Mango
Los mangos son una fruta tropical nutricionalmente única. Tienen muchos nutrientes y también contienen muchos fitoquímicos.[1,2] (productos químicos vegetales) incluida la mangiferina. La mangiferina actúa como un compuesto potencial antioxidante, antimicrobiano, antidiabético, antialérgico y anticanceroso y puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos y reducir la resistencia a la insulina.[3,4,5] Comer mangos puede beneficiar a su cerebro, piel e intestino [2]. Las investigaciones muestran que los mangos pueden contribuir a reducir el riesgo de inflamación y enfermedades crónicas de base metabólica [5]. ¿Qué cuenta como ración ?
Referencias:1. Masibo y He (2008). Principales polifenoles del mango y su importancia potencial para la salud humana . Revisiones integrales en ciencia alimentaria y seguridad alimentaria , 7 (4), 309-319. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2008.00047.x.2. Burton-Freeman et al. (2017). Mangos y sus componentes bioactivos: Añadiendo variedad al plato de frutas para la salud . Comida y función , 8 (9), 3010-3032. doi: 10.1039 / C7FO00190H.3. Gold-Smith et al. (2016). Mangiferina y cáncer: Mecanismos de acción . Nutrientes , 8 (7), 396. doi: 10.3390 / nu8070396.4. Li et al. (2017). Productos dietéticos naturales para la prevención y el tratamiento del cáncer de mama . Nutrientes , 9 (7), 728. doi: 10.3390 / nu90707285. Na et al. (2015). La suplementación con mangiferina mejora los perfiles de lípidos séricos en pacientes con sobrepeso con hiperlipidemia: un ensayo controlado aleatorio doble ciego . Informes científicos , 5, 10344. doi: 10.1038 / srep10344.