Wenn Sie bestimmte Gesundheitsziele in Bezug auf Gewichtsabnahme, Ernährung, Bewegung oder Achtsamkeit haben oder sich einfach verloren fühlen und nicht wissen, wo Sie Ihren Weg zu einem gesünderen Leben beginnen sollen, sollten Sie sich auf unser Netzwerk von Fachleuten verlassen. In Ihrer LIFE Extend App und Ihrem LIFE Fasting Tracker stehen Ihnen kompetente Coaches in den Bereichen Intervallfasten, Bewegung, Krebs, Ernährung, Meditation und Schlaf zur Verfügung.
In diesem Blogbeitrag verraten wir dir, wie unsere Coaches auf deine Bedürfnisse eingehen können. Wir besprechen, was Sie bei einem Telefonat erwartet und wie Sie sich darauf vorbereiten können, Ihre Zeit optimal zu nutzen.
Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen, indem Sie auf die Kachel „Personalisiertes Coaching“ im Start-Tab Ihrer LIFE Extend App oder Ihres LIFE Fasting Trackers tippen . Haben Sie gute Erfahrungen gemacht? Lassen Sie es uns hier wissen!
Fasten
Marisa Moon ist eine zertifizierte Primal Health Coach und Ausbilderin für intermittierendes Fasten, die kürzlich ein Webinar mit LIFE Apps-Benutzern veranstaltet hat, um häufige Fragen zum intermittierenden Fasten zu beantworten. Wenn Sie eine Sitzung mit Marisa planen, bereiten Sie sich auf Fragen zu Ihren Fastengewohnheiten und -zielen, Ihrem Energieniveau und Appetit, Ihrer Ernährung und Ihrer häuslichen Umgebung vor. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann Marisa Ihnen helfen, einen genauen Plan zu erstellen. Wenn Sie schon eine Weile gefastet haben, sich aber unmotiviert fühlen, kann Marisa Ihnen helfen, einen neuen, adaptiven Fasten-Lebensstil zu entwickeln, der Ihren aktuellen Bedürfnissen entspricht.
Um das Beste aus Ihrer Zeit mit Marisa herauszuholen, überlegen Sie, was Ihr Ziel für die Sitzung ist und seien Sie bereit, darüber zu sprechen, was in Ihrem Leben in Bezug auf Ihre Gesundheits- und Fastenziele nicht funktioniert. „Je mehr Tagebuch und Reflexion Sie vor einem Anruf machen, desto mehr Enthüllungen werden wir gemeinsam erleben“, sagt Marisa.
Lucia Travaglino versucht, ihre Sitzungen nach Ihren Bedürfnissen zu gestalten. Seien Sie bereit, Fragen zu stellen und über Ihre persönliche Geschichte und Ihre Fastenziele und Essgewohnheiten zu sprechen. Lucia kann Ihnen einen Aktionsplan mit einigen konkreten Tipps und Tricks vorschlagen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. „Die Leute können Empathie und praktische Vorschläge erwarten, weil ich diese Reise selbst durchgemacht habe und ich mich mit den meisten Hindernissen identifizieren kann, denen Menschen auf ihrem Weg zu Gesundheit und Gewichtsverlust begegnen“, sagt sie. „Es macht mir große Freude, jemandem auf seinem Weg helfen zu können, und ich liebe es, wenn ich die Chance bekomme, deine eigene persönliche Cheerleaderin zu sein.“ Für ihre eigene Reise musste Lucia eine Gewichtsabnahmestrategie finden, die zu ihrem geschäftigen Arbeits- und Familienleben passte. „Ich kann Müttern und Multitasking-Frauen einige zusätzliche Tipps geben“, sagt sie.
Sumaya Kazi kann Ihnen auch bei der Beantwortung Ihrer Fragen zum intermittierenden Fasten helfen. Sumaya ist ein Gesundheitsunternehmer und seit langem intermittierend schneller, der mit abwechselndem Fasten und zeitlich begrenztem Essen über 50 Pfund verloren hat. Ihre persönliche Fastenreise wurde in der TODAY Show, CNN und BBC vorgestellt. Sie hat auch Tausenden anderen geholfen, ihre Reise mit intermittierendem Fasten zu beginnen und dabei Gewichtsverlust und Stoffwechselgesundheit zu erreichen.
Ernährung
LJ Amaral ist ein onkologischer Ernährungsberater, der Ihnen Ratschläge zur Ernährung zur Gewichtsreduktion geben kann und Ihnen helfen kann, wenn Sie ein gesundes Gewicht haben, aber dennoch mehr gesunde Pflanzen in Ihre Ernährung aufnehmen möchten. “Ich treffe die Leute sehr gerne dort, wo sie sind“, sagt sie, „Wenn sie konkrete Ziele vor Augen haben, ist das toll! Ich möchte kleine Dinge tun, die einen großen Unterschied machen, damit sie dort ankommen.“ Wenn Sie keine konkreten Ziele haben, machen Sie sich keine Sorgen! Jeder, dem die Motivation fehlt, seine Gesundheit grundlegend zu verändern, profitiert von der Ernährungsberatung von LJ.
In einer früheren Coaching-Sitzung sagte uns LJ, dass sie folgendes Feedback bekommen hat: „[The person calling] sagte, es sei einfach, mit mir zu arbeiten und meine Empfehlungen zu verstehen, und dass sie gerne wieder mit mir zusammenarbeiten würde!“ Bereiten Sie sich für ein erstes Telefonat mit LJ darauf vor, im Allgemeinen zu besprechen, was Sie in den letzten Wochen gegessen haben und was Ihr Ziel für die Sitzung ist. LJ ist Experte für Krebsernährung und ketogene Ernährung. Sie kann auch Fragen zum Verzehr gesunder Lebensmittel zur Vorbeugung von Krebs beantworten.
Abigail König ist ein zertifizierter Ernährungsspezialist mit einem Master-Abschluss in Humanernährung und Funktioneller Medizin. Sie kann bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen helfen, von der Darmgesundheit (Blähungen/Blähungen, Bauchschmerzen/-schmerzen, entzündliches Darmsyndrom, Verstopfung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten usw.) bis hin zu Gewichtsverlust, Müdigkeit, Hormonstörungen und Herz-Kreislauf-Gesundheit. „Ich konzentriere mich auf Ernährungs- und Lebensstiländerungen und behandle Nährstoffmängel und Ungleichgewichte im Körper“, sagt sie. „Mein Ziel ist es, Ihnen das Wissen und die Werkzeuge an die Hand zu geben, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, der ein langes Leben und eine optimale Gesundheit fördert.“ Seien Sie bereit, während Ihres ersten Anrufs mit Abigail über Ihre Krankengeschichte, Ernährung und Ihren Lebensstil zu sprechen. Sie kann Ernährungsempfehlungen, Lebensstilempfehlungen, Labortests sowie einen individuellen Ernährungsplan für 3-6 Monate anbieten.
Jillian Way ist eine ganzheitliche Ernährungstherapeutin, die Sie mit Ernährungspläne und Rezepte, Informationen zu bestimmten Nahrungsmitteln und Kräutern sowie Strategien zum Stressabbau, zum Hormonausgleich, zur Unterstützung der Nebennieren, zur Revitalisierung des Nervensystems und zur Unterstützung des Immunsystems und des weiblichen Fortpflanzungssystems. Sie kann Ihnen auch bei Verdauungsproblemen, Schlafmangel und Hautproblemen helfen. „Ich glaube von ganzem Herzen an einen ganzheitlichen Ansatz für Wellness“, sagt sie. „Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, sich in allen Bereichen Ihres Wohlbefindens – Geist, Körper und Seele – solide und geerdet zu fühlen.“
Seien Sie bereit, über Ihre Schlafhygiene, Alkohol- und Koffeingewohnheiten, Ihren psychischen Gesundheitszustand, das Essen eines typischen Tages usw. zu sprechen. „Für mich ist es wichtig, viele Facetten der Erfahrungen einer Person zu verstehen, bevor ich ihnen hilfreiche Tipps geben kann, die sie zu ihren Wellnesszielen führen“, sagt sie.
Jessica Dogert ist eine eingetragene Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin. Sie bietet Unterstützung, Rechenschaftspflicht und Ergebnisse – alles angereichert mit unterhaltsamen, praktischen Ratschlägen. Du kannst erwarten:
– Ein maßgeschneiderter Aktionsplan, der zu Ihren Zielen passt
– Tipps, Tricks und Rezepte, die dich voranbringen
– Unbegrenzter E-Mail- und SMS-Support zwischen den Sitzungen
Jessica kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu optimieren, Ihr Energieniveau zu verbessern, Ihre Produktivität zu steigern, weniger Zucker zu haben, Blähungen und Stress zu reduzieren usw. Sie kann Ihnen einfache Mahlzeiteninspirationen geben und Ihnen helfen, Essgewohnheiten zu erkennen, die Sie möglicherweise sabotieren, wie z. B. zu viel Zucker oder zu wenig Gemüse zu essen. Seien Sie bereit, über Ihre aktuellen Essgewohnheiten sowie Ihre kurz- und langfristigen Ziele zu sprechen.
Übung
Tim Allerton ist ein zertifizierter Personal Trainer und Bewegungsphysiologe, der kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, an den Sie sich halten können. Erwarte Fragen zu deinem Gesundheits- und Fitnessgeschichte. Welche Arten von Aktivitäten üben Sie derzeit aus oder möchten Sie ausüben? Was sind Ihre Gesundheits- und Fitnessziele? Was waren die Fallstricke, falls vorhanden, in der Vergangenheit, die Ihre Gesundheits- und Fitnesspläne zunichte gemacht haben? Es ist auch hilfreich, wenn Sie alle Daten, die Sie über sich selbst gesammelt haben, teilen können, z. B. aufgezeichnete Informationen zu Ihrem Gewicht, Ihrer Herzfrequenz, Ihrem Gewicht oder Ihren täglich verbrauchten Kalorien. „Ich verbringe die meiste Zeit damit, den Gesundheits- und Fitnessverlauf meiner Kunden einzuschätzen“, sagt Tim. “Meine Kunden können erwarten, dass ich in ihre Ziele investiert bin. Ich kann ihnen meine über 10 Jahre Erfahrung als Sportphysiologe, Trainer und Wissenschaftler zur Verfügung stellen.“
Personal Trainer und Coach Matt Shade basiert sein Fitness-Coaching-Programm auf drei Grundüberzeugungen: Verantwortung, Motivation und Vertrauen. Matt geht mit gutem Beispiel voran und trifft Menschen dort, wo sie sich für eine bessere Gesundheit einsetzen. Dies kann von jemandem, der Angst hat, zum eigenen Briefkasten zu gehen, bis hin zu einem Profisportler reichen. Er arbeitet gerne mit denen, die aufgrund eines schlechten Labortests oder aus Angst vor dem, was mit einem fortgesetzten Lebensstil passieren wird, einen „Schock- und Ehrfurcht“-Moment hatten. Wenn Sie aufgrund mangelnder Unterstützung durch Familie oder Freunde versagt haben oder weil Sie Diäten und Trainingspläne befolgt haben, kann Matt helfen. „Das Ziel meines Programms ist eine nachhaltige Lösung für mehr Lebensqualität und Langlebigkeit“, sagt er. „Ich bin rund um die Uhr einen Klick entfernt.“
Achtsamkeit
Susan McClain ist ein zertifizierter Lehrer für Transformationale Meditation und ein zertifizierter Trainer für Erfolgsprinzipien . Sie kann dir mit geführten Meditationen helfen, Stress abzubauen und achtsam zu leben. Susan ist Expertin für den Gedanken-/Emotionszyklus und wie er Ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen beeinflusst. In einem kürzlichen Live Webinar mit LIFE Apps-Benutzern, Susan sprach darüber, wie Zyklen negativer Gedanken und Emotionen unterbrochen werden kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie eine Sitzung mit Susan planen, erwarten Sie eine Umfrage mit Fragen dazu, womit Sie zu kämpfen haben und was Sie erreichen möchten.
Sie wird dann einen Plan erstellen, woran sie arbeiten soll, der eine Kombination aus der Änderung Ihres Gedanken-/Emotionszyklus, Ihres Glaubenssystems und Ihrer Gewohnheiten und Muster beinhalten könnte. „Die Menschen mit den besten Ergebnissen sind diejenigen, die verstehen, dass unser Geist sehr mächtig ist und dass unser Erfolg davon abhängt, unser gesamtes Wesen in Einklang zu bringen“, sagt sie. „Lernen, seinen Körper zu lieben, positive Selbstgespräche zu führen und sein Glaubenssystem zu ändern, sind alles wichtige Teile des Transformationsprozesses.“
Jane Ritz führt ihre Coaching-Sitzungen normalerweise so durch, dass Sie sich anfühlen, als würden Sie mit einem Freund sprechen. Sie beginnt mit Atemtechniken, um sich zu verbinden und vollständig präsent zu werden. Sie wird Ihnen helfen, die allgegenwärtigen unterbewussten Gedanken zu identifizieren, die mentale, emotionale und spirituelle Harmonie verhindern, und wird Ihnen helfen, neue Gedankenmuster zu entwickeln, die auf Liebe, Akzeptanz, Mitgefühl und Kreativität ausgerichtet sind.
Erwarten Sie, in Aktion einzutauchen, die mentalen Netze zu reinigen, die den inneren Frieden behindern, und bereit sein, Werkzeuge zu erhalten, die Sie leicht in Ihr tägliches Leben integrieren können, um ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele zu erhalten. „Ich erinnere alle daran, dass wir bereit sind, unser Wohlbefinden in die Hand zu nehmen“, sagt sie. Sie werden von einer Sitzung mit Jane profitieren, wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus der Vergangenheit fortzufahren, wenn Sie vor Angst überdreht sind oder wenn Sie nicht entdeckt haben, wie Sie sich selbst bedingungslos lieben können. „Auch diejenigen, die Schwierigkeiten mit der Selbstfürsorge haben, die nicht wissen, wo sie ihre Reise beginnen sollen oder wie sie ihren Weg nach einem Übergang gestalten sollen, werden ebenfalls davon profitieren“, sagt sie. Vereinbaren Sie ein Telefonat mit Jane, wenn Sie alle Meditations-Apps ausprobiert haben und immer noch nach innerem Frieden suchen. Auch jeder, der die spirituelle Dimension von Wellness erforscht und nach urteilsfreier Führung sucht, wird von ihr angezogen.
Krebs
Dr. Tony Magliocco ist Professor für Pathologie und Onkologie und ein international anerkannter Krebsexperte mit über 30 Jahren Erfahrung. Er kann Ihre Fragen zu Krebs und Krebsvorsorge, Behandlungen wie Immuntherapien, klinischen Studien usw. beantworten.
Er konzentriert seine Sitzungen auf die allgemeine Bildung, bietet jedoch keine spezifische medizinische Beratung an. Wenn bei Ihnen oder einer nahestehenden Person vor kurzem Krebs diagnostiziert wurde und Sie eine allgemeine Anleitung zu diesen Themen wünschen, kann Dr. Magliocco helfen. Schreiben Sie Ihre Fragen vor Ihrem Termin auf und teilen Sie sie ihm vorab mit.