Dans cette série de vidéos sur le jeûne intermittent, le Dr Don Brown présente les bases du jeûne intermittent (FI). Cela comprend un aperçu de ce qu’est l’IF, les avantages de l’IF et différentes réflexions sur la façon d’intégrer l’IF dans votre propre vie.

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Le jeûne intermittent (FI) implique souvent un cycle quotidien de jeûne et d’alimentation. IF est un terme générique qui fait référence à au moins trois approches différentes pour restreindre les calories par intermittence. Ceux-ci incluent le jeûne d’un jour sur deux, qui implique de manger moins de 500 calories tous les deux jours, l’approche 5:2 du jeûne, qui implique deux jours de jeûne de moins de 500 calories par semaine, et l’alimentation limitée dans le temps, qui implique de manger dans un espace restreint. Fenêtre de 8 à 10 heures chaque jour.

Une approche d’alimentation limitée dans le temps est le 16:8. Cela implique de jeûner pendant une fenêtre de 16 heures et de manger pendant une fenêtre de 8 heures, soit tous les jours, soit plusieurs jours par semaine. Pendant votre fenêtre de repas de 8 heures, par exemple de 10h à 18h, vous n’avez pas besoin de compter les calories ou nécessairement de changer votre façon de manger. Vous limitez simplement toutes les calories que vous consommez à cette fenêtre.

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