تمرين المرونة والتوازن
تصف المرونة نطاق الحركة المتاح في مفصل أو مجموعة من المفاصل. يصف التوازن قدرة جسمك على تجاوز العقبات ومقاومة القوى التي يمكن أن تسبب السقوط ، وهي مهارة بالغة الأهمية لإبقائك بصحة جيدة وبعيدًا عن المستشفى مع تقدمك في العمر. ستساعدك تمارين المرونة والتوازن على أن تكون قادرًا على تحريك جسمك من خلال نطاق أكبر من الحركة والحفاظ على هذه الحركة حتى مع تقدم العمر. يمكنهم أيضًا المساعدة في منع الإصابات الناتجة عن النشاط البدني أو السقوط. تساعد التمارين مثل موازنة تدفقات اليوجا والتاي تشي والباليه وغيرها من أشكال الرقص على تحسين التوازن عن طريق تقوية عضلات الظهر والبطن والساقين. المرونة مهمة أيضًا في إدارة الألم. ثبت أن ضعف المرونة في أسفل الظهر وأوتار الركبة (الجزء الخلفي من أعلى الساق) يساهم في آلام أسفل الظهر. ما يهم؟ أنشطة الميزان:
أنشطة المرونة:
المرونة وتوازن موارد النشاط هل تحتاج إلى إرشادات حول تدريب المرونة والتوازن؟ نوصي بالمعدات والموارد والتطبيقات التالية لمساعدتك على البدء: