Ivy Summer için önemli bir yaşam tarzı değişikliği yapmak zordu ve geçmişe bakıldığında bunu tek başına yapmak imkansızdı. “Topluluk duygusu olmadan oruç tutmakta başarılı olabileceğimi sanmıyorum” diyor. 28 lbs kaybetmek için aralıklı oruç kullanabilmek için harika destek sistemine güveniyor.

Ivy yalnız değil. Araştırmalar , sosyal desteğin sağlığı ve esenliği iyileştirdiğini ve güçlü destek ağlarına sahip kişilerin, olmayanlara kıyasla kilo verme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

28 yaşındaki Ivy Summer, aralıklı oruç ve LIFE Apps’ta bulduğu sosyal ağı kullanarak 28 lb kaybetti.

Bu destek grupları, arkadaşları ve aileyi içerebilir, ancak sağlık koçlarını da içerebilir. İkincisi, kilo verme müdahalelerinin başarısını artırmak için rehberlik ve hesap verebilirlik sağlayabilir. Binden fazla kilolu katılımcıyı içeren 6 aylık bir çalışmada , bir sağlık koçuyla düzenli bire bir görüşmeler, kilo kaybının en önemli belirleyicilerinden biriydi. Egzersiz ve yemek günlükleri ile ilgili geri bildirimler ve uzman koçlarla web tabanlı dersler, katılımcıların kendi yolculuklarına katılımlarını ve kilo verme şanslarını iyileştirdi.

Destek ağınıza güvenmek kilo verme başarısı için önemlidir, ancak bir sağlık koçundan ekstra rehberliğe ihtiyacınız varsa, sizi koruduk! Aklınızda net sağlık hedefleriniz olsun ya da olmasın, LIFE Apps size aralıklı oruç, egzersiz, kanser, beslenme, meditasyon ve uyku ile ilgili sağlık hedeflerinizde size destek olacak uzman koçlar sunar. Bugün bir uzmanla konuşmak için LIFE Extend uygulamanızın veya LIFE Oruç Takipçinizin ana sayfa sekmesindeki ‘Kişiselleştirilmiş Koçluk’ kutucuğuna dokunun.

Aşağıdaki durumlarda bir sağlık koçuna ihtiyacınız olabilir:

Birinin seni sorumlu tutmasını istiyorsun

LifeOmic’in baş yazılım mühendisi Mark DelaVergne, 5 yıllık denemenin ardından kısa süre önce 160 libre hedef ağırlığına ulaştı. “Başarı-sonra-gerileme bir roller coaster oldu” diyor. Başarısını, aralıklı oruç uygularken ağına yaslanmasına borçlu. Sizi motive edecek ve sorumlu tutacak birine sahip olmak, daha iyi sağlık yolculuğunuzda büyük bir fark yaratabilir. LifeOmic’in sağlık bilişim danışmanı Dr. Paul Biondich de aynı fikirde. “’Hız treni’, bağımsız olarak sağlık iyileştirmesi yapan insanlarda daha fazla meydana gelme eğiliminde” diyor. “İnsanlar, sosyal normlarının bir parçası olduğunda ve etraflarındakiler bu alışkanlıkları pekiştirdiğinde davranışları alışkanlık haline getirme eğilimindedir.” Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin ve bir sağlık koçunu da destek ağınızın bir parçası yapmayı düşünün.

Aklınızda belirli bir hedef var

Kilo vermek için oruca başlamak istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Oruç koçlarımız size yardımcı olabilir Oruç tutmayı kademeli olarak hayatınıza yerleştirmek için günlük rutininizde küçük değişiklikler yapın. Bir beslenme veya egzersiz planı hazırlamak için yardıma mı ihtiyacınız var? Beslenme ve fitness uzmanlarımız, sizin için işe yarayan özel bir plan oluşturma konusunda size rehberlik edebilir. Stresi azaltmak için ilk (veya yüzüncü) oturma meditasyonunuzda size rehberlik edilmesini ister misiniz? Uzman farkındalık öğretmenlerimiz yardımcı olabilir. Uyumakta güçlük çekiyor musunuz veya uyku hijyeni alışkanlıklarınızı nasıl iyileştireceğiniz konusunda tavsiye mi istiyorsunuz? Koçlarımız sorun gidermenize yardımcı olabilir. hakkında sorularınız mı var? kanser taraması, tedavisi veya klinik denemeler? Bunun için de bir uzmanımız var.

Kaybolmuş hissediyorsun ve ne yapacağını bilmiyorsun

Koçluk, aklınızda belirli bir hedefiniz olmasa bile size yardımcı olabilir. Sadece sağlığınız üzerinde çalışmanız gerektiğini kabul etmek uzun bir yol kat edebilir. Koçlarımız size rehberlik edebilir, sizi motive edebilir ve kendiniz için sağlıklı yaşam seçimleri yapmanız için sizi güçlendirebilir.

LIFE Extend uygulamanızın veya LIFE Fasting Tracker’ınızın ana sayfa sekmesindeki ‘kişiselleştirilmiş koçluk’ kutucuğuna dokunarak koçlarımızdan biriyle bağlantı kurun. İyi bir deneyim yaşadın mı? Bize buradan bildirin!