Esneklik ve Denge Egzersizi

Esneklik , bir eklemde veya eklem grubunda mevcut olan hareket aralığını tanımlar. Denge , vücudunuzun engellerde gezinme ve düşmelere neden olabilecek güçlere direnme yeteneğini tanımlar; bu, yaşlandıkça sizi sağlıklı ve hastaneden uzak tutmak için kritik bir beceridir. Esneklik ve denge egzersizleri, vücudunuzu daha geniş bir hareket aralığında hareket ettirebilmenize ve bu hareketi yaşlanmayla bile korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca fiziksel aktivite veya düşmelerden kaynaklanan yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilirler. Yoga akışlarını dengeleme, tai chi, bale ve diğer dans türleri gibi egzersizler sırt, karın ve bacaklarınızdaki kasları güçlendirerek dengeyi artırmaya yardımcı olur. Ağrıyı yönetmede esneklik de önemlidir. Alt sırt ve hamstringlerin (üst bacağın arkası) zayıf esnekliğinin bel ağrısına katkıda bulunduğu gösterilmiştir. Ne sayılır? Denge Faaliyetleri:

  • Geriye doğru yürümek
  • Yoga duruşlarını dengelemek
  • Bir yalpalama tahtası üzerinde egzersiz yapın

Esneklik Faaliyetleri:

Esneklik ve Denge Faaliyet Kaynakları Esneklik ve denge eğitimi konusunda rehberliğe mi ihtiyacınız var? Başlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki ekipmanı, kaynakları ve uygulamaları öneriyoruz: