Für Ivy Summer war es schwer, einen signifikanten Lebensstil zu ändern, und im Nachhinein wäre es unmöglich gewesen, dies allein zu tun. „Ich glaube, ohne das Gemeinschaftsgefühl hätte ich beim Fasten nicht so viel Erfolg haben können“, sagt sie. Sie schreibt ihrem großartigen Unterstützungssystem zu, dass sie mit intermittierendem Fasten 28 Pfund verlieren kann.
Efeu ist nicht allein. Studien zeigen, dass soziale Unterstützung die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert und Menschen mit starken Unterstützungsnetzwerken eher abnehmen als diejenigen, die dies nicht tun.
Diese Selbsthilfegruppen können Freunde und Familie umfassen, aber auch Gesundheitstrainer. Letztere können Anleitung und Rechenschaftspflicht bieten, um den Erfolg von Maßnahmen zur Gewichtsabnahme zu steigern. In einer 6-monatigen Studie mit über tausend übergewichtigen Teilnehmern waren regelmäßige Einzelgespräche mit einem Gesundheitscoach einer der wichtigsten Prädiktoren für die Gewichtsabnahme. Rückmeldungen zu Trainings- und Ernährungsprotokollen sowie webbasierte Kurse mit erfahrenen Coaches verbesserten das Engagement der Teilnehmer für ihre eigene Reise und verbesserten ihre Chancen, Gewicht zu verlieren.
Für den Erfolg beim Abnehmen ist es wichtig, sich auf Ihr Unterstützungsnetzwerk zu verlassen, aber wenn Sie die zusätzliche Anleitung von einem Gesundheitscoach benötigen, sind wir für Sie da! Unabhängig davon, ob Sie klare Gesundheitsziele vor Augen haben oder nicht, LIFE Apps bietet Ihnen kompetente Coaches, die Sie bei Ihren Gesundheitszielen in Bezug auf Intervallfasten, Bewegung, Krebs, Ernährung, Meditation und Schlaf unterstützen. Tippen Sie auf die Kachel „Personalisiertes Coaching“ im Start-Tab Ihrer LIFE Extend App oder Ihres LIFE Fasting Trackers , um noch heute mit einem Experten zu sprechen.
Sie benötigen möglicherweise einen Gesundheitscoach, wenn:
Du willst, dass dich jemand zur Rechenschaft zieht
Mark DelaVergne, der leitende Softwareingenieur von LifeOmic, hat vor kurzem nach 5 Jahren des Versuchs sein Zielgewicht von 160 lbs erreicht. „Es war eine Achterbahnfahrt von Erfolg-dann-Rückschritt“, sagt er. Er schreibt seine Leistung dem Anlehnen an sein Netzwerk zu, während er intermittierendes Fasten praktiziert. Wenn Sie jemanden haben, der Sie motiviert und zur Rechenschaft zieht, kann dies auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit einen großen Unterschied machen. Dr. Paul Biondich, Gesundheitsinformatiker von LifeOmic, stimmt dem zu. „Die ‚Achterbahn‘ passiert eher bei Menschen, die ihre Gesundheit unabhängig verbessern“, sagt er. „Menschen neigen dazu, Verhaltensweisen zu gewöhnen, wenn es Teil ihrer sozialen Norm ist und wenn ihre Umgebung diese Gewohnheiten verstärkt.“ Stützen Sie sich auf Ihre Freunde und Familie und ziehen Sie in Erwägung, auch einen Gesundheitscoach in Ihr Unterstützungsnetzwerk aufzunehmen.
Du hast ein konkretes Ziel vor Augen
Möchten Sie mit dem Fasten zur Gewichtsreduktion beginnen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Unsere Fastentrainer können dir helfen Nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrem Tagesablauf vor, um das Fasten schrittweise in Ihr Leben aufzunehmen. Benötigen Sie Hilfe bei der Erstellung eines Ernährungs- oder Trainingsplans? Unsere Ernährungs- und Fitnessexperten können Sie bei der Erstellung eines individuellen Plans unterstützen, der für Sie funktioniert. Du möchtest durch deine erste (oder deine hundertste) Sitzmeditation zur Stressreduktion geführt werden? Unsere erfahrenen Achtsamkeitslehrer können Ihnen helfen. Haben Sie Schlafprobleme oder möchten Sie Tipps zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene? Unsere Coaches können Ihnen bei der Fehlersuche helfen. Haben Sie Fragen zu Krebsvorsorge, Behandlung oder klinische Studien? Auch dafür haben wir einen Experten.
Du fühlst dich verloren und weißt nicht was du tun sollst
Coaching kann Ihnen helfen, auch wenn Sie kein konkretes Ziel vor Augen haben. Nur zu erkennen, dass Sie an Ihrer Gesundheit arbeiten müssen, kann viel bewirken. Unsere Coaches können Sie anleiten, motivieren und Sie befähigen, gesunde Lebensentscheidungen für sich selbst zu treffen.
Verbinden Sie sich mit einem unserer Coaches, indem Sie auf die Kachel „Personalisiertes Coaching“ im Home-Tab Ihrer LIFE Extend App oder Ihres LIFE Fasting Trackers tippen . Haben Sie gute Erfahrungen gemacht? Lassen Sie es uns hier wissen!