ProgrammKalender

Das Ziel des Programms ist so viel mehr als nur Gewichtsverlust – wir bemühen uns, Ihnen die Werkzeuge, das Wissen und die Gewohnheiten an die Hand zu geben, um länger, gesünder und selbstbewusster zu leben.

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Abnehmen, metabolisch gesund werden und Diabetes besiegen.

Lernen:

  • Die Gefahren von Zucker
  • So vermeiden Sie Diabetes
  • Die Bedeutung der Kernstärke
  • Die Grundlagen des zeitlich begrenzten Essens und das Erreichen eines 12:12-Essensfensters.
  • Die Bedeutung von drei Biomarkern, Nüchternglukose, HbA1c und Insulin.
  • Sie erhalten auch Ihre Anfangsmaße einschließlich Gewicht und Größe.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nummer eins, aber es gibt so viel, was Sie tun können, um sie zu kontrollieren!

Lernen:

  • Was Sie essen können, um es zu verhindern.
  • Mache Cardio-Übungen und achtsames Atmen.
  • Schlaf und seine Auswirkungen auf die Herzgesundheit.
  • Gewichtsverlust Vorteile des intermittierenden Fastens (erreichen Sie ein 14-Stunden-Fasten).
  • Verstehen Sie Ihre Cholesterin-Screening-Ergebnisse, einschließlich LDL, HDL und Triglyceride
  • Messen Sie Ihren Blutdruck und Ihren Ruhepuls (RHR).

Wussten Sie, dass starke Knochen die Grundlage für ein langes Leben sind?

Lernen:

  • Muskel-Skelett-Erkrankungen einschließlich Osteoporose und Sarkopenie und was Sie tun können, um sie zu verhindern.
  • Als nächstes werden wir die Rolle von Proteinen für die Gesundheit des Bewegungsapparates behandeln.
  • Entdecken Sie Widerstandstraining und wie Sie Kraft aufbauen können.
  • Die Wirkung von Meditation und Schlaf auf die Gesundheit.
  • Sie erreichen ein 15-stündiges Fasten.
  • Schließlich lernen Sie die Bedeutung der Griffkraft für die Gesundheit des Bewegungsapparates kennen.

Kleine Veränderungen können Krebs vorbeugen.

Lernen:

  • Die besten Lebensmittel und warum Bewegung bei der Vorbeugung von Krebs wichtig ist.
  • Sie werden Ihre Meditationsfähigkeiten verfeinern und einen gesunden Schlaf meistern (Stressabbau und Einschlafen sind das Kryptonit aller Krankheiten).
  • Schließlich fangen Sie an, regelmäßig mindestens 13 Stunden am Tag zu fasten.

Auch Ihr Gehirn braucht gesunde Gewohnheiten.

Lernen:

  • Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit und Schlaganfall.
  • Erkunden Sie, was Sie essen und wie Sie Sport treiben können, um Ihren Geist auf dem Laufenden zu halten.
  • Sie werden Ihre Achtsamkeits- und Schlafreisen fortsetzen.
  • Schließlich erreichen Sie ein 15-stündiges Fasten.

Hol erstmal Luft.

Lernen:

  • Sie beginnen mit dem Erlernen von Erkrankungen der Lunge, einschließlich COPD und Asthma.
  • Als nächstes erfahren Sie, welche Lebensmittel für Ihre Lungengesundheit am besten sind und warum.
  • Mit dem Spirometer messen Sie Ihre Lungenkapazität.
  • Sie üben die Cardio-Übungen und Atemtechniken, die Ihre Lungenkapazität verbessern.
  • Sie werden ein Verständnis für Schlafapnoe gewinnen und ob Sie sich darauf testen lassen sollten.
  • Endlich erreichen Sie Ihre ersten 16 Stunden Fasten!

Halten Sie Ihren Darm gesund.

Lernen:

  • Über häufige Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Reizdarm (IBD), Colitis ulcerosa und Morbus Chrone.
  • Sie werden die Vorteile von Ballaststoffen und fermentierten Lebensmitteln erkunden.
  • Sie werden Bauchkontraktionen üben und ihre Auswirkungen auf die Abschweifung verstehen.
  • Sie arbeiten an Entspannungstechniken, die bei Bauchschmerzen helfen.
  • Schließlich meistern Sie konsequentes 14-Stunden-Fasten.

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem darauf vorbereiten, für Sie zu kämpfen.

Lernen:

  • Über häufige Erkrankungen des Immunsystems wie Lupus, rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose.
  • Als nächstes erfahren Sie, welche Arten von Lebensmitteln und Übungen Ihr Immunsystem stärken können.
  • Sie erfahren, wie Schlaf und Achtsamkeit auch eine große Rolle für Ihr Immunsystem spielen.
  • Sie werden die Bedeutung von Biomarkern des Immunsystems entdecken, einschließlich Sed-Rate, Homocystein, hs-CRP.
  • Sie werden auch Ihre ersten 18 Stunden Fasten absolvieren!

In diesem Monat steht die psychische Gesundheit im Mittelpunkt.

Lernen:

  • Über Depressionen und Angstzustände.
  • Erfahren Sie, welche Lebensmittel (ja, wirklich!) und Übungen Ihrer psychischen Gesundheit helfen können.
  • Erfahren Sie, wie Achtsamkeitsübungen und Schlaf Ihre psychische Gesundheit beeinflussen.

Werden Sie Drüsen- und Hormonexperte!

Lernen:

  • Über endokrine Probleme, einschließlich Schilddrüsen- und Nebennierenerkrankungen.
  • Erfahren Sie mehr über Übungen, Lebensmittel, Schlaf und Stressabbau, die Ihrem endokrinen System helfen.
  • Erfahren Sie mehr über die Bedeutung der Biomarker TSH T3, T4 und Cortisol.
  • Schließlich werden Sie konsequentes 15-Stunden-Fasten meistern.

Ihr Nierensystem reinigt Ihren Körper von Abfallstoffen und kontrolliert Ihren Blutdruck.

Lernen:

  • Über Nierenversagen, eine häufige, aber oft vermeidbare Erkrankung.
  • Sie werden die Flüssigkeitszufuhr und den Verzehr von Lebensmitteln meistern, die Ihre Nierengesundheit verbessern.
  • Sie üben Übungen und Achtsamkeitstechniken.
  • Sie erfahren, wie Sie die Nierengesundheit mit Kreatinin, eGFR und BUN messen können.
  • Schließlich werden Sie Ihr erstes 24-Stunden-Fasten absolvieren!

Schaffen Sie die Gewohnheiten, die das Altern verzögern.

Lernen:

  • Wie Sie die Volkskrankheiten des Alterns vermeiden können, was Sie essen können, um besser zu altern.
  • Sie werden Übungen erkunden, die helfen, die Zeit des Vaters zu verkürzen, sowie die Bedeutung von Schlaf und Stressbewältigung.
  • Sie fasten konsequent 16 Stunden.
  • Am wichtigsten ist, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen!

Einstieg

Verbringen Sie die ersten Wochen damit, sich an Ihre neuen Gewohnheiten zu gewöhnen und zu lernen, wie Sie mit LIFE Ascent erfolgreich sein können.

In diesen Wochen lernst du:

  • Die Psychologie der Veränderung
  • Zielsetzung & Visualisierung
  • So messen Sie die Grundlinie Ihres Körpers
  • So interpretieren Sie die Ergebnisse des Bluttests
  • Die 5 Säulen der Gesundheit
  • Einfache Workouts und Aufwärmübungen
  • So erstellen Sie einen personalisierten Plan, der alle 5 Säulen der Gesundheit umfasst

Stoffwechselgesundheit

Abnehmen, metabolisch gesund werden und Diabetes besiegen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nr. 1; erfahren Sie, was Sie unter Kontrolle haben!

Muskel-Skelett-Gesundheit

Wussten Sie, dass starke Knochen die Grundlage für ein langes Leben sind?

Krebsvorsorge

Kleine Veränderungen können Krebs vorbeugen.

Psychische Gesundheit

In diesem Monat steht die psychische Gesundheit im Mittelpunkt.

Neurologische Gesundheit

Auch Ihr Gehirn braucht gesunde Gewohnheiten.

Lungengesundheit

Hol erstmal Luft.

Magen-Darm-Gesundheit

Halten Sie Ihren Darm gesund.

Gesundheit des Immunsystems

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem darauf vorbereiten, für Sie zu kämpfen.

Gesundheit des endokrinen Systems

Werden Sie Drüsen- und Hormonexperte!

Nierengesundheit

Verstehen Sie die Auswirkungen Ihres Nierensystems auf Ihre Gesundheit.

Dermatologie Gesundheit

Schaffen Sie die Gewohnheiten, die das Altern verzögern.

Einstieg

Verbringen Sie die ersten Wochen damit, sich an Ihre neuen Gewohnheiten zu gewöhnen und zu lernen, wie Sie mit LIFE Ascent erfolgreich sein können.

In diesen Wochen lernst du:

  • Die Psychologie der Veränderung
  • Zielsetzung & Visualisierung
  • So messen Sie die Grundlinie Ihres Körpers
  • So interpretieren Sie die Ergebnisse des Bluttests
  • Die 5 Säulen der Gesundheit
  • Einfache Workouts und Aufwärmübungen
  • So erstellen Sie einen personalisierten Plan, der alle 5 Säulen der Gesundheit umfasst

Stoffwechselgesundheit

Abnehmen, metabolisch gesund werden und Diabetes besiegen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Todesursache Nummer eins, aber es gibt so viel, was Sie tun können, um sie zu kontrollieren!

Muskel-Skelett-Gesundheit

Wussten Sie, dass starke Knochen die Grundlage für ein langes Leben sind?

Krebsvorsorge

Kleine Veränderungen können Krebs vorbeugen.

Psychische Gesundheit

Verstehen Sie die Inputs und wie sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.

Neurologische Gesundheit

Auch Ihr Gehirn braucht gesunde Gewohnheiten.

Lungengesundheit

Verbessern Sie die Lungengesundheit und verstehen Sie ihre Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben.

Magen-Darm-Gesundheit

Halten Sie Ihren Darm gesund und verstehen Sie den Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und chronischen Krankheiten.

Gesundheit des Immunsystems

Erfahren Sie, wie Sie Ihr Immunsystem darauf vorbereiten, für Sie zu kämpfen.

Gesundheit des endokrinen Systems

Werden Sie Drüsen- und Hormonexperte!

Nierengesundheit

Ihr Nierensystem reinigt Ihren Körper von Abfallstoffen und kontrolliert Ihren Blutdruck.

Dermatologie Gesundheit

Schaffen Sie die Gewohnheiten, die das Altern verzögern.