Was ist Arthritis und was können Sie tun, um ihr vorzubeugen?

Arthritis ist ein schmerzhafter Zustand, der unsere Gelenke und das sie umgebende Gewebe betrifft. Schmerzen, Unbeweglichkeit, Bewegungseinschränkungen und Schwierigkeiten bei der Verrichtung alltäglicher Aktivitäten machen sie zu einer großen Herausforderung. Arthritis ist weltweit verbreitet. In den USA ist Arthritis eine der häufigsten Ursachen für Behinderungen. Arthritisbedingte Konsultationen machten 11,4 % aus. der Arztbesuche im Jahr 2018. Ein wenig Verständnis für diesen Zustand kann bei der Entwicklung eines Plans zur erfolgreichen Bewältigung der Krankheit sehr hilfreich sein.

Lassen Sie uns die Grundlagen entschlüsseln.

Ursachen | Arten | Diagnose | Behandlung | Prävention
Was verursacht Arthritis?

Entzündete oder beschädigte Gelenke und das sie umgebende Gewebe verursachen Arthritis. Diese Schäden können durch Alter, Verschleiß, Entzündungen, Infektionen oder metabolische Ursachen wie Fettleibigkeit verursacht werden. Je nach Ursache treten verschiedene Arten von Arthritis auf. Steifheit, Schmerzen, geschwollene und empfindliche Gelenke sind ihre verräterischen Zeichen.
Arten von Arthritis

Sie haben vielleicht schon von Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis und Gichtarthritis gehört, aber wussten Sie, dass es mehr als 100 verschiedene Arten gibt?

Osteoarthritis

Arthrose wird auch als „Abnutzungsarthrose“ bezeichnet und entsteht meist durch die Degeneration des Knorpels, der den Knochen unterliegt. Knorpel sind das Bindegewebe um unsere Knochen. Sie fungieren als Polster, und bei Bewegung wirken sie als Stoßdämpfer, damit sich die Knochen reibungslos bewegen können. Mit der Zeit kann sich der Knorpel abnutzen und schließlich dünn werden oder kaputt gehen. Dadurch werden die Knochen freigelegt und reiben aneinander. Diese Reibung führt dazu, dass die Knochen beschädigt, entzündet und sogar verformt werden. Dies führt zu Schmerzen und Arthrose. Das Knarren und Knacken, das Sie bei Bewegungen hören, ist auf diese Reibung zwischen den Knochen zurückzuführen.

Die Arthrose setzt allmählich ein, und die ersten Anzeichen können Gelenkschmerzen, geschwollene Knochen und Schmerzen bei Bewegung sein. Steifheit kann auch nach längerer Inaktivität wie Sitzen oder Schlafen auftreten. Obwohl Arthrose jeden Teil des Körpers betreffen kann, sind die Teile, die Gewicht tragen, wie Hüften und Knie, anfälliger für sie. Gewichtskontrolle ist entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung von Osteoarthritis. Ein zusätzliches Körpergewicht von 10 Pfund übt einen Druck von 20 bis 30 Pfund auf die Knie aus. Dieser Druck führt zu einer natürlichen Abnutzung von Knorpel und Knochen. Obwohl es sich um eine Alterskrankheit handelt, können auch Unfälle oder bestimmte genetische Veranlagungen zu Osteoarthritis führen. Medikamente zur Schmerzbehandlung, Physiotherapie und chirurgische Eingriffe sind hilfreich.

Rheumatoide Arthritis

Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung. Bei Autoimmunkrankheiten gerät das körpereigene Immunsystem aus nicht ganz geklärten Gründen aus dem Gleichgewicht und greift gesunde Organe an. Wenn unser eigenes Immunsystem die Gelenkschleimhaut angreift, kommt es zu Entzündungen und Schäden an Knorpeln und Knochen, was zu rheumatoider Arthritis führt. Neben den Gelenken kann die rheumatoide Arthritis auch die Augen, das Herz und die Lunge betreffen. Obwohl sie jederzeit auftreten kann, scheinen Menschen nach ihrem 40. Lebensjahr anfälliger dafür zu sein. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, an rheumatoider Arthritis zu erkranken, dreimal so hoch wie bei Männern. Der Rückgang des Hormonspiegels von Östrogen nach der Menopause kann Frauen dafür prädisponieren. Obwohl die rheumatoide Arthritis eine chronische Erkrankung ist, kann es Phasen geben, in denen die Krankheit aufflammt, wenn die Immunaktivität höher ist, und sich verlangsamt, wenn die Immunaktivität niedrig ist. Normalerweise. Die rheumatoide Arthritis beginnt in den Gelenken der Finger und Zehen und breitet sich allmählich auf Handgelenke, Knie, Ellbogen, Hüften und Schultern aus. In der Regel sind die gleichen Gelenke auf beiden Seiten des Körpers betroffen. Neben Schmerzen können bei rheumatoider Arthritis auch gelegentlich Fieber und Unwohlsein auftreten. In der Regel wird diese Erkrankung mit krankheitsmodifizierenden antirheumatischen Medikamenten und Änderungen der Lebensweise behandelt. Es gibt zwar keine Heilung, aber es gibt viele hilfreiche Möglichkeiten, die Krankheit zu bekämpfen und ein aktives Leben zu führen.

Gicht

Dabei handelt es sich um eine Art metabolische Arthritis, da Harnsäure, ein Stoffwechselabfallprodukt in unserem Blut, betroffen ist. Ihre Nieren scheiden diese Abfälle über den Urin aus. Geschieht dies nicht, sammelt sich Harnsäure in unserem Körper an und löst Gicht aus.

Gicht ist gekennzeichnet durch plötzlich auftretende starke Schmerzen, die meist in den großen Zehen beginnen, aber auch in anderen Gelenken auftreten können. Die Harnsäure verursacht eine besondere Art von Schmerz mit einem heißen, geschwollenen, rötlichen Fleck über der Gichtstelle. Es dauert ein paar Wochen, bis die Beschwerden ohne Behandlung abklingen, aber sie können chronisch werden, wenn die zugrunde liegende Ursache nicht behandelt wird. Männer sind anfälliger für Gicht, da sie im Laufe ihres Lebens einen höheren Harnsäurespiegel aufweisen. Frauen haben einen höheren Östrogenspiegel als Männer. Dies hilft Frauen, Harnsäure auszuscheiden, so dass sie bis zu den Wechseljahren tendenziell niedrigere Werte haben. Die Harnsäure steigt mit zunehmender Purin- und Fruktosestoffwechsel. Das bedeutet, dass fett- und zuckerhaltige Lebensmittel den Harnsäurespiegel tendenziell erhöhen. A vegetarische Ernährung wird in Verbindung gebracht mit
niedrigeren Harnsäurewerten und einem geringeren Gichtrisiko verbunden.

Infektiöse Arthritis

Infektiöse Arthritis entsteht meist, wenn eine Infektion in einem Teil des Körpers über den Blutkreislauf in ein beliebiges Gelenk eindringt.Das körpereigene Immunsystem greift den Erreger natürlich an, und es kommt zu einer Entzündung. Die Symptome treten in der Regel rasch auf und umfassen starke Schwellungen, Schmerzen, Fieber und Schüttelfrost. Die infektiöse Arthritis befällt in der Regel das Knie, aber auch Hüften, Knöchel und Handgelenke können betroffen sein. Die Ärzte behandeln diese Erkrankung mit Antibiotika und durch Ablassen der infizierten Gelenkflüssigkeit im Gelenk. Es ist ratsam, das Gelenk zu schonen und die Aktivität allmählich wieder aufzunehmen, sobald die Infektion unter Kontrolle ist.

Psoriatische Arthritis

Psoriasis-Arthritis ist eine chronische, autoimmune Form der Arthritis, von der etwa 20 % der Menschen mit Psoriasis betroffen sind. Sie verursacht Gelenkentzündungen und kann große und kleine Gelenke betreffen.

Es wird angenommen, dass Gene und umweltbedingte Auslöser wie Traumata oder Viren eine Rolle bei der Entstehung der Psoriasis-Arthritis spielen. Die Symptome können leicht oder schwerwiegend sein, nur wenige oder viele Gelenke betreffen und sporadisch auftreten. In der Regel überweist Sie Ihr Hausarzt je nach Ihrer Hauptkrankheit an einen Dermatologen oder Rheumatologen, um diese Krankheit zu behandeln.

Arthritis-Diagnose

Ihr Arzt würde einige körperliche Untersuchungen durchführen, um prüfen Sie Ihre Gelenke auf Schwellung, Wärme, Beweglichkeit und Rötung. Sie können auch einige bildgebende Untersuchungen anordnen.

Röntgenaufnahmen sind in der Regel der erste Schritt, um Knorpelverlust, Knochenschäden und Knochensporne zu erkennen.

CT- oder MRT-Untersuchungen helfen Ihrem Arzt, genauere Bilder zu erhalten.

Je nach Befund kann Ihr Arzt weitere Flüssigkeitsuntersuchungen wie Blut-, Urin- oder Gelenkflüssigkeitstests anordnen, um die Art der Arthritis zu bestimmen, an der Sie leiden.

Ihr Arzt kann Sie auch an einen Rheumatologen oder Orthopäden überweisen, um eine weitere Meinung und Behandlung einzuholen.

Behandlungsmöglichkeiten bei Arthritis

Die Behandlungsmöglichkeiten konzentrieren sich darauf, die Auswirkungen der Krankheit zu verringern und ihr Fortschreiten zu verlangsamen. In vielen Fällen sind Medikamente, therapeutische Maßnahmen, Änderungen der Lebensweise und in manchen Fällen auch eine Operation erforderlich.

Hier sind einige therapeutische Methoden, die Ihnen helfen können:

Physikalische Therapie

Physiotherapie ist nützlich, um Arthritis zu behandeln. Die Therapie konzentriert sich auf die Verbesserung des Bewegungsumfangs, die Bewegung und die Stärkung der Muskeln, die die Gelenke umgeben. In manchen Fällen benötigen Sie eine Schiene oder einen Bügel. Widerstandstraining ist ein wirksames Mittel zur Behandlung von Arthritis.

Widerstandstraining erhöht die Steifigkeit der Sehnen und stärkt das Bindegewebe. Zyklische Belastungen (z. B. Gehen, Radfahren, Kraftausdauertraining) verbessern die Knorpelintegrität und die Gelenkschmierung. Mobilitätsübungen vergrößern den Bewegungsumfang(Cooney et al., 2011).

Wassertherapie

Die Bewegung im Wasser hat sich als wirksam erwiesen. Es ist eine sichere, kostengünstige Methode zur Verbesserung von Schmerzen und Lebensqualität. Der natürliche Auftrieb des Wassers reduziert die Belastung der Gelenke. Wasser hat eine größere Dichte als Luft, weshalb das Gehen und Trainieren im Wasser mehr Anstrengung erfordert. Das fördert die Muskelkraft und verbrennt Kalorien. Die Bewegung in warmen Becken verbessert die Blutzirkulation und lindert die Schmerzen.

Übungen im Wasser haben viele Vorteile: Aufgrund der Eigenschaften des Wassers in Bezug auf die Erzeugung von Widerstand, die Erleichterung und die Verringerung des Drucks auf die betroffenen Gelenke werden die Übungen mit weniger Schaden und leichterem Lernen durchgeführt
(Silva et al., 2008
).

Was können Sie tun, um Arthritis vorzubeugen?

Während die oben genannten Maßnahmen von Fachleuten durchgeführt werden, können wir als Einzelpersonen bestimmte Techniken planen, vorbereiten und praktizieren, um das Fortschreiten der Arthritis zu vermeiden oder zu verzögern. Der wichtigste Faktor ist die Änderung der Lebensweise. Lebensstil-Faktoren wie Zigarettenrauchen, Übergewicht, Ernährung, körperliche Aktivität und Zahnhygiene können eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Arthritis spielen.

Die Kontrolle der Entzündung ist der Schlüssel zur Behandlung von Arthritis. Die Forschung zeigt, dass Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren, Zucker und Salz die Symptome von Arthritis verstärken können. EIN
Ernährung
reich an Obst und Gemüse, Omega-3-Fettsäuren und Vollkornprodukten hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen.

In meiner Eigenschaft als Gesundheitskommunikatorin arbeite ich mit Menschen zusammen, um ihnen zu helfen, die komplexen Anweisungen, die mit medizinischen Ratschlägen einhergehen, zu entschlüsseln und sie leicht nachvollziehbar zu machen. Hier ist ein Akronym, das ich verwende, um Menschen bei der Bewältigung ihrer Schmerzen zu helfen. Ich nenne es MANAGE-Modus.

Der MANAGE-Modus zur Vorbeugung und/oder Behandlung von Arthritis

Bewegung

Schmerz versetzt Sie in Agonie und Untätigkeit, aber Untätigkeit verschlimmert den Schmerz. Vermeiden Sie lange Perioden von Aktivität und Inaktivität. Bewegen Sie sich, beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Aktivität allmählich. Halten Sie sich mit kurzen Trainingseinheiten zurück. .. Leichte bis mäßige körperliche Betätigung stärkt die Muskeln, verbessert die Stimmung und den Schlaf und erhöht die Durchblutung, was Entzündungen verringert.

Anpassen

Bereiten Sie sich mental darauf vor, dass Sie Schmerzen haben und nicht so aktiv sein können, wie Sie es normalerweise könnten. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens und nehmen Sie geeignete Anpassungen in Form von Stützen, Platzierung von Gegenständen in bequemer Höhe und Entfernung sowie Sturzprophylaxe vor. Bitten Sie um Hilfe!

Normalisieren

Normalisieren Sie Ihr Gewicht auf einen idealen BMI. Übergewicht belastet die Gelenke stärker und verursacht mehr Schäden.

Bestätigen Sie

Erkennen Sie die Tatsache an, dass Sie von dieser Krankheit betroffen sind, und versuchen Sie nicht, sie zu ignorieren, wenn sich die Krankheit im Anfangsstadium befindet. Lassen Sie sich medizinisch beraten. Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu engagieren und von Menschen mit ähnlichen Problemen zu lernen.

Messgerät

Abhängig von Ihrer Erkrankung können Wetter- und andere Umweltfaktoren ein Aufflackern oder Abklingen der Schmerzen verursachen. Führen Sie ein Tagebuch, um zu wissen, was Ihre Schübe auslöst, verstehen Sie das Muster und leiten Sie sich selbst durch solche Perioden, indem Sie entweder die Ursachen vermeiden oder Vorkehrungen treffen, um sie zu bewältigen.

Essen Sie

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit wenig zuckerhaltigen Fetten und Kohlenhydraten und nehmen Sie vermehrt entzündungshemmende Lebensmittel wie Nüsse und Hülsenfrüchte zu sich. Olivenöl, Olivenblattextrakt, Curcumin und Sanguinarin sind als Ergänzungsmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht worden.. Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, unser homöostatisches Gleichgewicht zu erhalten und das Fortschreiten der Arthritis zu verlangsamen.

Arthritis, auch wenn sie chronisch, schmerzhaft und behindernd ist, kann leicht behandelt werden, und Sie haben den Schlüssel dazu!