Ejercicio de flexibilidad y equilibrio

La flexibilidad describe el rango de movimiento disponible en una articulaci├│n o grupo de articulaciones. El equilibrio describe la capacidad de su cuerpo para sortear obst├ículos y resistir las fuerzas que pueden causar ca├şdas, una habilidad fundamental para mantenerse saludable y fuera del hospital a medida que envejece. Los ejercicios de flexibilidad y equilibrio le ayudar├ín a mover su cuerpo a trav├ęs de una mayor amplitud de movimiento y a mantener este movimiento incluso con el envejecimiento. Tambi├ęn pueden ayudar a prevenir lesiones por actividad f├şsica o ca├şdas. Los ejercicios como equilibrar los flujos de yoga, tai chi, ballet y otras formas de danza ayudan a mejorar el equilibrio al fortalecer los m├║sculos de la espalda, el abdomen y las piernas. La flexibilidad tambi├ęn es importante para controlar el dolor. Se ha demostrado que la escasa flexibilidad de la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales (parte posterior de la parte superior de la pierna) contribuye al dolor lumbar. ┬┐Qu├ę cuenta? Actividades de equilibrio:

  • Caminando al rev├ęs
  • Equilibrar las posturas de yoga
  • Ejercicio sobre una tabla oscilante

Actividades de flexibilidad:

Recursos de actividad de flexibilidad y equilibrio ┬┐Necesita orientaci├│n sobre entrenamiento de flexibilidad y equilibrio? Recomendamos los siguientes equipos, recursos y aplicaciones para ayudarlo a comenzar: