Videos zum intermittierenden Fasten

In dieser Serie von Videos zum intermittierenden Fasten geht Dr. Don Brown durch die Grundlagen des intermittierenden Fastens (IF). Dies beinhaltet einen √úberblick dar√ľber, was IF ist, die Vorteile von IF und verschiedene Gedanken, wie Sie IF in Ihr eigenes Leben integrieren k√∂nnen.

LIFE Fasting Tracker-Tutorials

Diese LIFE Fasting Tracker-Videos k√∂nnen Ihnen helfen, durch neue Funktionen zu navigieren, die Ihrer bevorzugten App f√ľr intermittierendes Fasten hinzugef√ľgt wurden.

Was ist intermittierendes Fasten?

Intermittierendes Fasten (IF) beinhaltet oft einen t√§glichen Zyklus aus Fasten und F√ľttern. IF ist ein √úberbegriff, der sich auf mindestens drei verschiedene Ans√§tze zur zeitweisen Einschr√§nkung von Kalorien bezieht. Dazu geh√∂ren das Fasten am alternativen Tag, bei dem jeden zweiten Tag weniger als 500 Kalorien zu sich genommen werden, der 5:2-Ansatz des Fastens, bei dem zwei Fastentage mit weniger als 500 Kalorien pro Woche erforderlich sind, und die zeitbegrenzte Ern√§hrung, bei der innerhalb eines engen Rahmens gegessen wird 8-10-Stunden-Fenster jeden Tag.

Ein beliebter zeitbegrenzter F√ľtterungsansatz ist das 16:8. Dies beinhaltet das Fasten w√§hrend eines 16-Stunden-Fensters und das Essen w√§hrend eines 8-Stunden-Fensters, entweder t√§glich oder an mehreren Tagen pro Woche. W√§hrend Ihres 8-st√ľndigen Essfensters, zum Beispiel von 10 bis 18 Uhr, m√ľssen Sie weder Kalorien z√§hlen noch unbedingt Ihre Essgewohnheiten umstellen. Sie begrenzen einfach alle Kalorien, die Sie verbrauchen, auf dieses Fenster.

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