Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübung
Flexibilität beschreibt den Bewegungsumfang, der an einem Gelenk oder einer Gelenkgruppe zur Verfügung steht. Balance beschreibt die Fähigkeit Ihres Körpers, Hindernisse zu überwinden und Kräften zu widerstehen, die Stürze verursachen können, eine entscheidende Fähigkeit, um Sie gesund zu halten und im Alter nicht ins Krankenhaus zu müssen. Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen helfen Ihnen, Ihren Körper durch einen größeren Bewegungsumfang zu bewegen und diese Bewegung auch im Alter aufrechtzuerhalten. Sie können auch dazu beitragen, Verletzungen durch körperliche Aktivität oder Stürze zu vermeiden. Übungen wie ausgleichende Yoga-Ströme, Tai Chi, Ballett und andere Tanzformen helfen, das Gleichgewicht zu verbessern, indem sie die Muskeln in Rücken, Bauch und Beinen stärken. Auch im Umgang mit Schmerzen ist Flexibilität wichtig. Es hat sich gezeigt, dass eine schlechte Flexibilität des unteren Rückens und der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu Kreuzschmerzen beiträgt. Was zählt? Balance-Aktivitäten:
Flexibilität Aktivitäten:
Ressourcen für Flexibilität und Balance-Aktivitäten Brauchen Sie eine Anleitung zum Flexibilitäts- und Gleichgewichtstraining? Wir empfehlen die folgenden Geräte, Ressourcen und Apps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: