Chitra Malolan
Chitra é uma Comunicadora de Saúde e Treinadora de Bem-Estar baseada na Índia. Tem um Mestrado em Comunicação Profissional e Técnica do New Jersey Institute of Technology (NJIT).

Chitra Malolan
Chitra é uma Comunicadora de Saúde e Treinadora de Bem-Estar baseada na Índia. Tem um Mestrado em Comunicação Profissional e Técnica do New Jersey Institute of Technology (NJIT).


A artrite é uma condição dolorosa que afecta as nossas articulações e os tecidos que as rodeiam. A dor, a imobilidade, o movimento restrito e a dificuldade em realizar actividades do dia-a-dia tornam-no um enorme desafio. A artrite tem uma prevalência mundial. Nos EUA, a artrite é uma das principais causas de incapacidade. As consultas relacionadas com a artrites representaram 11,4% de visitas a consultórios médicos em 2018. Um pouco de compreensão desta condição pode contribuir muito para o desenvolvimento de um plano para a gerir com sucesso.

Vamos descodificar o básico.

Causas | Tipos | Diagnóstico | Tratamento | Prevenção
O que causa a artrite?

As articulações inflamadas ou danificadas e os tecidos que as rodeiam causam artrite. Estes danos podem ser devidos à idade, desgaste, inflamação, infecção ou causas metabólicas como a obesidade. Consoante a causa, ocorrem diversos tipos de artrite. Rigidez, dores, inchaços e juntas tenras são os seus sinais indicadores.
Tipos de artrite

Pode ter ouvido falar de osteoartrose, artrite reumatóide e gota, mas sabia que existem mais de 100 tipos distintos?

Osteoartrose

A osteoartrite é também chamada “artrite de desgaste” e ocorre principalmente devido à degeneração da cartilagem subjacente aos ossos. As cartilagens são o tecido conjuntivo à volta dos nossos ossos. Actuam como almofadas, e quando há movimento funcionam como amortecedores para ajudar os ossos a moverem-se suavemente. Com o tempo, a cartilagem pode desgastar-se e acabar por ficar fina ou quebrar-se. Isto expõe os ossos a esfregar uns contra os outros. Tal fricção faz com que os ossos fiquem danificados, inflamados e até deformados. Isto resulta em dor e osteoartrose. Os rangidos e fissuras que se ouvem à medida que se movem são devidos a este atrito entre os ossos.

A osteoartrite instala-se gradualmente e os sinais iniciais podem ser dor nas articulações, ossos inchados e dor durante o movimento. Também pode experimentar rigidez após um período prolongado de inactividade como estar sentado ou a dormir. Embora a osteoartrite possa afectar qualquer parte do corpo, as partes que suportam peso como as ancas e os joelhos são mais propensas a isso. A gestão do peso é crucial para prevenir e gerir a osteoartrite. Um peso corporal extra de 10lbs, coloca uma pressão de 20 a 30lbs sobre os joelhos. Tal pressão desgasta naturalmente a cartilagem e os ossos. Embora esta seja uma doença de envelhecimento, acidentes ou algumas condições genéticas predispostas podem também resultar em osteoartrose. Medicamentos para o tratamento da dor, fisioterapia e intervenções cirúrgicas são úteis.

Durante a osteoartrose, a cartilagem torna-se gasta. Isto resulta em inflamação, inchaço, e dor nas articulações. Atingir ou permanecer com um peso saudável é a melhor forma de prevenir a osteoartrite.

Artrite Reumatóide

Esta é uma doença auto-imune. Nas doenças auto-imunes, por razões que não são muito claras, o sistema imunitário do nosso corpo vai mal e ataca órgãos saudáveis. Quando o nosso próprio sistema imunitário ataca o revestimento das articulações, causa inflamação e danos nas cartilagens e ossos, resultando em artrite reumatóide. Para além das articulações, a artrite reumatóide também pode afectar os olhos, o coração e os pulmões. Embora possa atacar a qualquer momento, as pessoas parecem mais propensas a isso depois dos seus 40 anos. As mulheres são três vezes mais propensas a desenvolver artrite reumatóide do que os homens. A redução dos níveis de estrogénio hormonal após a menopausa, pode predispor as mulheres a ela. Embora a artrite reumatóide seja uma condição crónica, pode haver períodos em que a doença se agita quando a actividade imunitária é maior e pode abrandar quando a actividade imunitária é baixa. Normalmente. A artrite reumatóide começa nas articulações dos dedos das mãos e dos pés e propaga-se gradualmente até aos pulsos, joelhos, cotovelos, ancas e ombros. As mesmas articulações de ambos os lados do corpo são normalmente afectadas. Para além da dor, podem também ocorrer febre ocasional e desconforto na artrite reumatóide. Normalmente, esta condição é gerida com medicamentos anti-reumáticos que modificam a doença e modificações do estilo de vida. Não há cura como tal, mas há muitas formas úteis de a combater e de levar uma vida activa.

Mãos da Mulher Velha Deformada por Artrite Reumatóide Isolada em Fundo Branco
Durante a artrite reumatóide, o sistema imunitário ataca as articulações causando inflamação. Eventualmente, as articulações curvam-se fora de forma.

Gota

Este é um tipo de artrite metabólica uma vez que envolve ácido úrico, que é um resíduo metabólico na nossa corrente sanguínea. Os seus rins expulsam estes resíduos através da urina. Se isto não acontecer, o ácido úrico acumula-se no nosso corpo e desencadeia a gota.

A gota é caracterizada por um início súbito de dor intensa que começa sobretudo nos dedos dos pés grandes, mas também pode acontecer noutras articulações. O ácido úrico produz um tipo específico de dor com uma mancha avermelhada quente e inchada sobre o local da gota. Demora algumas semanas a diminuir sem tratamento, mas pode tornar-se uma condição crónica se a causa subjacente não for abordada. Os homens são mais propensos à gota porque têm níveis mais elevados de ácido úrico ao longo da sua vida. Mulheres têm níveis mais elevados de estrogénio do que os homens. Isto ajuda as mulheres a excretar o ácido úrico, pelo que tendem a ter níveis mais baixos até à menopausa. O ácido úrico sobe com o aumento metabolismo da purina e da frutose. Isto significa que os alimentos gordos e açucarados tendem a aumentar os níveis de ácido úrico. A vA dieta egetariana está associada a
menor ácido úrico e um menor risco de gota.

A gota é caracterizada pela acumulação de cristais de ácido úrico nas articulações, resultando num início súbito de dor intensa que começa sobretudo nos dedos dos pés grandes.

Artrite Infecciosa

A artrite infecciosa desenvolve-se principalmente quando uma infecção em alguma parte do corpo viaja pela corrente sanguínea e aterra em qualquer articulação. O sistema imunitário do corpo ataca naturalmente o agente patogénico e a inflamação acontece. Os sintomas geralmente aparecem rapidamente e incluem intenso inchaço, dor, febre e arrepios. A artrite infecciosa atinge tipicamente o joelho, mas as ancas, tornozelos e pulsos podem também ser afectados. Os médicos tratam esta condição com antibióticos e drenando os fluidos sinoviais infectados na articulação. Aconselha-se o repouso da articulação e o retomar gradual da actividade após a infecção ter sido controlada.

Artrite Psoriásica

A artrite psoriásica é uma forma crónica e auto-imune de artrite que afecta cerca de 20% das pessoas com psoríase da condição cutânea. Provoca inflamação das articulações e pode afectar as articulações grandes ou pequenas.

Acredita-se que os genes e os estímulos ambientais, tais como traumas ou vírus, desempenham um papel no desenvolvimento da artrite psoriásica. Os sintomas podem ser ligeiros ou graves, afectar apenas algumas ou muitas articulações, e os sintomas podem ocorrer esporadicamente. Normalmente, um médico de cuidados primários encaminha-o para um dermatologista ou reumatologista com base na sua condição principal para gerir esta condição.

Diagnóstico da artrite

O seu médico faria algumas verificações físicas para avaliar as suas articulações para inchaço, calor, mobilidade e vermelhidão. Podem também encomendar alguns testes de imagem.

Os raios-X são normalmente o primeiro passo no processo para detectar qualquer perda de cartilagem, danos ósseos e esporões ósseos.

As tomografias ou ressonâncias magnéticas ajudam o seu médico a obter imagens mais detalhadas.

Dependendo dos resultados, o seu médico pode pedir mais testes de fluidos, incluindo testes de sangue, urina ou fluidos articulares para determinar o tipo de artrite que tem.

O seu médico pode também encaminhá-lo para um reumatologista ou ortopedista para obter mais opinião e gestão.

Opções de tratamento para a artrite

As opções de tratamento concentram-se na redução do impacto da doença e na desaceleração do seu progresso. Muitos precisam de medicamentos, intervenções terapêuticas, mudanças de estilo de vida e, em alguns casos, de cirurgia.

Aqui estão alguns métodos terapêuticos que o podem ajudar:

Fisioterapia

A fisioterapia é útil para gerir a artrite. A terapia centra-se na melhoria da amplitude de movimento, movimento e fortalecimento dos músculos que envolvem as articulações. Em alguns casos, poderá precisar de talas ou de aparelho. O treino de resistência é eficaz na gestão da artrite.

O treino de resistência aumenta a rigidez dos tendões e fortalece o tecido conjuntivo. A carga cíclica (por exemplo, caminhada, ciclismo, exercícios de resistência) aumenta a integridade da cartilagem e a lubrificação das articulações. Os exercícios de mobilidade aumentam o alcance do movimento(Cooney et al., 2011).

Terapia aquática

O exercício na água tem sido considerado eficaz. É um método seguro e de baixo custo para melhorar a dor e a qualidade de vida. A flutuabilidade natural da água reduz o stress sobre as articulações. A água tem maior densidade do que o ar, pelo que andar e trabalhar na água requer mais esforço. Isto desenvolve o poder muscular e queima calorias. O exercício em piscinas quentes melhora a circulação do sangue e acalma a dor.

O exercício na água tem muitas vantagens, devido às propriedades da água em criar resistência, aliviar e reduzir a pressão nas articulações afectadas, o exercício é feito com menos danos e aprendizagem mais fácil
(Silva et al., 2008
).

O que se pode fazer para prevenir a artrite?

Embora o acima exposto envolva cuidados por profissionais, como indivíduos, podemos planear , preparar e praticar certas técnicas para evitar ou adiar a progressão da artrite. O factor mais crucial é a modificação do estilo de vida. Factores de estilo de vida tais como fumar cigarros, excesso de peso, ingestão alimentar, actividade física, e higiene dentária podem desempenhar papéis importantes no desenvolvimento da artrite.

 

Um estilo de vida saudável centrado no exercício, comer uma dieta anti-inflamatória e alcançar ou manter um peso saudável é a melhor forma de prevenir ou gerir a artrite.

O controlo da inflamação é a chave para gerir a artrite. A investigação mostra que os alimentos ricos em gordura saturada, gorduras ómega 6, açúcar e sal podem intensificar os sintomas da artrite. Um
dieta
rico em frutas e vegetais, ómega 3s, grãos inteiros ajudam a combater a inflamação.

Na minha qualidade de comunicador de saúde, trabalho com pessoas para as ajudar a decifrar as complexas instruções que vêm com conselhos médicos e torná-las fáceis de seguir. Aqui está um acrónimo que utilizo para ajudar as pessoas a gerir a sua dor. Chamo-lhe modo MANAGE.

O modo MANAGE para prevenir e/ou gerir a artrite

Mover-se

A dor coloca-o em agonia e inactividade, mas a inactividade agrava a dor. Evitar longos períodos tanto de actividade como de inactividade. Comece a andar, comece devagar e aumente gradualmente a sua actividade. Empenhe-se com breves episódios. .. O exercício suave a moderado ajuda a fortalecer os músculos, melhora o humor e o sono e aumenta o fluxo sanguíneo, o que reduz a inflamação.

Adaptar

Prepare-se mentalmente para os desafios da dor e da incapacidade de ser tão activo como normalmente poderia ser. Concentre-se nas suas actividades de vida diária e faça as adaptações adequadas em termos de apoios, colocando as coisas a uma altura e distância conveniente, fazendo salvaguardas contra quedas. Peça ajuda!

Normalizar

Normalize o seu peso para um IMC ideal. O excesso de peso irá aumentar o stress nas suas articulações e causar mais danos.

Agradecimentos

Reconheça o facto de que esta condição o afecta e não tente ignorar quando a doença se encontra na sua fase inicial. Obter orientação médica. Fazer parte de grupos de apoio é uma forma maravilhosa de se envolver e aprender com pessoas com desafios semelhantes.

Gauge

Dependendo do seu estado, o tempo e outros factores ambientais podem causar erupções cutâneas e remissões de dor. Mantenha um diário para saber o que causa as suas crises, compreender o padrão e guiar-se por tais períodos, evitando as causas ou tomando precauções para as gerir.

Coma

Coma uma dieta equilibrada que seja baixa em gorduras açucaradas, hidratos de carbono e aumente o seu consumo de alimentos anti-inflamatórios como frutos secos, leguminosas. O azeite, o extracto de folha de oliva, a curcumina e a sanguinarina têm sido estudados como suplementos com propriedades anti-inflamatórias. Estes suplementos dietéticos naturais ajudam a manter o nosso equilíbrio homeostático e a retardar a progressão da artrite.

A artrite, embora crónica, dolorosa e incapacitante, pode ser tratada facilmente e tem a chave para isso!