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El objetivo del programa es mucho más que la pérdida de peso: nos esforzamos por brindarle las herramientas, el conocimiento y los hábitos para vivir más tiempo, de manera más saludable y con más confianza.

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Baje de peso, obtenga una salud metabólica y venza la diabetes.

Aprender:

  • Los peligros del az√ļcar
  • C√≥mo evitar la diabetes
  • La importancia de la fuerza central
  • Los conceptos b√°sicos del tiempo restringieron la alimentaci√≥n y lograron una ventana de alimentaci√≥n de 12:12.
  • La importancia de tres biomarcadores, glucosa en ayunas, HbA1c e insulina.
  • Tambi√©n obtendr√° sus medidas iniciales, incluido el peso y la altura.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte, ¬°pero hay mucho que puede hacer para controlarlas!

Aprender:

  • Qu√© puedes comer para prevenirlo.
  • Practica ejercicios cardiovasculares y respiraci√≥n consciente.
  • El sue√Īo y su impacto en la salud del coraz√≥n.
  • Beneficios para la p√©rdida de peso del ayuno intermitente (lograr un ayuno de 14 horas).
  • Comprenda los resultados de sus pruebas de colesterol, incluidos LDL, HDL y triglic√©ridos
  • Mida su presi√≥n arterial y frecuencia card√≠aca en reposo (RHR).

¬ŅSab√≠as que los huesos fuertes son la base de la longevidad?

Aprender:

  • Enfermedades musculoesquel√©ticas, incluidas la osteoporosis y la sarcopenia, y qu√© puede hacer para prevenirlas.
  • A continuaci√≥n, cubriremos el papel de las prote√≠nas en la salud musculoesquel√©tica.
  • Explore el entrenamiento de resistencia y c√≥mo puede desarrollar fuerza.
  • Efecto de la meditaci√≥n y el sue√Īo sobre la salud.
  • Conseguir√°s un ayuno de 15 horas.
  • Finalmente, aprender√° sobre la importancia de la fuerza de agarre en la salud musculoesquel√©tica.

Los peque√Īos cambios pueden ayudar a prevenir el c√°ncer.

Aprender:

  • Los mejores alimentos para comer y por qu√© el ejercicio es importante para prevenir el c√°ncer.
  • Refinar√°s tus habilidades de meditaci√≥n y dominar√°s un sue√Īo saludable (acabar con el estr√©s y dormir son la kriptonita de todas las enfermedades).
  • Finalmente, comenzar√° a ayunar regularmente al menos 13 horas al d√≠a.

Tu cerebro también necesita hábitos saludables.

Aprender:

  • Enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson y accidente cerebrovascular.
  • Explore qu√© comer y c√≥mo hacer ejercicio para mantener su mente en sinton√≠a.
  • Continuar√°s tus viajes de atenci√≥n plena y sue√Īo.
  • Finalmente, lograr√°s un ayuno de 15 horas.

Tomar un respiro.

Aprender:

  • Comenzar√° por aprender sobre las enfermedades de los pulmones, incluidas la EPOC y el asma.
  • A continuaci√≥n, aprender√° qu√© alimentos son mejores para su salud pulmonar y por qu√©.
  • Medir√°s tu capacidad pulmonar con el espir√≥metro.
  • Practicar√°s los ejercicios cardiovasculares y las t√©cnicas de respiraci√≥n que mejorar√°n tu capacidad pulmonar.
  • Comprender√° la apnea del sue√Īo y si debe hacerse la prueba.
  • ¬°Finalmente lograr√°s tu primer ayuno de 16 horas!

Mantenga su intestino sano.

Aprender:

  • Acerca de las enfermedades gastrointestinales comunes, incluida la enfermedad del intestino irritable (EII), la colitis ulcerosa y la enfermedad de Chrone.
  • Explorar√°s los beneficios de la fibra y los alimentos fermentados.
  • Practicar√° las contracciones abdominales y comprender√° su impacto en la digresi√≥n.
  • Trabajar√° en t√©cnicas de relajaci√≥n que le ayudar√°n con el dolor abdominal.
  • Finalmente, dominar√°s ayunos constantes de 14 horas.

Explore cómo preparar su sistema inmunológico para luchar por usted.

Aprender:

  • Acerca de los trastornos comunes del sistema inmunol√≥gico, incluidos el lupus, la artritis reumatoide y la esclerosis m√ļltiple.
  • A continuaci√≥n, aprender√° qu√© tipos de alimentos y ejercicios pueden ayudar a estimular su sistema inmunol√≥gico.
  • Explorar√°s c√≥mo el sue√Īo y la atenci√≥n plena tambi√©n juegan un papel muy importante en tu sistema inmunol√≥gico.
  • Descubrir√° la importancia de los biomarcadores del sistema inmunol√≥gico, incluidos Sed Rate, Homocysteine, hs-CRP.
  • ¬°Tambi√©n completar√° su primer ayuno de 18 horas!

Este mes se centrar√° en la salud mental.

Aprender:

  • Sobre la depresi√≥n y la ansiedad.
  • Aprenda qu√© alimentos (¬°s√≠, de verdad!) Y qu√© ejercicios pueden ayudar con su salud mental.
  • Aprenda c√≥mo las pr√°cticas de atenci√≥n plena y el sue√Īo influyen en su salud mental.

¡Conviértete en un experto en glándulas y hormonas!

Aprender:

  • Acerca de problemas endocrinos, incluidos los trastornos tiroideos y suprarrenales.
  • Aprenda sobre ejercicios, alimentos, sue√Īo y reducci√≥n del estr√©s que ayudar√°n a su sistema endocrino.
  • Conozca la importancia de los biomarcadores TSH T3, T4 y Cortisol.
  • Finalmente, dominar√°s ayunos constantes de 15 horas.

Su sistema renal limpia su cuerpo de desechos y controla su presión arterial.

Aprender:

  • Acerca de la insuficiencia renal, un trastorno com√ļn pero a menudo evitable.
  • Dominar√°s la hidrataci√≥n y la ingesta de alimentos que mejoren tu salud renal.
  • Practicar√°s ejercicios y t√©cnicas de mindfulness.
  • Aprender√° a medir la salud renal con creatinina, eGFR y BUN.
  • ¬°Finalmente, completar√° su primer ayuno de 24 horas!

Crea los h√°bitos que retrasan el envejecimiento.

Aprender:

  • C√≥mo evitar las enfermedades comunes del envejecimiento, qu√© se puede comer para envejecer mejor.
  • Explorar√° ejercicios que le ayudar√°n a evitar el tiempo con el padre, as√≠ como la importancia de dormir y manejar el estr√©s.
  • Ayunar√°s 16 horas consistentemente.
  • ¬°Lo m√°s importante es que te ver√°s y te sentir√°s genial!

Empezando

Pase las primeras semanas familiarizándose con sus nuevos hábitos y aprendiendo cómo prepararse para el éxito con LIFE Ascent.

Durante estas semanas, aprender√°:

  • La psicolog√≠a del cambio
  • Establecimiento y visualizaci√≥n de objetivos
  • C√≥mo medir la l√≠nea de base de su cuerpo
  • C√≥mo interpretar los resultados del an√°lisis de sangre.
  • Los 5 pilares de la salud
  • Entrenamientos sencillos y ejercicios de calentamiento.
  • C√≥mo crear un plan personalizado que incorpore los 5 pilares de la salud

Salud metabólica

Baje de peso, obtenga una salud metabólica y venza la diabetes.

Salud cardiovascular

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte; ¬°aprenda lo que est√° bajo su control!

Salud musculoesquelética

¬ŅSab√≠as que los huesos fuertes son la base de la longevidad?

Prevención de cáncer

Los peque√Īos cambios pueden ayudar a prevenir el c√°ncer.

Salud mental

Este mes se centrar√° en la salud mental.

Salud neurológica

Tu cerebro también necesita hábitos saludables.

Salud pulmonar

Tomar un respiro.

Salud gastrointestinal

Mantenga su intestino sano.

Salud del sistema inmunológico

Explore cómo preparar su sistema inmunológico para luchar por usted.

Salud del sistema endocrino

¡Conviértete en un experto en glándulas y hormonas!

Salud renal

Comprenda el impacto que tiene su sistema renal en su salud.

Dermatología Salud

Crea los h√°bitos que retrasan el envejecimiento.

Empezando

Pase las primeras semanas familiarizándose con sus nuevos hábitos y aprendiendo cómo prepararse para el éxito con LIFE Ascent.

Durante estas semanas, aprender√°:

  • La psicolog√≠a del cambio
  • Establecimiento y visualizaci√≥n de objetivos
  • C√≥mo medir la l√≠nea de base de su cuerpo
  • C√≥mo interpretar los resultados del an√°lisis de sangre.
  • Los 5 pilares de la salud
  • Entrenamientos sencillos y ejercicios de calentamiento.
  • C√≥mo crear un plan personalizado que incorpore los 5 pilares de la salud

Salud metabólica

Baje de peso, obtenga una salud metabólica y venza la diabetes.

Salud cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte, ¬°pero hay mucho que puede hacer para controlarlas!

Salud musculoesquelética

¬ŅSab√≠as que los huesos fuertes son la base de la longevidad?

Prevención de cáncer

Los peque√Īos cambios pueden ayudar a prevenir el c√°ncer.

Salud mental

Comprenda las entradas y cómo afectan su salud mental.

Salud neurológica

Tu cerebro también necesita hábitos saludables.

Salud pulmonar

Mejore la salud pulmonar y comprenda su impacto en su vida diaria.

Salud gastrointestinal

Mantenga su intestino sano y comprenda el vínculo entre la salud intestinal y las enfermedades crónicas.

Salud del sistema inmunológico

Explore cómo preparar su sistema inmunológico para luchar por usted.

Salud del sistema endocrino

¡Conviértete en un experto en glándulas y hormonas!

Salud renal

Su sistema renal limpia su cuerpo de desechos y controla su presión arterial.

Dermatología Salud

Crea los h√°bitos que retrasan el envejecimiento.