Aralıklı oruç, kilo vermek, iltihaplanma ile kötüleşen koşulları yönetmek ve daha iyi odaklanma ve zihinsel netlik sağlamak dahil olmak üzere, kişinin sağlığını birçok düzeyde iyileştirmenin popüler bir yolu haline geldi. Aralıklı oruç ile hayatlarının en iyi şeklini alan bu iki sporcudan öğrenin.
Onların ayak izlerini takip etmek ister misiniz? Size oruç tutma alışkanlığı kazandıracak bu 31 günlük aktiviteye göz atın.
Phil Mickelson
Profesyonel Amerikalı golfçü Phil Mickelson, PGA Tour’da altı büyük şampiyonluk dahil 45 etkinlik kazandı : üç Masters şampiyonluğu, iki PGA Şampiyonası ve bir Open Championship. Sağlığının sorumluluğunu aldıktan sonra kazandı 2021 PGA Şampiyonası, 50 yaşında tarihin en yaşlı büyük şampiyonasını kazanan ve 53 yıllık rekoru elinde tutan golfçü Julius Boros’u yenen. Dönüşümünün bir kısmı, kendini nasıl iyi besleneceği konusunda eğitmekten geldi. Tükettiği yiyeceklere her zaman dikkat etmedi ve 2010 yılında psoriatik artrit teşhisi kondu.
Phil , “Eğitimli değildim” dedi. Golf.com . “Bedenime koyduğum şeylerin diyet soda olup olmadığını ve ne kadar zehirli olduğunu ya da şeker miktarı ve ne kadar iltihaplanmaya neden olduğunu bilmiyordum ya da bilmek istemiyordum. miktar olup olmadığı; tüm bu şeyler, sadece gözlerimi kapattım. ”
Phil, forma girmek için 2 yeni alışkanlık uyguladı: Kahve ve aralıklı oruç. Beslenme uzmanı kahvenin vücudundaki dengesizliği gidereceğini açıkladı. th1 ve th2 hücreler, sırasıyla iltihaplanmaya aracılık etmek ve çözmekten sorumlu bağışıklık sisteminin hücreleri. “Bütün gün kahve içiyorum ve son 10 yılda bir gün bile hasta olmadım” dedi. bir önceki röportaj .
Ayrıca haftada 36 saat oruç tutmayı ve birkaç ayda bir üç gün oruç tutmayı alışkanlık haline getirdi. bağışıklık sistemini sıfırla. “Oruç tutmanın iyileşme, daha iyi bir forma girme yeteneğimin büyük bir parçası olduğuna inanıyorum; daha az yemek ve yemek tarafından rehin tutulmamak, “dedi Mickelson GOLFTV. “Her zaman yemek istemiştim ve şimdi istemiyorum. Şimdi daha az yediğimde ve sağlıklı beslendiğimde daha iyi hissediyorum ve daha fazla enerjim, daha iyi odaklanmam ve zihinsel netliğim var.”
Georges Aziz Pierre
Eski profesyonel karışık dövüş sanatçısı ve üç kez UFC Ağır Siklet ŞampiyonuGeorges St Pierre, ülseratif kolit semptomlarını yönetmek için oruç tuttu. Günlük kalorisini 8 saatlik bir pencerede yiyor ve yılda 4 kez 3 gün oruç tutuyor. Oruçluyken idman yaparken elinden gelenin en iyisini yaptığını fark eder. “Midem boş olduğu için yaptığım şeye daha fazla odaklandığımı hissediyorum” dedi. CQ sporları Nisan 2021’de. Ayrıca vücudunda inflamasyonun azaldığını gördü ve kolit krampları gitti. “Kendimi çok daha iyi hissediyorum ve çok daha zayıfım” diyor. “Artık emekliyim, 39 yaşındayım ve fiziksel olarak vücut geliştirme görünümü açısından 25 yaşımdan daha iyi görünüyorum.”