erreichen ein 15-st├╝ndiges Fasten.
  • Schlie├člich lernen Sie die Bedeutung der Griffkraft f├╝r die Gesundheit des Bewegungsapparates kennen.

Kleine Ver├Ąnderungen k├Ânnen Krebs vorbeugen.

Lernen:

  • Die besten Lebensmittel und warum Bewegung bei der Vorbeugung von Krebs wichtig ist.
  • Sie werden Ihre Meditationsf├Ąhigkeiten verfeinern und einen gesunden Schlaf meistern (Stressabbau und Einschlafen sind das Kryptonit aller Krankheiten).
  • Schlie├člich fangen Sie an, regelm├Ą├čig mindestens 13 Stunden am Tag zu fasten.

Auch Ihr Gehirn braucht gesunde Gewohnheiten.

Lernen:

  • Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit und Schlaganfall.
  • Erkunden Sie, was Sie essen und wie Sie Sport treiben k├Ânnen, um Ihren Geist auf dem Laufenden zu halten.
  • Sie werden Ihre Achtsamkeits- und Schlafreisen fortsetzen.
  • Schlie├člich erreichen Sie ein 15-st├╝ndiges Fasten.

Hol erstmal Luft.

Lernen:

  • Sie beginnen mit dem Erlernen von Erkrankungen der Lunge, einschlie├člich COPD und Asthma.
  • Als n├Ąchstes erfahren Sie, welche Lebensmittel f├╝r Ihre Lungengesundheit am besten sind und warum.
  • Mit dem Spirometer messen Sie Ihre Lungenkapazit├Ąt.
  • Sie ├╝ben die Cardio-├ťbungen und Atemtechniken, die Ihre Lungenkapazit├Ąt verbessern.
  • Sie werden ein Verst├Ąndnis f├╝r Schlafapnoe gewinnen und ob Sie sich darauf testen lassen sollten.
  • Endlich erreichen Sie Ihre ersten 16 Stunden Fasten!

Halten Sie Ihren Darm gesund.

Lernen:

  • ├ťber h├Ąufige Magen-Darm-Erkrankungen, einschlie├člich Reizdarm (IBD), Colitis ulcerosa und Morbus Chrone.
  • Sie werden die Vorteile von Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln erkunden.
  • Sie werden Bauchkontraktionen ├╝ben und ihre Auswirkungen auf die Abschweifung verstehen.
  • Sie arbeiten an Entspannungstechniken, die bei Bauchschmerzen helfen.
  • Schlie├člich meistern Sie konsequentes 14-Stunden-Fasten.

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem darauf vorbereiten, f├╝r Sie zu k├Ąmpfen.

Lernen:

  • ├ťber h├Ąufige Erkrankungen des Immunsystems wie Lupus, rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose.
  • Als n├Ąchstes erfahren Sie, welche Arten von Lebensmitteln und ├ťbungen Ihr Immunsystem st├Ąrken k├Ânnen.
  • Sie erfahren, wie Schlaf und Achtsamkeit auch eine gro├če Rolle f├╝r Ihr Immunsystem spielen.
  • Sie werden die Bedeutung von Biomarkern des Immunsystems entdecken, einschlie├člich Sed-Rate, Homocystein, hs-CRP.
  • Sie werden auch Ihre ersten 18 Stunden Fasten absolvieren!

In diesem Monat steht die psychische Gesundheit im Mittelpunkt.

Lernen:

  • ├ťber Depressionen und Angstzust├Ąnde.
  • Erfahren Sie, welche Lebensmittel (ja, wirklich!) und ├ťbungen Ihrer psychischen Gesundheit helfen k├Ânnen.
  • Erfahren Sie, wie Achtsamkeits├╝bungen und Schlaf Ihre psychische Gesundheit beeinflussen.

Werden Sie Dr├╝sen- und Hormonexperte!

Lernen:

  • ├ťber endokrine Probleme, einschlie├člich Schilddr├╝sen- und Nebennierenerkrankungen.
  • Erfahren Sie mehr ├╝ber ├ťbungen, Lebensmittel, Schlaf und Stressabbau, die Ihrem endokrinen System helfen.
  • Erfahren Sie mehr ├╝ber die Bedeutung der Biomarker TSH T3, T4 und Cortisol.
  • Schlie├člich werden Sie konsequentes 15-Stunden-Fasten meistern.

Ihr Nierensystem reinigt Ihren K├Ârper von Abfallstoffen und kontrolliert Ihren Blutdruck.

Lernen:

  • ├ťber Nierenversagen, eine h├Ąufige, aber oft vermeidbare Erkrankung.
  • Sie werden die Fl├╝ssigkeitszufuhr und den Verzehr von Lebensmitteln meistern, die Ihre Nierengesundheit verbessern.
  • Sie ├╝ben ├ťbungen und Achtsamkeitstechniken.
  • Sie erfahren, wie Sie die Nierengesundheit mit Kreatinin, eGFR und BUN messen k├Ânnen.
  • Schlie├člich werden Sie Ihr erstes 24-Stunden-Fasten absolvieren!

Schaffen Sie die Gewohnheiten, die das Altern verz├Âgern.

Lernen:

  • Wie Sie die Volkskrankheiten des Alterns vermeiden k├Ânnen, was Sie essen k├Ânnen, um besser zu altern.
  • Sie werden ├ťbungen erkunden, die helfen, die Zeit des Vaters zu verk├╝rzen, sowie die Bedeutung von Schlaf und Stressbew├Ąltigung.
  • Sie fasten konsequent 16 Stunden.
  • Am wichtigsten ist, dass Sie gut aussehen und sich gut f├╝hlen!

Einstieg

Verbringen Sie die ersten Wochen damit, sich an Ihre neuen Gewohnheiten zu gew├Âhnen und zu lernen, wie Sie mit LIFE Ascent erfolgreich sein k├Ânnen.

In diesen Wochen lernst du:

  • Die Psychologie der Ver├Ąnderung
  • Zielsetzung & Visualisierung
  • So messen Sie die Grundlinie Ihres K├Ârpers
  • So interpretieren Sie die Ergebnisse des Bluttests
  • Die 5 S├Ąulen der Gesundheit
  • Einfache Workouts und Aufw├Ąrm├╝bungen
  • So erstellen Sie einen personalisierten Plan, der alle 5 S├Ąulen der Gesundheit umfasst

Stoffwechselgesundheit

Abnehmen, metabolisch gesund werden und Diabetes besiegen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nr. 1; erfahren Sie, was Sie unter Kontrolle haben!

Muskel-Skelett-Gesundheit

Wussten Sie, dass starke Knochen die Grundlage f├╝r ein langes Leben sind?

Krebsvorsorge

Kleine Ver├Ąnderungen k├Ânnen Krebs vorbeugen.

Psychische Gesundheit

In diesem Monat steht die psychische Gesundheit im Mittelpunkt.

Neurologische Gesundheit

Auch Ihr Gehirn braucht gesunde Gewohnheiten.

Lungengesundheit

Hol erstmal Luft.

Magen-Darm-Gesundheit

Halten Sie Ihren Darm gesund.

Gesundheit des Immunsystems

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem darauf vorbereiten, f├╝r Sie zu k├Ąmpfen.

Gesundheit des endokrinen Systems

Werden Sie Dr├╝sen- und Hormonexperte!

Nierengesundheit

Verstehen Sie die Auswirkungen Ihres Nierensystems auf Ihre Gesundheit.

Dermatologie Gesundheit

Schaffen Sie die Gewohnheiten, die das Altern verz├Âgern.

Einstieg

Verbringen Sie die ersten Wochen damit, sich an Ihre neuen Gewohnheiten zu gew├Âhnen und zu lernen, wie Sie mit LIFE Ascent erfolgreich sein k├Ânnen.

In diesen Wochen lernst du:

  • Die Psychologie der Ver├Ąnderung
  • Zielsetzung & Visualisierung
  • So messen Sie die Grundlinie Ihres K├Ârpers
  • So interpretieren Sie die Ergebnisse des Bluttests
  • Die 5 S├Ąulen der Gesundheit
  • Einfache Workouts und Aufw├Ąrm├╝bungen
  • So erstellen Sie einen personalisierten Plan, der alle 5 S├Ąulen der Gesundheit umfasst

Stoffwechselgesundheit

Abnehmen, metabolisch gesund werden und Diabetes besiegen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nummer eins, aber es gibt so viel, was Sie tun k├Ânnen, um sie zu kontrollieren!

Muskel-Skelett-Gesundheit

Wussten Sie, dass starke Knochen die Grundlage f├╝r ein langes Leben sind?

Krebsvorsorge

Kleine Ver├Ąnderungen k├Ânnen Krebs vorbeugen.

Psychische Gesundheit

Verstehen Sie die Inputs und wie sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

Neurologische Gesundheit

Auch Ihr Gehirn braucht gesunde Gewohnheiten.

Lungengesundheit

Verbessern Sie die Lungengesundheit und verstehen Sie ihre Auswirkungen auf Ihr t├Ągliches Leben.

Magen-Darm-Gesundheit

Halten Sie Ihren Darm gesund und verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und chronischen Krankheiten.

Gesundheit des Immunsystems

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem darauf vorbereiten, f├╝r Sie zu k├Ąmpfen.

Gesundheit des endokrinen Systems

Werden Sie Dr├╝sen- und Hormonexperte!

Nierengesundheit

Ihr Nierensystem reinigt Ihren K├Ârper von Abfallstoffen und kontrolliert Ihren Blutdruck.

Dermatologie Gesundheit

Schaffen Sie die Gewohnheiten, die das Altern verz├Âgern.