“Yaralanma hissini reddedersen, yaranın kendisi kaybolur.” -Marcus Aurelius
Mayıs 2020’de ailem ve ben TV gecemiz için bir araya geldik. O akşam Amerika’nın yetenekli oyuncularının sezon açılışıydı. Sahneye diğerlerinden farklı olarak bir yarışmacı çıktı. 59 yaşındaki Archie Williams , haksız mahkumiyet deneyimini Elton John’un Don’t Let the Sun Go Down on Me’sinin güçlü bir yorumuna kanalize etti.. “Ben sadece Williams, seçmelere katılmadan önce yargıçlara verdiği demeçte, başka birinin suçundan 37 yıl hapsedildi” dedi. 1982’de Baton Rouge’daki evinde bir kadına tecavüz edip bıçaklamaktan, kurbanın kendisini fotoğraf dizisinde teşhis etmesinin ardından şartlı tahliye olmaksızın ömür boyu hapis cezasına çarptırıldı. yeni parmak izi teknolojisinin başka bir adamı suçlarla eşleştirmesinden sonra aklandı.Seçmeler sırasında Williams, Louisiana’daki Angola hapishanesindeyken “Amerika’nın Yeteneği Var”ı izlemeyi anlattı. Hatırladığı gibi, “Kendimi orada olduğumu hayal ederdim” dedi. Hep böyle bir sahnede olmak istemiştim ve şimdi buradayım. Tanrıya şükür. Biliyorum hayatımın fırsatı.” Bedenen hapsedilirken ruhen hapsedilmediğini ifade etti.
Bu hepimiz için güçlü bir ders. Çevremizdeki bir durumu veya çevreyi değiştiremesek de, daha iyi zihinsel esenlik için algımızı ve yorumumuzu değiştirebiliriz. Archie kurban zihniyetini reddetmeyi seçmişti.
Mağdur zihniyeti , kişinin kendini başkalarının olumsuz davranışlarının kurbanı olarak tanıma veya görme ve aksi yöndeki kanıtlara rağmen durum böyleymiş gibi davranma eğiliminde olduğu benimsenmiş bir kişilik özelliğidir.
Mağdur zihniyeti, dışarıyı muhalefet olarak görmenize neden olur. “Evren bana karşı!”, “İlerlememe izin vermiyorlar!” veya “Beni her zaman aşağıda tutuyorlar” diyen dünya görüşüdür. Bu zihniyeti benimsemek kolaydır, rahatlık alanımız olabilir ve beklentileri ve hedefleri ortadan kaldırır. Ve tehlikelidir. Bireyin kendi sorumluluğunu, kendi kaderini tayin hakkını ve iradesini elinden alır. Kendini mağdur etme, aynı zamanda sempati ve ilgi için başkalarının manipülasyonuna da kapı açar.
Hayat her zaman adil değildir. Bu acı gerçeği kabul etmek, kendini mağdur etme oyununa son vermenin ilk adımıdır. Geçmişin acılarını, acılarını ve mücadelelerini diskalifiye etmek yoktur. Geçmişimiz, kaçınılmaz sorunları ve sorunları ile birlikte kim olduğumuza katkıda bulunur. Kötü şeyler gerçekten oluyor ve çoğu zaman birden fazla durumda, genellikle Williams gibi onları hak edecek hiçbir şey yapmamış insanların başına geliyor. Birbiri ardına zorluklarla karşılaşan insanların, dünyanın bu zorlukların üstesinden geleceğine inanmaya başlamaları anlaşılabilir. Ancak olumsuz olayların yaşanması insan deneyiminin bir parçasıdır. Bu deneyimlere sahip olmak Ancak sizi tanımlamak bir problemdir.
Eleanor Roosevelt bunu çok iyi ifade etti, “Uzun vadede hayatımızı şekillendiririz ve kendimizi şekillendiririz. Süreç biz ölene kadar asla bitmez. Ve yaptığımız seçimler nihayetinde kendi sorumluluğumuzdur.” Benzer şekilde, ünlü yazar ve motivasyon konuşmacısı Wayne Dyer, çağlar boyunca filozoflar ve bilgeler tarafından tekrarlanan bir ifadeyle, “Hayatlarımız yaptığımız seçimlerin toplamıdır” diye yazdı.
Archie Williams, insan ruhunun zaferini kişileştirir. Benliğin mağduriyetine son vermeyi seçti ve kırılmış zihniyeti üstlenmeyi reddetti, ancak yapsaydı anlaşılabilir olurdu.
Aynısını yapmak için kullanabileceğiniz bazı önemli ipuçları:
Başkalarını Suçlamayı Bırakın
Başkalarını suçlamak acımızdan geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak uzun vadede güçsüzlük ve umutsuzluk duygularına yol açacaktır. Kurban Henry David Thoreau’nun dediği gibi acı çektiğinden, zamanla alışılmış suçlama, acıyı, küskünlüğü ve güçsüzlüğü sürdürür.sessiz çaresizlik .”
Başkalarını suçlamak yerine kendinize sorun: Bundan nasıl bir ders çıkarabilirim? Aslında burada suçlu ben miydim? Bundan nasıl büyüyebilirim?
Kişisel Sorumluluk Al
Evet, kontrolümüz dışında deneyimlediğimiz şeyler olduğu doğrudur. Kontrol edemediğimiz birçok dış faktör var; ancak, nasıl yapacağımızı kontrol edebiliriz cevap vermek o şeylere. Tepki duygusaldır ve mantıksız olabilir. Ancak yanıtlar ölçülü, düşünülmüş, kasıtlı ve daha anlamlıdır. İnsan doğasıdır tepki bir adaletsizliğe. İnsan doğasıdır tepki haksızlığa uğramak. Ancak, hepimizin bildiği gibi insan doğamız oldukça kusurludur. Disiplin, kendini geliştirme, daha iyi sonuç, uygun şekilde zaman ayırdığımızda cevap vermek suça. Kişisel sorumluluk, bir zorlukla karşılaşıldığında doğru seçimi yapma gücüne sahip olmak demektir. Ve bu şekilde hayatınızın yönünü kontrol altına alır ve daha sorumlu hale gelirsiniz. Sorumluluk iki yönlü bir yoldur. Sorumlu olarak, başkalarının izlemesi için harika bir örnek oluşturuyorsunuz. Ve karşılığında, onlardan ne tür eylemler beklediğinizi biliyorlar.
Minnettar ol
Evet, bunu yapmanın zor olduğunu biliyorum – özellikle de haksızlığa uğradığınızı hissettiğinizde. Her geleneğin ruhani bilgeleri bize, en zor koşullarda bile şükredecek şeyler bulabileceğimizi öğretir. Zorluk, öğrenebileceğimiz paha biçilmez dersler için minnettarlığımızın kaynağı olabilir. Şükran ifadesi bültenleri nörokimyasallar zevkle ilişkili beyinde (dopamin, serotonin). Alışılmış şükran uygulaması, kaygı ve depresyon semptomlarını azaltabilir ve eleştirel gözü dıştan içe doğru çevirir.
Affetmek
Kurban rolünde kaldığınızda, acı ve öfkeye tutunmayı seçersiniz. Kendi deneyiminizi küskün düşüncelerle zehirlemek yerine, diğerine şefkat ve anlayış göstermek için gönüllü hareketi yapın. Zor olacak, evet. Ancak bunu yapmak durumu etkisiz hale getirir ve siz de. Suçu bir yana bırakmak, hiçbir şekilde haksız koşulları (hem yerel hem de küresel olarak çok gerçektir) örtbas etmez, zor insanları mazur görmez veya hayatın birçok zorluklarını geçersiz kılmaz. Ama bu onlarla ilgili değil, bu SENİNle ilgili. Bunu KENDİNİZ için, mutluluğunuz, hedefleriniz ve yaşamınız üzerinde her zaman sahip olduğunuz özgürlüğü ve gücü geri kazanmak için yaparsınız.
Negatif Kendi Kendine Konuşmaktan Kaçının .
Olumsuz kendi kendine konuşma , kendi kendini sabote etme ile el ele gider. Kendi kendine konuşma olumsuzsa, kişinin değişime yönelik herhangi bir girişimi bilinçsizce sabote etmesi daha olası olabilir. Zamanla, olumsuz kendi kendine konuşma, dayanıklılığa zarar vererek zorluklardan geri dönmeyi ve iyileşmeyi zorlaştırabilir.
Kendine Güven Oluştur
Kendine güven, kendi yargınıza ve yeteneklerinize güvendiğinizi ve herhangi bir kusurunuz veya başkalarının sizin hakkınızda ne düşünebileceğine bakılmaksızın kendinize değer verdiğinizi ve değerli hissettiğinizi anlamaktır. Kendine güven (güven), bilinçli kibir ile aynı şey değildir. İlki, kişinin kendi kişiliğinde ve yeteneğinde güvenliktir, ikincisi ise, onların saygısı olmadan kendini diğerlerinin üzerine yükseltmeye dayanır.
Kuşkusuz, bu görevler zaman alır. Bunu kendim keşfetmek zorunda kaldım. Kitaplardan, podcast’lerden, sosyal medya sitelerinden bu kadar çok kaynak varken, kişisel gelişim araçlarının sıkıntısı yok. Ama zaman alır. Okuyarak, özümseyerek ve daha iyiye doğru değişmek için bilinçli bir plan yaparak kendinize yatırım yapmanızı tavsiye ederim.