مقاطع فيديو للصيام المتقطع

في هذه السلسلة من مقاطع الفيديو عن الصيام المتقطع ، يستعرض الدكتور دون براون أساسيات الصيام المتقطع (IF). يتضمن ذلك نظرة عامة على ماهية IF ، ومزايا IF والأفكار المختلفة حول كيفية دمج IF في حياتك الخاصة.

دروس LIFE Fasting Tracker

يمكن أن تساعدك مقاطع فيديو LIFE Fasting Tracker هذه على التنقل بين الميزات الجديدة المضافة إلى تطبيق الصيام المتقطع المفضل لديك.

ما هو الصيام المتقطع؟

غالبًا ما يتضمن الصيام المتقطع دورة يومية من الصيام والتغذية. إذا كان مصطلحًا شاملاً يشير إلى ثلاث طرق مختلفة على الأقل لتقييد السعرات الحرارية بشكل متقطع. يشمل ذلك صيام اليوم البديل ، والذي يتضمن تناول أقل من 500 سعر حراري كل يوم ، والنهج 5: 2 للصيام ، والذي يتضمن يومين صيام أقل من 500 سعرة حرارية في الأسبوع ، والتغذية المقيدة بالوقت ، والتي تتضمن تناول الطعام في غضون فترة زمنية محدودة. نافذة 8-10 ساعات كل يوم.

نهج التغذية المقيدة بوقت شائع هو 16: 8. يتضمن ذلك الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة 8 ساعات ، إما كل يوم أو عدة أيام في الأسبوع. خلال نافذة تناول الطعام التي تبلغ 8 ساعات ، على سبيل المثال من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً ، لا يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو بالضرورة تغيير طريقة تناولك للطعام. يمكنك ببساطة تقييد أي سعرات حرارية تستهلكها في هذه النافذة.

اكتشف المزيد عن الصيام المتقطع في مكتبة التعلم الخاصة بنا.


التحميل الان

هل أنت مستعد لإضافة الصيام المتقطع إلى حياتك؟ قم بتنزيل تطبيق LIFE Fasting Tracker المجاني أو تطبيق LIFE Extend للهاتف المحمول.

LIFE Fasting Tracker. صيام الحياة

تتبع الصيام ، وشارك مع الأصدقاء وتعرف على الفوائد الصحية مع LIFE Fasting Tracker المجاني. التحميل الان!

تمديد الحياة

LIFE Extend هو تطبيق الصحة المحمول الدقيق لمساعدتك على تحسين فترة صحتك من خلال استخدام 5 ركائز صحية مثبتة علميًا. التحميل الان!