„Lehren Sie Ihr Verletzungsgefühl ab, und die Verletzung selbst verschwindet.“ -Marcus Aurelius
Im Mai 2020 trafen sich meine Familie und ich zu unserem Fernsehabend. An diesem Abend war die Saisoneröffnung von America’s Got Talent. Auf die Bühne trat ein Kandidat im Gegensatz zu den anderen. Archie Williams , 59, kanalisierte seine Erfahrung der unrechtmäßigen Verurteilung in eine kraftvolle Interpretation von Elton Johns Don’t Let the Sun Go Down on Me. „Ich war nur 37 Jahre lang für das Verbrechen eines anderen inhaftiert „, sagte Williams den Richtern vor dem Vorsprechen. Er wurde zu lebenslanger Haft ohne Bewährung verurteilt, weil er 1982 eine Frau in ihrem Haus in Baton Rouge erstochen hatte, nachdem das Opfer ihn in einer fotografischen Aufstellung identifiziert hatte entlastet, nachdem eine neue Fingerabdruck-Technologie einen anderen Mann mit den Verbrechen in Verbindung gebracht hatte. Während seines Vorsprechens beschrieb Williams, wie er „America’s Got Talent“ sah, als er im Angola-Gefängnis in Louisiana war. Er erinnerte sich: „Ich würde mir vorstellen, dort zu sein“, sagte er. Ich habe mir immer gewünscht, auf einer Bühne wie dieser zu stehen, und jetzt bin ich hier. Gott sei Dank. Ich weiß, dass es die Chance Ihres Lebens ist.“ Er erklärte, dass er zwar körperlich, aber nicht geistig eingesperrt war.
Das ist eine starke Lektion für uns alle. Obwohl wir möglicherweise nicht in der Lage sind, einen Umstand oder eine Umgebung um uns herum zu ändern, können wir unsere Wahrnehmung und Interpretation davon für ein besseres geistiges Wohlbefinden ändern. Archie hatte sich entschieden, die Opfermentalität abzulehnen.
Opfermentalität ist eine angenommene Persönlichkeitseigenschaft, bei der eine Person dazu neigt, sich selbst als Opfer der negativen Handlungen anderer zu erkennen oder zu betrachten und sich so zu verhalten, als ob dies trotz gegenteiliger Beweise der Fall wäre.
Die Opfermentalität führt dazu, dass Sie das Äußere als Opposition sehen. Es ist die Weltanschauung, die sagt: „Das Universum ist gegen mich!“, „Sie lassen mich nicht voran!“ oder „Sie halten mich immer unten“. Diese Denkweise zu übernehmen ist einfach, sie kann zu unserer Komfortzone werden und entfernt Erwartungen und Ziele. Und es ist gefährlich. Sie beraubt das Individuum der Selbstverantwortung, der Selbstbestimmung und des Willens. Selbstviktimisierung öffnet auch die Tür für die Manipulation anderer für Sympathie und Aufmerksamkeit.
Das Leben ist nicht immer gerecht. Das Akzeptieren dieser harten Realität ist der erste Schritt, um das Spiel der Selbstviktimisierung zu beenden. Es gibt keine Disqualifikation der Verletzungen, Schmerzen und Kämpfe der Vergangenheit. Unsere Vergangenheit trägt zusammen mit ihren unvermeidlichen Problemen und Problemen dazu bei, wer wir sind. Es passieren wirklich schlimme Dinge, und das oft bei mehreren Gelegenheiten, oft bei Leuten, die wie Williams nichts getan haben, um sie zu verdienen. Es ist verständlich, dass Menschen, die mit einer Schwierigkeit nach der anderen konfrontiert sind, vielleicht anfangen zu glauben, dass die Welt darauf aus ist, sie zu bekommen. Aber negative Ereignisse passieren zu lassen, ist Teil der menschlichen Erfahrung. Diese Erfahrungen machen Definiere dich jedoch, ist ein Problem.
Eleanor Roosevelt hat es treffend formuliert: „Langfristig gestalten wir unser Leben und wir gestalten uns selbst. Der Prozess endet nie, bis wir sterben. Und die Entscheidungen, die wir treffen, liegen letztendlich in unserer eigenen Verantwortung.“ In ähnlicher Weise schrieb der berühmte Autor und Motivationsredner Wayne Dyer: „Unser Leben ist die Summe der Entscheidungen, die wir getroffen haben“, eine Aussage, die von Philosophen und Weisen zu allen Zeiten wiederholt wurde.
Archie Williams verkörpert den Triumph des menschlichen Geistes. Er entschied sich, die Viktimisierung seiner selbst zu beenden und weigerte sich, die gebrochene Denkweise anzunehmen, obwohl es verständlich gewesen wäre, wenn er es getan hätte.
Hier sind einige wichtige Tipps, die Sie verwenden können, um dasselbe zu tun:
Hör auf, andere zu beschuldigen
Anderen die Schuld zu geben, kann unseren Schmerz vorübergehend lindern, aber auf lange Sicht führt dies zu Gefühlen der Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit. Die gewohnheitsmäßige Schuldzuweisung im Laufe der Zeit verewigt Bitterkeit, Groll und Ohnmacht, da das Opfer an dem leidet, was Henry David Thoreau so nannte:stille Verzweiflung .“
Anstatt anderen die Schuld zuzuweisen, fragen Sie sich: Was kann ich daraus lernen? War ich hier tatsächlich der Schuldige? Wie kann ich daran wachsen?
Übernehmen Sie persönliche Verantwortung
Ja, es ist wahr, dass wir Dinge außerhalb unserer Kontrolle erfahren. Es gibt viele externe Faktoren, die wir nicht kontrollieren können; Wir können jedoch kontrollieren, wie wir Antworten zu diesen Dingen. Die Reaktion ist emotional und kann irrational sein. Antworten sind jedoch gemessen, durchdacht, überlegt und aussagekräftiger. Es liegt in der Natur des Menschen reagieren zu einer Ungerechtigkeit. Es liegt in der Natur des Menschen reagieren zu Unrecht. Unsere menschliche Natur ist jedoch, wie wir alle wissen, ziemlich fehlerhaft. Die Disziplin, die Selbstentwicklung, das bessere Ergebnis ist, wenn wir uns die Zeit nehmen, angemessen Antworten zum Vergehen. Eigenverantwortung bedeutet, die Kraft zu haben, angesichts einer Herausforderung die richtige Wahl zu treffen. Und so übernimmst du die Kontrolle über die Richtung deines Lebens und wirst verantwortungsbewusster. Verantwortung ist eine Einbahnstraße. Indem Sie Verantwortung übernehmen, geben Sie ein großartiges Beispiel für andere. Und im Gegenzug wissen sie, welche Aktionen Sie von ihnen erwarten.
Sei dankbar
Ja, ich weiß, dass dies schwer zu tun ist – besonders, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen Unrecht getan wurde. Die spirituellen Weisen jeder Tradition lehren uns, dass wir selbst unter den schwierigsten Umständen Dinge finden können, für die wir dankbar sein können. Die Schwierigkeit selbst kann die Quelle unserer Dankbarkeit für die unschätzbaren Lektionen sein, die wir lernen können. Dankbarkeitsausdruck veröffentlicht Neurochemikalien im Gehirn mit Lust assoziiert (Dopamin, Serotonin). Die gewohnheitsmäßige Dankbarkeit kann Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduzieren und den kritischen Blick von außen auf Introspektion lenken.
Verzeihen
Wenn Sie in der Opferrolle bleiben, entscheiden Sie sich, an Bitterkeit und Wut festzuhalten. Anstatt deine eigene Erfahrung mit ärgerlichen Gedanken zu vergiften, versuche bewusst, Mitgefühl und Verständnis für den anderen auszudrücken. Es wird schwierig, ja. Aber das entschärft die Situation, und Sie auch. Das Loslassen von Schuldzuweisungen übertüncht in keiner Weise unfaire Umstände (die sehr real sind – sowohl lokal als auch global), oder entschuldigt schwierige Menschen oder entwertet die vielen Nöte des Lebens. Aber hier geht es nicht um sie, hier geht es um DICH. Du tust dies für DICH SELBST, um die Freiheit und Macht zurückzugewinnen, die du immer über dein Glück, deine Ziele und dein Leben hattest.
Vermeiden Sie negative Selbstgespräche .
Negative Selbstgespräche gehen Hand in Hand mit Selbstsabotage. Wenn Selbstgespräche negativ sind, ist es wahrscheinlicher, dass man unbewusst alle Versuche sabotiert, die man zur Veränderung unternehmen könnte. Im Laufe der Zeit können negative Selbstgespräche die Widerstandsfähigkeit beeinträchtigen und es schwieriger machen, sich von Herausforderungen zu erholen und zu heilen.
Selbstbewusstsein aufbauen
Selbstvertrauen bedeutet zu verstehen, dass Sie Ihrem eigenen Urteilsvermögen und Ihren Fähigkeiten vertrauen und dass Sie sich selbst schätzen und sich würdig fühlen, unabhängig von Unvollkommenheiten oder dem, was andere über Sie glauben. Selbstsicherheit (Selbstvertrauen) ist nicht gleichbedeutend mit gewollter Arroganz. Ersteres ist Sicherheit in der eigenen Person und Fähigkeit, während letzteres darin verwurzelt ist, sich selbst ohne deren Rücksicht über andere zu erheben.
Zugegeben, diese Aufgaben brauchen Zeit. Das musste ich für mich entdecken. Bei so vielen Ressourcen, von Büchern, Podcasts, Social-Media-Sites, mangelt es nicht an Tools zur Selbstentwicklung. Aber es braucht Zeit. Ich ermutige Sie, in sich selbst zu investieren, indem Sie lesen, absorbieren und einen bewussten Plan zur Veränderung zum Besseren aufstellen.