Kilo verme, beslenme, egzersiz veya dikkat ile ilgili belirli sağlık hedefleriniz varsa veya kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız ve daha sağlıklı bir yaşam yolculuğunuza nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, profesyonel ağımıza güvenmeyi düşünün. Aralıklı oruç, egzersiz, kanser, beslenme, meditasyon ve uyku alanlarında uzman koçlar, LIFE Extend uygulamanızda ve LIFE Fasting Tracker’ınızda hizmetinizdedir.
Bu blog yazısında, koçlarımızın ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayabileceğini anlatıyoruz. Onlarla bir görüşme sırasında neler bekleyebileceğinizi ve zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmaya nasıl hazırlanabileceğinizi konuşuyoruz.
LIFE Extend uygulamanızın veya LIFE Oruç Takipçinizin ana sayfa sekmesindeki ‘kişiselleştirilmiş koçluk’ kutucuğuna dokunarak ihtiyacınız olan yardımı alın. İyi bir deneyim yaşadın mı? Bize buradan bildirin!
oruç tutmak
Marisa Moon , aralıklı oruçla ilgili sık sorulan soruları yanıtlamak için yakın zamanda LIFE Apps kullanıcılarıyla bir web semineri düzenleyen sertifikalı bir Primal Health Koçu ve aralıklı oruç eğitmenidir.. Marisa ile bir seans planladığınızda, oruç tutma alışkanlıklarınız ve hedefleriniz, enerji seviyeleriniz ve iştahınız, diyetiniz ve ev ortamınızla ilgili sorulara hazırlıklı olun. Yeni başlıyorsanız, Marisa kesin bir planı uygulamaya koymanıza yardımcı olabilir. Bir süredir oruç tutuyorsanız ancak motivasyonsuz hissediyorsanız, Marisa mevcut ihtiyaçlarınıza uygun yeni, uyarlanabilir bir oruç yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Marisa ile geçirdiğiniz zamandan en iyi şekilde yararlanmak için, seans için hedefinizin ne olduğunu düşünün ve sağlık ve oruç hedefleriniz açısından hayatınızda yolunda gitmeyen şeyler hakkında konuşmaya hazır olun. Marisa, “Bir aramadan önce ne kadar çok günlük kaydı ve yansıma yaparsanız, birlikte o kadar çok ifşa yaşarız” diyor.
Lucia Travaglino , oturumlarını ihtiyaçlarınıza göre oluşturmaya çalışır. Soru sormaya ve kişisel hikayeniz, oruç tutma hedefleriniz ve yeme alışkanlıklarınız hakkında konuşmaya hazır olun. Lucia, başlamanıza yardımcı olacak bazı somut ipuçları ve püf noktaları içeren bir eylem planı önerebilir. “İnsanlar empati ve pratik öneriler bekleyebilir çünkü bu yolculuktan kendim geçtim ve insanların sağlık ve kilo verme yolunda karşılaştıkları engellerin çoğuyla ilişki kurabiliyorum” diyor. “Birinin yolculuğuna yardım edebilmek bana büyük bir keyif veriyor ve bana kendi kişisel amigonuz olma şansı verildiğinde çok seviyorum.” Lucia’nın kendi yolculuğu için yoğun iş ve aile hayatına uygun bir kilo verme stratejisi bulması gerekiyordu. “Anneler ve çok görevli kadınlar için bazı ek ipuçları verebilirim” diyor.
Sumaya Kazi , aralıklı oruçla ilgili sorularınızı yanıtlamanıza da yardımcı olabilir. Sumaya, bir sağlık girişimcisi ve uzun süredir aralıklı olarak daha hızlı, alternatif gün oruçları ve zaman kısıtlamalı yemek yeme ile 50 kilonun üzerinde kilo verdi. Kişisel oruç yolculuğu The TODAY Show, CNN ve BBC’de yayınlandı. Ayrıca binlerce kişinin aralıklı oruçla yolculuklarına başlamasına yardımcı oldu, bu süreçte kilo kaybı ve metabolik sağlık sağladı.
Beslenme
LJ Amaral , kilo vermek için ne yemeniz gerektiği konusunda rehberlik edebilecek ve sağlıklı bir kilodaysanız ancak yine de diyetinize daha sağlıklı bitkiler eklemek istiyorsanız size yardımcı olabilecek bir onkoloji diyetisyenidir. “İnsanlarla bulundukları yerde tanışmayı gerçekten seviyorum” diyor ve ekliyor: “Akıllarında belirli hedefleri varsa, bu harika! Oraya ulaşabilmeleri için büyük bir fark yaratacak küçük şeyler yapmak istiyorum.” Aklınızda belirli bir hedef yoksa endişelenmeyin! Sağlıklarında büyük değişiklikler yapma motivasyonu olmayan herkes LJ’nin beslenme tavsiyesinden faydalanabilir.
Önceki bir koçluk seansında LJ bize şu geri bildirimi aldığını söyledi: “[The person calling] benimle çalışmanın ve önerilerimi anlamanın kolay olduğunu ve benimle tekrar çalışmak istediğini söyledi!” LJ ile ilk görüşmede, genel olarak geçen haftalarda ne yediğinizi ve seans için hedefinizin ne olduğunu tartışmaya hazır olun. LJ, kanser beslenmesi ve ketojenik diyet konusunda uzmandır. Ayrıca kanseri önlemek için sağlıklı yiyecekler yemeyle ilgili soruları da cevaplayabilir.
Abigail Kral İnsan Beslenmesi ve Fonksiyonel Tıp alanında yüksek lisans derecesine sahip bir Kurul Sertifikalı Beslenme Uzmanıdır. Bağırsak sağlığından (şişkinlik/gaz, mide ağrıları/ağrıları, iltihaplı bağırsak sendromu, kabızlık, gıda hassasiyetleri vb.), kilo kaybı, yorgunluk, hormon dengesizliği ve kardiyovasküler sağlığa kadar çok çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olabilir. “Beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine odaklanıyorum ve vücuttaki besin eksikliklerini ve dengesizlikleri ele alıyorum” diyor. “Amacım, size uzun ömürlülüğü ve optimal sağlığı destekleyen sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için bilgi ve araçlar vermektir.” Abigail ile ilk görüşmeniz sırasında tıbbi geçmişiniz, diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında konuşmaya hazır olun. Diyet önerileri, yaşam tarzı önerileri, laboratuvar testleri ve ayrıca özelleştirilmiş 3-6 aylık bir beslenme planı sunabilir.
Jillian Way , size şunları sağlayabilecek bütünsel bir beslenme terapistidir. yemek planları ve tarifleri, belirli gıdalar ve şifalı bitkiler hakkında bilgiler ve stres giderme, hormon dengeleme, adrenal destek, sinir sistemi canlandırma ve bağışıklık sistemi ve kadın üreme sistemi desteği için stratejiler. Ayrıca sindirim sorunlarını, uyku eksikliklerini ve cilt sorunlarını çözmenize yardımcı olabilir. “Sağlığa bütünsel bir yaklaşıma yürekten inanıyorum” diyor. “Amacım, sağlığınızın tüm alanlarında – zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz – kendinizi sağlam ve sağlam hissetmenize yardımcı olmaktır.
Uyku hijyeniniz, alkol ve kafein alışkanlıklarınız, zihinsel sağlık durumunuz, tipik bir günlük yemek yeme alışkanlığınız vb. hakkında konuşmaya hazır olun. “Onlara sağlık hedeflerine doğru rehberlik edecek faydalı ipuçları vermeden önce, bir kişinin deneyiminin birçok yönünü anlamak benim için önemli” diyor.
Jessica Dogert kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme uzmanıdır. O destek, hesap verebilirlik ve sonuçlar sağlar; tümü eğlenceli ve pratik tavsiyelerle doludur. Bekleyebilirsin:
– Hedeflerinize uyan özel bir eylem planı
– Sizi ileriye taşıyacak ipuçları, püf noktaları ve tarifler
– Oturumlar arasında sınırsız e-posta ve metin desteği
Jessica, sağlığınızı optimize etmenize, enerji seviyenizi iyileştirmenize, üretkenliğinizi artırmanıza, daha az şeker tüketmenize, şişkinliği ve stresi azaltmanıza vb. yardımcı olabilir. Size kolay yemek ilhamı verebilir ve çok fazla şeker yemek veya yeterince sebze yememek gibi sizi sabote edebilecek yeme alışkanlıklarını belirlemenize yardımcı olur. Mevcut beslenme alışkanlıklarınız ile kısa ve uzun vadeli hedefleriniz hakkında konuşmaya hazır olun.
Egzersiz yapmak
Tim Allerton , sertifikalı bir kişisel antrenör ve egzersiz fizyoloğudur. bağlı kalabileceğiniz bir egzersiz planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. senin hakkında sorular bekliyoruz sağlık ve fitness geçmişi. Şu anda ne tür faaliyetlerde bulunuyorsunuz veya katılmak istiyorsunuz? Sağlık ve fitness hedefleriniz nelerdir? Geçmişte sağlık ve zindelik planlarınızı raydan çıkaran tuzaklar nelerdi? Kilonuz, kalp atış hızınız, kilonuz veya günde tüketilen kaloriler hakkında izlenen bilgiler gibi kendiniz hakkında topladığınız verileri paylaşabilmeniz de yararlıdır. Tim, “Zamanımın çoğunu müşterilerimin sağlık ve zindelik geçmişini ölçmek için harcıyorum” diyor. “Müşterilerim hedeflerine yatırım yapmamı bekleyebilirler. Onlara bir egzersiz fizyoloğu, eğitmen ve bilim adamı olarak 10 yılı aşkın deneyimimi sağlayabilirim.”
Kişisel antrenör ve antrenör Matt Shade , fitness koçluğu programını üç temel inanca dayandırır: Sorumluluk, motivasyon ve güven. Matt örnek oluyor ve daha iyi sağlık arayışında olan insanlarla tanışıyor. Bu, kendi posta kutusuna yürümekten korkan birinden profesyonel bir sporcuya kadar değişebilir. Kötü bir laboratuvar testinden veya devam eden bir yaşam tarzıyla ne olacağından korktukları için “şok ve huşu” anı yaşayan kişilerle çalışmayı sever. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek alamadığınız için ya da geçici diyetler ve egzersiz planları uyguladığınız için başarısız olduysanız, Matt yardımcı olabilir. “Programımın amacı, daha yüksek yaşam kalitesi ve uzun ömür için sürdürülebilir bir çözüm” diyor. “7/24 bir tık uzağınızdayım.”
farkındalık
Susan McClain sertifikalı Dönüşümsel Meditasyon öğretmeni ve sertifikalı Başarı İlkeleri eğitmenidir. Stresi azaltmak ve dikkatli yaşamak için rehberli meditasyonlarla size yardımcı olabilir. Susan, Düşünce/Duygu döngüsü ve bunun alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediği konusunda uzmandır. Son bir canlı sırasında LIFE Apps kullanıcılarıyla web seminerinde Susan , olumsuz düşünce ve duygu döngülerinin nasıl bozulduğundan bahsetti . hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Susan ile bir seans planlarsanız, neyle mücadele ettiğiniz ve neyi başarmak istediğinizle ilgili sorular içeren bir anket bekleyin.
Daha sonra, Düşünce/Duygu Döngüsünüzü, inanç sisteminizi ve alışkanlıklarınızı ve kalıplarınızı değiştirmenin bir kombinasyonunu içerebilecek ne üzerinde çalışılacağı konusunda bir plan yapacaktır. “En iyi sonuçlara sahip olanlar, zihnimizin çok güçlü olduğunu ve başarımızın tüm varlığımızı uyumlu hale getirmeye bağlı olduğunu anlayanlardır” diyor. “Vücudunuzu sevmeyi öğrenmek, olumlu iç konuşmayı benimsemek ve inanç sisteminizi değiştirmek, dönüşüm sürecinin önemli parçalarıdır.”
Jane Ritz genellikle koçluk seanslarını bir arkadaşınızla konuşuyormuşsunuz gibi hissettirecek şekilde yürütür. Bağlanmak ve tamamen mevcut olmak için nefes alma teknikleriyle başlar. Zihinsel, duygusal ve ruhsal uyumu engelleyen yaygın bilinçaltı düşünceleri belirlemenize ve sevgi, kabul, şefkat ve yaratıcılıkla uyumlu yeni düşünce kalıpları yaratmanıza yardımcı olacaktır.
Harekete geçmeyi, iç huzuru engelleyen zihinsel ağları temizlemeyi ve beden, zihin ve ruh dengesini korumak için tasarlanmış günlük yaşamınıza kolayca dahil edebileceğiniz araçları almaya hazır olmayı bekleyin. “Sağlığımızın sorumluluğunu üstlenmeye hiç olmadığımız kadar hazır olduğumuzu herkese hatırlatıyorum” diyor. Geçmişten kurtulmakta zorlanıyorsanız, aşırı kaygı içindeyseniz veya kendinizi koşulsuz sevmeyi keşfetmediyseniz, Jane ile bir seanstan yararlanacaksınız. “Öz bakım ile mücadele edenler, yolculuklarına nereden başlayacakları veya herhangi bir geçişten sonra yollarını nasıl oluşturacakları konusunda kafası karışık olanlar da fayda sağlayacak” diyor. Tüm meditasyon uygulamalarını denediyseniz ve hala iç huzuru arıyorsanız, Jane ile bir telefon görüşmesi planlayın. İyiliğin ruhsal boyutunu keşfeden ve yargısız rehberlik arayan herkes de ona yönelir.
Yengeç Burcu
Tony Magliocco , bir patoloji ve onkoloji profesörü ve 30 yılı aşkın tecrübesi ile uluslararası alanda tanınan bir kanser uzmanıdır. Kanser ve kanser taraması, bağışıklık tedavileri gibi tedaviler, klinik deneyler vb. ile ilgili sorularınızı yanıtlayabilir .
Seanslarını genel eğitime odaklıyor ama özel tıbbi tavsiye vermiyor. Size veya sevdiğiniz birine yakın zamanda kanser teşhisi konduysa ve bu konularda bazı genel rehberlik istiyorsanız, Dr. Magliocco yardımcı olabilir. Sorularınızı randevunuzdan önce yazın ve onunla önceden paylaşın.