Exercício de flexibilidade e equilíbrio
A flexibilidade descreve a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo de articulações. Equilíbrio descreve a capacidade do seu corpo de navegar por obstáculos e resistir às forças que podem causar quedas, uma habilidade crítica para mantê-lo saudável e fora do hospital conforme envelhece. Os exercícios de flexibilidade e equilíbrio o ajudarão a movimentar o corpo em uma amplitude maior de movimento e a manter esse movimento mesmo com o envelhecimento. Eles também podem ajudar a prevenir lesões causadas por atividades físicas ou quedas. Exercícios como o equilíbrio dos fluxos de ioga, tai chi, balé e outras formas de dança ajudam a melhorar o equilíbrio, fortalecendo os músculos das costas, abdômen e pernas. A flexibilidade também é importante no controle da dor. Foi demonstrado que a baixa flexibilidade da região lombar e dos isquiotibiais (parte posterior da coxa) contribui para a dor lombar. O que conta? Atividades de equilíbrio:
Atividades de flexibilidade:
Flexibilidade e recursos de atividades de equilíbrio Precisa de orientação sobre treinamento de flexibilidade e equilíbrio? Recomendamos os seguintes equipamentos, recursos e aplicativos para ajudá-lo a começar: