Para Ivy Summer, hacer un cambio significativo en el estilo de vida fue difícil y, en retrospectiva, hacerlo sola habría sido imposible. “No creo que pudiera haber tenido éxito como lo he hecho con el ayuno sin un sentido de comunidad”, dice ella. Ella le da crédito a su gran sistema de apoyo por poder usar el ayuno intermitente para perder 28 libras.

Ivy no está sola. Los estudios muestran que el apoyo social mejora la salud y el bienestar, y las personas con fuertes redes de apoyo tienen más probabilidades de perder peso en comparación con las que no lo hacen.

Ivy Summer, de 28 años, perdió 28 libras a través del ayuno intermitente y el uso de la red social que encontró en LIFE Apps.

Estos grupos de apoyo pueden incluir amigos y familiares, pero también pueden incluir entrenadores de salud. Este último puede proporcionar orientación y responsabilidad para aumentar el éxito de las intervenciones de pérdida de peso. En un estudio de 6 meses en el que participaron más de mil participantes con sobrepeso, las reuniones individuales periódicas con un asesor de salud fueron uno de los principales factores de predicción de la pérdida de peso. Los comentarios sobre el ejercicio y los registros de alimentos, así como las clases en la web con entrenadores expertos, mejoraron la participación de los participantes en su propio viaje y mejoraron sus posibilidades de perder peso.

Apoyarse en su red de apoyo es importante para el éxito de la pérdida de peso, pero si necesita la orientación adicional de un asesor de salud, ¡lo tenemos cubierto! Ya sea que tenga o no objetivos de salud claros en mente, LIFE Apps le ofrece entrenadores expertos para ayudarlo en sus objetivos de salud relacionados con el ayuno intermitente, el ejercicio, el cáncer, la nutrición, la meditación y el sueño. Toque el mosaico ‘Coaching personalizado’ en la pestaña de inicio de su aplicación LIFE Extend o su Rastreador de ayuno LIFE para hablar con un experto hoy.

Es posible que necesite un asesor de salud si:

Quieres que alguien te haga responsable

Mark DelaVergne, ingeniero de software principal de LifeOmic, alcanzó recientemente su peso objetivo de 160 libras después de 5 años de intentarlo. “Ha sido una montaña rusa de éxito y luego regresión”, dice. Él atribuye su logro a apoyarse en su red mientras practica el ayuno intermitente. Tener a alguien que lo motive y lo mantenga responsable puede marcar una gran diferencia en su camino hacia una mejor salud. El Dr. Paul Biondich, consultor de informática de salud de LifeOmic está de acuerdo. “La ‘montaña rusa’ tiende a ocurrir más en las personas que mejoran su salud de forma independiente”, dice. «La gente tiende a habituar los comportamientos cuando es parte de su norma social y cuando quienes los rodean refuerzan los hábitos». Apóyese en sus amigos y familiares y considere hacer que un asesor de salud también forme parte de su red de apoyo.

Tienes un objetivo específico en mente

¿Quieres empezar a ayunar para bajar de peso pero no sabes por dónde empezar? Nuestros entrenadores de ayuno pueden ayudarte Realice pequeños cambios en su rutina diaria para adaptar gradualmente el ayuno a su vida. ¿Necesita ayuda para elaborar un plan de nutrición o ejercicio? Nuestros expertos en nutrición y acondicionamiento físico pueden guiarlo a través de la creación de un plan personalizado que funcione para usted. ¿Quieres que te guíen a través de tu primera (o centésima) meditación sentada para reducir el estrés? Nuestros profesores expertos en mindfulness pueden ayudar. ¿Tiene problemas para dormir o quiere consejos sobre cómo mejorar sus hábitos de higiene del sueño? Nuestros entrenadores pueden ayudarlo a solucionar problemas. ¿Tiene preguntas sobre pruebas de detección, tratamiento o ensayos clínicos del cáncer? También tenemos un experto para eso.

Te sientes perdido y no sabes que hacer

El coaching puede ayudarte incluso si no tienes un objetivo específico en mente. El simple hecho de reconocer que necesita trabajar en su salud puede ser de gran ayuda. Nuestros entrenadores pueden guiarlo, motivarlo y capacitarlo para que tome decisiones de vida saludables por sí mismo.

Conéctese con uno de nuestros entrenadores tocando el mosaico de ‘entrenamiento personalizado’ en la pestaña de inicio de su aplicación LIFE Extend o su Rastreador de ayuno LIFE . ¿Tuviste una buena experiencia? ¡Háznoslo saber aquí !