Exercício de Flexibilidade e Equilíbrio

A flexibilidade descreve a gama de movimentos disponíveis numa articulação ou grupo de juntas. O equilíbrio descreve a capacidade do seu corpo de navegar em obstáculos e resistir a forças que podem causar quedas, uma habilidade crítica para mantê-lo saudável e fora do hospital à medida que envelhece. Os exercícios de flexibilidade e equilíbrio vão ajudá-lo a mover o seu corpo através de uma maior gama de movimentos e manter este movimento mesmo com o envelhecimento. Também podem ajudar a prevenir lesões de atividade física ou quedas. Exercícios como o equilíbrio dos fluxos de yoga, tai chi, ballet e outras formas de dança ajudam a melhorar o equilíbrio, fortalecendo os músculos nas costas, no abdómen e nas pernas. A flexibilidade também é importante na gestão da dor. A fraca flexibilidade da parte inferior das costas e dos tendões (parte de trás da perna) tem contribuído para a dor lombar. O que conta? Atividades de equilíbrio:

  • Andando para trás
  • Equilibrar posturas de yoga
  • Exercício em uma placa de oscilação

Atividades de flexibilidade:

Flexibilidade e Equilíbrio Recursos de Atividade Precisa de orientação sobre flexibilidade e formação de equilíbrio? Recomendamos os seguintes equipamentos, recursos e aplicativos para ajudá-lo a começar: