Videos zum intermittierenden Fasten

In dieser Serie von Videos zum intermittierenden Fasten geht Dr. Don Brown durch die Grundlagen des intermittierenden Fastens (IF). Dies beinhaltet einen Überblick darĂŒber, was IF ist, die Vorteile von IF und verschiedene Gedanken, wie Sie IF in Ihr eigenes Leben integrieren können.

LIFE Fasting Tracker-Tutorials

Diese LIFE Fasting Tracker-Videos können Ihnen helfen, durch neue Funktionen zu navigieren, die Ihrer bevorzugten App fĂŒr intermittierendes Fasten hinzugefĂŒgt wurden.

Was ist intermittierendes Fasten?

Intermittierendes Fasten (IF) beinhaltet oft einen tĂ€glichen Zyklus aus Fasten und FĂŒttern. IF ist ein Überbegriff, der sich auf mindestens drei verschiedene AnsĂ€tze zur zeitweisen EinschrĂ€nkung von Kalorien bezieht. Dazu gehören das Fasten am alternativen Tag, bei dem jeden zweiten Tag weniger als 500 Kalorien zu sich genommen werden, der 5:2-Ansatz des Fastens, bei dem zwei Fastentage mit weniger als 500 Kalorien pro Woche erforderlich sind, und die zeitbegrenzte ErnĂ€hrung, bei der innerhalb eines engen Rahmens gegessen wird 8-10-Stunden-Fenster jeden Tag.

Ein beliebter zeitbegrenzter FĂŒtterungsansatz ist das 16:8. Dies beinhaltet das Fasten wĂ€hrend eines 16-Stunden-Fensters und das Essen wĂ€hrend eines 8-Stunden-Fensters, entweder tĂ€glich oder an mehreren Tagen pro Woche. WĂ€hrend Ihres 8-stĂŒndigen Essfensters, zum Beispiel von 10 bis 18 Uhr, mĂŒssen Sie weder Kalorien zĂ€hlen noch unbedingt Ihre Essgewohnheiten umstellen. Sie begrenzen einfach alle Kalorien, die Sie verbrauchen, auf dieses Fenster.

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