Mango

Mangos sind eine ern├Ąhrungsphysiologisch einzigartige tropische Frucht. Sie haben viele N├Ąhrstoffe und enthalten auch viele sekund├Ąre Pflanzenstoffe[1,2] (Pflanzenchemikalien) einschlie├člich Mangiferin. Mangiferin wirkt als potenzielles Antioxidans, antimikrobielles, antidiabetisches, antiallergisches, krebsbek├Ąmpfendes Mittel und kann helfen, den Lipidspiegel zu verbessern und die Insulinresistenz zu reduzieren[3,4,5] Der Verzehr von Mangos kann Ihrem Gehirn, Ihrer Haut und Ihrem Darm zugute kommen[2]. Untersuchungen zeigen, dass Mangos eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Entz├╝ndungen und stoffwechselbedingten chronischen Krankheiten spielen k├Ânnen[5]. Was z├Ąhlt als Portion ?

  • 1 Tasse Mangost├╝cke / Scheiben
  • Eine einzelne 12-Unzen-Mango


Verweise:1. Masibo & er (2008). Wichtige Mangopolyphenole und ihre potenzielle Bedeutung f├╝r die menschliche Gesundheit . Umfassende Rezensionen in Lebensmittelwissenschaft und Lebensmittelsicherheit , 7(4), 309-319. doi:10.1111/j.1541-4337.2008.00047.x.2. Burton-Freeman et al. (2017). Mangos und ihre bioaktiven Komponenten: Vielfalt auf dem Obstteller f├╝r die Gesundheit . Essen & Funktion , 8(9), 3010-3032. doi:10.1039/C7FO00190H.3. Gold-Smith et al. (2016). Mangiferin und Krebs: Wirkmechanismen . N├Ąhrstoffe , 8(7), 396. doi:10.3390/nu8070396.4. Li et al. (2017). Di├Ątetische Naturprodukte zur Vorbeugung und Behandlung von Brustkrebs . N├Ąhrstoffe , 9(7), 728. doi:10.3390/nu90707285. Na et al. (2015). Eine Supplementation mit Mangiferin verbessert die Serumlipidprofile bei ├╝bergewichtigen Patienten mit Hyperlipid├Ąmie: eine doppelblinde randomisierte kontrollierte Studie . Wissenschaftliche Berichte , 5, 10344. doi:10.1038/srep10344.