Chitra Malolan
Chitra, Hindistan’da yaşayan bir Sağlık İletişimcisi ve Sağlıklı Yaşam Koçudur. New Jersey Institute of Technology’den (NJIT) Profesyonel ve Teknik İletişim alanında yüksek lisans derecesine sahiptir.

Chitra Malolan
Chitra, Hindistan’da yaşayan bir Sağlık İletişimcisi ve Sağlıklı Yaşam Koçudur. New Jersey Institute of Technology’den (NJIT) Profesyonel ve Teknik İletişim alanında yüksek lisans derecesine sahiptir.


Artrit, eklemlerimizi ve onları çevreleyen dokuları etkileyen ağrılı bir durumdur. Ağrı, hareketsizlik, hareket kısıtlılığı ve günlük aktiviteleri yapmada zorluk, bu durumu büyük bir zorluk haline getirmektedir. Artrit dünya çapında bir yaygınlığa sahiptir. ABD’de artrit, engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir. Artritle ilgili konsültasyonların oranı %11,4‘tür 2018’de doktor muayenehanesi ziyaretlerinin Bu durumu biraz anlamak, başarılı bir şekilde yönetmek için bir plan geliştirmede uzun bir yol kat edebilir.

Temel bilgilerin şifresini çözelim.

Nedenler | Türleri | Teşhis | Tedavi | Önleme
Artrite ne sebep olur?

İltihaplı veya hasarlı eklemler ve etraflarındaki dokular artrite neden olur. Bu hasar yaş, aşınma ve yıpranma, iltihaplanma, enfeksiyon veya obezite gibi metabolik nedenlere bağlı olabilir. Nedene bağlı olarak çeşitli artrit türleri ortaya çıkar. Sertlik, ağrılar, şişmiş ve hassas eklemler bunun belirtileridir.
Artrit türleri

Osteoartrit, romatoid artrit ve gut artritini duymuş olabilirsiniz, ancak 100’den fazla farklı türü olduğunu biliyor muydunuz?

Osteoartrit

Osteoartrit “aşınma ve yıpranma artriti” olarak da adlandırılır ve çoğunlukla kemiklerin altındaki kıkırdağın dejenerasyonuna bağlı olarak ortaya çıkar. Kıkırdaklar kemiklerimizin etrafındaki bağ dokusudur. Yastık görevi görürler ve hareket olduğunda kemiklerin düzgün hareket etmesine yardımcı olmak için amortisör işlevi görürler. Zamanla kıkırdak aşınabilir ve nihayetinde incelebilir veya parçalanabilir. Bu da kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur. Bu sürtünme kemiklerin hasar görmesine, iltihaplanmasına ve hatta deforme olmasına neden olur. Bu da ağrı ve osteoartrit ile sonuçlanır. Hareket ederken duyduğunuz gıcırtılar ve çatlaklar, kemikler arasındaki bu sürtünmeden kaynaklanır.

Osteoartrit yavaş yavaş ortaya çıkar ve ilk belirtileri eklem ağrısı, şişmiş kemikler ve hareket sırasında ağrı olabilir. Oturmak veya uyumak gibi uzun süreli hareketsizlikten sonra da sertlik yaşayabilirsiniz. Osteoartrit vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilse de, kalça ve diz gibi ağırlık taşıyan bölümler buna daha yatkındır. Osteoartriti önlemek ve yönetmek için kilo yönetimi çok önemlidir. Fazladan 10 lb vücut ağırlığı, dizlere 20 ila 30 lb’lik bir baskı uygular. Bu basınç doğal olarak kıkırdak ve kemikleri aşındırır. Bu bir yaşlanma hastalığı olsa da, kazalar veya bazı yatkın genetik durumlar da osteoartrite neden olabilir. Ağrı yönetimi ilaçları, fizik tedavi ve cerrahi müdahaleler yardımcı olur.

Osteoartrit sırasında kıkırdak aşınır. Bu da eklemlerde iltihaplanma, şişme ve ağrıya neden olur. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak veya bu kiloda kalmak osteoartriti önlemenin en iyi yoludur.

Romatoid Artrit

Bu bir otoimmün hastalıktır. Otoimmün hastalıklarda, çok net olmayan nedenlerle, vücudumuzun bağışıklık sistemi ters gider ve sağlıklı organlara saldırır. Kendi bağışıklık sistemimiz eklem zarına saldırdığında, iltihaplanmaya ve kıkırdak ve kemiklerde hasara neden olarak romatoid artritle sonuçlanır. Romatoid artrit eklemlerin yanı sıra gözleri, kalbi ve akciğerleri de etkileyebilir. Herhangi bir zamanda ortaya çıkabilse de, insanlar 40‘lı yaşlarından sonra bu hastalığa daha yatkın görünmektedir. Kadınların romatoid artrite yakalanma olasılığı erkeklere göre üç kat daha fazladır. Menopozdan sonra östrojen hormonu seviyesindeki azalma, kadınları buna yatkın hale getirebilir. Romatoid artrit kronik bir durum olmasına rağmen, bağışıklık aktivitesinin daha fazla olduğu zamanlarda hastalığın alevlendiği ve bağışıklık aktivitesinin düşük olduğu zamanlarda yavaşladığı dönemler olabilir. Genellikle. Romatoid artrit el ve ayak parmaklarının eklemlerinde başlar ve yavaş yavaş bileklere, dizlere, dirseklere, kalçalara ve omuzlara yayılır. Genellikle vücudun her iki tarafındaki aynı eklemler etkilenir. Romatoid artritte ağrının yanı sıra zaman zaman ateş ve rahatsızlık da görülebilir. Bu durum genellikle hastalık modifiye edici antiromatizmal ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilir. Tedavisi yoktur ancak bununla mücadele etmek ve aktif bir yaşam sürmek için birçok yararlı yol vardır.

Romatoid Artrit Nedeniyle Deforme Olmuş Yaşlı Kadının Elleri Beyaz Zemin Üzerinde İzole Edilmiş
Romatoid artrit sırasında bağışıklık sistemi eklemlere saldırarak iltihaplanmaya neden olur. Sonunda eklemler şekil değiştirir.

Gut hastalığı

Bu bir tür metabolik artrittir çünkü kan akışımızda metabolik bir atık olan ürik asidi içerir. Böbrekleriniz bu atıkları idrar yoluyla dışarı atar. Bu gerçekleşmezse vücudumuzda ürik asit birikir ve gut hastalığını tetikler.

Gut, çoğunlukla ayak başparmaklarında başlayan ani şiddetli ağrı ile karakterizedir, ancak diğer eklemlerde de ortaya çıkabilir. Ürik asit, gut bölgesinde sıcak, şişmiş kırmızımsı bir yama ile belirli bir tür ağrıya neden olur. Tedavi edilmeden geçmesi birkaç hafta sürer, ancak altta yatan neden ele alınmazsa kronik bir durum haline gelebilir. Erkekler yaşamları boyunca daha yüksek ürik asit seviyelerine sahip oldukları için gut hastalığına daha yatkındırlar. Kadınlar erkeklerden daha yüksek östrojen seviyelerine sahiptir. Bu, kadınların ürik asit salgılamasına yardımcı olur, bu nedenle menopoza kadar daha düşük seviyelere sahip olma eğilimindedirler. Ürik asit arttıkça yükselir pürin ve fruktoz metabolizması. Bu da yağlı ve şekerli gıdaların ürik asit seviyelerini yükseltme eğiliminde olduğu anlamına gelir. A vvejetaryen beslenme ile ilişkilidir
daha düşük ürik asit ve daha düşük gut riski.

Gut, eklemlerde ürik asit kristallerinin birikmesiyle karakterize olup, çoğunlukla ayak başparmaklarında başlayan ani ve şiddetli bir ağrıya neden olur.

Enfeksiyöz Artrit

Enfeksiyöz artrit çoğunlukla vücudun bir bölümündeki bir enfeksiyonun kan dolaşımı yoluyla herhangi bir eklemeulaşmasıyla gelişir. Vücuttaki bağışıklık sistemi doğal olarak patojene saldırır ve iltihaplanma meydana gelir. Belirtiler genellikle hızla ortaya çıkar ve yoğun şişlik, ağrı, ateş ve titremeyi içerir. Enfeksiyöz artrit tipik olarak dizleri vurur, ancak kalçalar, ayak bilekleri ve el bilekleri de etkilenebilir. Doktorlar bu durumu antibiyotiklerle ve eklemdeki enfekte sinovyal sıvıları boşaltarak tedavi eder. Eklemin dinlendirilmesi ve enfeksiyon kontrol altına alındıktan sonra kademeli olarak aktiviteye devam edilmesi tavsiye edilir.

Psoriatik Artrit

Psoriatik artrit, sedef hastalığı olan kişilerin yaklaşık %20 ‘sini etkileyen kronik, otoimmün bir artrit türüdür. Eklem iltihabına neden olur ve büyük veya küçük eklemleri etkileyebilir.

Genlerin ve travma veya virüsler gibi çevresel tetikleyicilerin psoriatik artrit gelişiminde rol oynadığına inanılmaktadır. Belirtiler hafif veya şiddetli olabilir, sadece birkaç veya birçok eklemi etkileyebilir ve belirtiler ara sıra ortaya çıkabilir. Genellikle birinci basamak doktoru, bu durumu yönetmek için sizi başlıca durumunuza göre bir dermatoloğa veya romatoloğa yönlendirir.

Artrit teşhisi

Doktorunuz aşağıdakiler için birkaç fiziksel kontrol yapacaktır Eklemlerinizi şişlik, sıcaklık, hareketlilik ve kızarıklık açısından değerlendirin. Ayrıca birkaç görüntüleme testi de isteyebilirler.

X-ışınları genellikle herhangi bir kıkırdak kaybını, kemik hasarını ve kemik çıkıntılarını tespit etmek için sürecin ilk adımıdır.

BT veya MRI taramaları doktorunuzun daha ayrıntılı görüntüler elde etmesine yardımcı olur.

Bulgulara bağlı olarak doktorunuz, sahip olduğunuz artrit türünü belirlemek için kan, idrar veya eklem sıvısı testleri dahil olmak üzere daha fazla sıvı testi isteyebilir.

Doktorunuz daha ileri görüş ve tedavi için sizi bir romatoloğa veya ortopediste de yönlendirebilir.

Artrit için tedavi seçenekleri

Tedavi seçenekleri hastalığın etkisini azaltmaya ve ilerlemesini yavaşlatmaya odaklanır. İlaçlara, terapötik müdahalelere, yaşam tarzı değişikliklerine ve bazı durumlarda ameliyata ihtiyacınız olabilir.

İşte size yardımcı olabilecek bazı terapötik yöntemler:

Fizik tedavi

Fizik tedavi artriti yönetmek için faydalıdır. Terapi, hareket açıklığını, hareketi iyileştirmeye ve eklemleri çevreleyen kasları güçlendirmeye odaklanır. Bazı durumlarda atel veya diş teline ihtiyacınız olabilir. Direnç antrenmanı artrit yönetiminde etkilidir.

Direnç antrenmanı tendon sertliğini artırır ve bağ dokusunu güçlendirir. Döngüsel yüklenme (örn. yürüme, bisiklete binme, dayanıklılık egzersizleri) kıkırdak bütünlüğünü ve eklem yağlanmasını artırır. Hareketlilik egzersizleri hareket açıklığını artırır(Cooney ve ark., 2011).

Akuatik Terapi

Suda egzersiz yapmanın etkili olduğu görülmüştür. Ağrıyı ve yaşam kalitesini iyileştirmek için güvenli, düşük maliyetli bir yöntemdir. Suyun doğal kaldırma kuvveti eklemler üzerindeki baskıyı azaltır. Suyun yoğunluğu havadan daha fazladır, bu nedenle suda yürümek ve egzersiz yapmak daha fazla çaba gerektirir. Bu, kas gücünü geliştirir ve kalori yakar. Sıcak havuzlarda egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirir ve ağrıyı yatıştırır.

Suda egzersizin birçok avantajı vardır, suyun direnç oluşturma, etkilenen eklemler üzerindeki baskıyı hafifletme ve azaltma özellikleri nedeniyle egzersiz daha az hasarla yapılır ve daha kolay öğrenilir
(Silva ve diğerleri, 2008
).

Artriti önlemek için ne yapabilirsiniz?

Yukarıdakiler profesyonellerin bakımını gerektirse de, bireyler olarak artritin ilerlemesini önlemek veya ertelemek için belirli teknikleri planlayabilir, hazırlayabilir ve uygulayabiliriz. En önemli faktör yaşam tarzı değişikliğidir. Yaşam tarzı faktörleri Sigara kullanımı, aşırı kilo, diyet alımı, fiziksel aktivite ve diş hijyeni gibi faktörler artrit gelişiminde önemli rol oynayabilir.

 

Egzersiz, anti-enflamatuar beslenme ve sağlıklı bir kiloya ulaşma veya bu kiloda kalma odaklı sağlıklı bir yaşam tarzı, artriti önlemenin veya yönetmenin en iyi yoludur.

Enflamasyon kontrolü artrit yönetiminin anahtarıdır. Araştırmalar, doymuş yağ, omega-6 yağları, şeker ve tuz oranı yüksek gıdaların artrit semptomlarını şiddetlendirebileceğini göstermektedir. A
Diyet
Meyve ve sebzeler, omega 3’ler ve tam tahıllar açısından zengin olan bu ürün iltihapla mücadeleye yardımcı olur.

Bir sağlık iletişimcisi olarak, tıbbi tavsiyelerle birlikte gelen karmaşık talimatları deşifre etmelerine ve bunları takip etmelerini kolaylaştırmalarına yardımcı olmak için insanlarla çalışıyorum. İşte insanların ağrılarını yönetmelerine yardımcı olmak için kullandığım bir kısaltma. Ben buna YÖNET modu diyorum.

Artriti önlemek ve/veya yönetmek için MANAGE modu

Hareket

Ağrı sizi ıstıraba ve hareketsizliğe sokar, ancak hareketsizlik ağrıyı daha da kötüleştirir. Uzun süreli aktivite ve hareketsizlikten kaçının. Hareket edin, yavaş başlayın ve aktivitenizi kademeli olarak artırın. Kısa nöbetlerle hızınızı ayarlayın. .. Hafif ve orta düzeyde egzersiz kasları güçlendirmeye, ruh halinizi ve uykunuzu iyileştirmeye ve iltihaplanmayı azaltan kan akışını artırmaya yardımcı olur.

Uyum sağla

Kendinizi zihinsel olarak ağrı ve normalde olabileceğiniz kadar aktif olamama gibi zorluklara hazırlayın. Günlük yaşam aktivitelerinize odaklanın ve destekler açısından uygun uyarlamalar yapın, eşyaları uygun yükseklik ve mesafeye yerleştirin, düşmelere karşı önlemler alın. Yardım isteyin!

Normalleştir

Kilonuzu ideal bir BMI değerine normalleştirin. Aşırı kilolu olmak eklemleriniz üzerindeki baskıyı artıracak ve daha fazla hasara neden olacaktır.

Onaylamak

Bu durumun sizi etkilediği gerçeğini kabul edin ve hastalık başlangıç aşamasındayken görmezden gelmeye çalışmayın. Tıbbi yardım alın. Destek gruplarının bir parçası olmak, kendinizle meşgul olmak ve benzer zorlukları yaşayan insanlardan bir şeyler öğrenmek için harika bir yoldur.

Gösterge

Durumunuza bağlı olarak, hava durumu ve diğer çevresel faktörler ağrının alevlenmesine ve hafiflemesine neden olabilir. Alevlenmelerinize neyin sebep olduğunu bilmek için bir günlük tutun, paterni anlayın ve sebeplerden kaçınarak veya bunları yönetmek için önlemler alarak bu tür dönemlerde kendinize rehberlik edin.

Yemek

Şekerli yağ ve karbonhidrat oranı düşük dengeli bir diyet uygulayın ve fındık, baklagiller gibi anti-enflamatuar gıdaların tüketimini artırın. Zeytinyağı, zeytin yaprağı ekstresi, kurkumin ve sanguinarin, anti-enflamatuar özelliklere sahip takviyeler olarak incelenmiştir. Bu doğal besin takviyeleri homeostatik dengemizin korunmasına ve Artritin ilerlemesinin yavaşlatılmasına yardımcı olur.

Artrit kronik, ağrılı ve sakat bırakıcı olsa da kolayca tedavi edilebilir ve bunun anahtarı sizde!