Exercice de flexibilité et d'équilibre
La flexibilité décrit l'amplitude de mouvement disponible au niveau d'une articulation ou d'un groupe d'articulations. L' équilibre décrit la capacité de votre corps à surmonter les obstacles et à résister aux forces qui peuvent provoquer des chutes, une compétence essentielle pour vous garder en bonne santé et hors de l'hôpital à mesure que vous vieillissez. Les exercices de flexibilité et d'équilibre vous aideront à déplacer votre corps dans une plus grande amplitude de mouvement et à maintenir ce mouvement même avec l'âge. Ils peuvent également aider à prévenir les blessures causées par l'activité physique ou les chutes. Des exercices comme l'équilibre des flux de yoga, le tai-chi, le ballet et d'autres formes de danse aident à améliorer l'équilibre en renforçant les muscles du dos, de l'abdomen et des jambes. La flexibilité est également importante dans la gestion de la douleur. Il a été démontré qu'une mauvaise flexibilité du bas du dos et des ischio-jambiers (arrière de la partie supérieure de la jambe) contribue à la lombalgie. Ce qui compte? Activités d'équilibre :
Activités de flexibilité :
Flexibilité et équilibre des ressources d'activité Besoin de conseils sur l'entraînement à la flexibilité et à l'équilibre ? Nous vous recommandons les équipements, ressources et applications suivants pour vous aider à démarrer :