Videos zum intermittierenden Fasten

In dieser Serie von Videos zum intermittierenden Fasten geht Dr. Don Brown durch die Grundlagen des intermittierenden Fastens (IF). Dies beinhaltet einen ├ťberblick dar├╝ber, was IF ist, die Vorteile von IF und verschiedene Gedanken, wie Sie IF in Ihr eigenes Leben integrieren k├Ânnen.

LIFE Fasting Tracker-Tutorials

Diese LIFE Fasting Tracker-Videos k├Ânnen Ihnen helfen, durch neue Funktionen zu navigieren, die Ihrer bevorzugten App f├╝r intermittierendes Fasten hinzugef├╝gt wurden.

Was ist intermittierendes Fasten?

Intermittierendes Fasten (IF) beinhaltet oft einen t├Ąglichen Zyklus aus Fasten und F├╝ttern. IF ist ein ├ťberbegriff, der sich auf mindestens drei verschiedene Ans├Ątze zur zeitweisen Einschr├Ąnkung von Kalorien bezieht. Dazu geh├Âren das Fasten am alternativen Tag, bei dem jeden zweiten Tag weniger als 500 Kalorien zu sich genommen werden, der 5:2-Ansatz des Fastens, bei dem zwei Fastentage mit weniger als 500 Kalorien pro Woche erforderlich sind, und die zeitbegrenzte Ern├Ąhrung, bei der innerhalb eines engen Rahmens gegessen wird 8-10-Stunden-Fenster jeden Tag.

Ein beliebter zeitbegrenzter F├╝tterungsansatz ist das 16:8. Dies beinhaltet das Fasten w├Ąhrend eines 16-Stunden-Fensters und das Essen w├Ąhrend eines 8-Stunden-Fensters, entweder t├Ąglich oder an mehreren Tagen pro Woche. W├Ąhrend Ihres 8-st├╝ndigen Essfensters, zum Beispiel von 10 bis 18 Uhr, m├╝ssen Sie weder Kalorien z├Ąhlen noch unbedingt Ihre Essgewohnheiten umstellen. Sie begrenzen einfach alle Kalorien, die Sie verbrauchen, auf dieses Fenster.

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