Nesta série de vídeos de jejum intermitente, o Dr. Don Brown aborda os princípios básicos do jejum intermitente (FI). Isso inclui uma visão geral do que é o FI, os benefícios do FI e diferentes pensamentos sobre como incorporar o FI em sua própria vida.

Esses vídeos do LIFE Fasting Tracker podem ajudá-lo a navegar pelos novos recursos adicionados ao seu aplicativo de jejum intermitente favorito.

O jejum intermitente (FI) geralmente envolve um ciclo diário de jejum e alimentação. IF é um termo genérico que se refere a pelo menos três abordagens diferentes para restringir calorias de forma intermitente. Isso inclui o jejum em dias alternados, que envolve comer menos de 500 calorias em dias alternados, a abordagem 5: 2 para o jejum, que envolve dois dias de jejum de menos de 500 calorias por semana, e alimentação com restrição de tempo, que envolve comer dentro de uma estreita Janela de 8 a 10 horas por dia.

Uma abordagem popular de alimentação restrita é o 16: 8. Isso envolve jejuar durante uma janela de 16 horas e comer durante uma janela de 8 horas, todos os dias ou vários dias por semana. Durante sua janela de alimentação de 8 horas, por exemplo, das 10h às 18h, você não precisa contar calorias ou necessariamente mudar a maneira de comer. Você simplesmente confina todas as calorias que consumir a esta janela.

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