Aralıklı Oruç Videoları

Bu aralıklı oruç videoları dizisinde, Dr. Don Brown aralıklı orucun (IF) temellerini anlatıyor. Bu, IF’nin ne olduğuna, IF’nin faydalarına ve IF’yi kendi hayatınıza nasıl dahil edeceğinize dair farklı düşüncelere genel bir bakış içerir.

LIFE Oruç Takibi Eğitimleri

Bu LIFE Fasting Tracker videoları, favori aralıklı oruç uygulamanıza eklenen yeni özelliklerde gezinmenize yardımcı olabilir.

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç (IF) genellikle günlük bir oruç tutma ve beslenme döngüsünü içerir. IF, kalorileri aralıklı olarak kısıtlamaya yönelik en az üç farklı yaklaşımı ifade eden bir şemsiye terimdir. Bunlar arasında gün aşırı 500 kaloriden daha az yemeyi içeren alternatif gün orucu, haftada 500 kaloriden az iki oruç günü içeren 5:2 oruç yaklaşımı ve dar bir aralıkta yemek yemeyi içeren zaman kısıtlamalı beslenme yer alır. Her gün 8-10 saatlik pencere.

Popüler bir zaman kısıtlamalı besleme yaklaşımı 16:8’dir. Bu, 16 saatlik bir pencerede oruç tutmayı ve her gün veya haftada birkaç gün, 8 saatlik bir pencerede yemek yemeyi içerir. 8 saatlik yemek yeme aralığınız sırasında, örneğin sabah 10.00’dan akşam 6’ya kadar, kalori saymanız veya yeme şeklinizi değiştirmeniz gerekmez. Sadece tükettiğiniz kalorileri bu pencereyle sınırlandırırsınız.

Öğrenme kitaplığımızda aralıklı oruç hakkında daha fazlasını keşfedin.


Şimdi İndirin

Aralıklı orucu hayatınıza eklemeye hazır mısınız? Ücretsiz LIFE Oruç Takipçimizi veya LIFE Extend mobil uygulamamızı indirin.

HAYAT Oruç Takibi

Ücretsiz LIFE Fasting Tracker ile orucu takip edin, arkadaşlarınızla paylaşın ve sağlık yararları hakkında bilgi edinin. Şimdi İndirin!

ÖMÜR Uzat

LIFE Extend, sağlığın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 sütununu kullanarak sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olan mobil hassas sağlık uygulamasıdır. Şimdi İndirin!