Chitra Malolan
Chitra est une communicatrice en santé et une coach en bien-être basée en Inde. Elle est titulaire d’une maîtrise en communication professionnelle et technique du New Jersey Institute of Technology (NJIT).

Chitra Malolan
Chitra est une communicatrice en santé et une coach en bien-être basée en Inde. Elle est titulaire d’une maîtrise en communication professionnelle et technique du New Jersey Institute of Technology (NJIT).


La douleur chronique généralisée touche une personne sur dix dans le monde et constitue l’une des principales causes de consultation médicale. On estime que 20,4 % de la population américaine (50 millions ) souffre de douleur chronique . La plupart des personnes souffrant de douleur essaient plusieurs méthodes alternatives de contrôle de la douleur. La recherche montre que 92 % des personnes souffrant de douleur essaient trois stratégies alternatives ou plus.

Qu’est-ce que l’ Ayurveda et pourquoi est-il utilisé pour la gestion de la douleur ?

Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, a été très populaire comme alternative pour la gestion de la douleur et non sans raison parce que Ayurvéda va au-delà du soulagement de la douleur en travaillant également sur l’inversion de la douleur. Ayurvéda peut gérer efficacement les douleurs chroniques, aiguës, neuropathiques et inflammatoires et peut traiter maux de tête et la polyarthrite rhumatoïde. Ayurvéda croit que la douleur peut être une maladie en soi ou une complication ou une manifestation d’une maladie. La douleur est traitée en éliminant le facteur causal à l’aide d’interventions thérapeutiques, de médicaments et, bien sûr, de modifications du mode de vie.

Shot of an mature man holding his shoulder in pain indoors
Selon l’Ayurveda, la douleur peut être une maladie en soi ou une complication ou une manifestation d’une maladie.

Causes de la douleur selon l’ Ayurveda

Vata aggravée

« Les cinq éléments de la nature , à savoir l’air, l’espace, le feu, l’eau et la terre constituent notre corps, et ils contrôlent notre bien-être physique et mental. Ces éléments sont ensuite regroupés en trois combinaisons appelées les trois doshas ou bio-éléments :

  • kapha (eau et terre)
  • pitta (feu)
  • vata (une combinaison d’espace et d’air)

Pour une bonne santé, les trois doshas doivent être en équilibre. Tout déséquilibre entre les trois cause la maladie .

Vata occupe les nerfs, les vaisseaux sanguins, les canaux corporels et les espaces creux de notre corps. Vata doit circuler librement dans notre corps car il régule nos mouvements et nos actions. Tout obstacle dans ce flux conduit à la douleur. Étant donné que vata déplace également le pitta et le kapha en nous, le vata toxique entraîne l’accumulation de pitta et de kapha dans différentes zones de notre corps.

Excès

Charaka Chikitsa Sthan, un texte ayurvédique , déclare que tout excès cause de la douleur. La douleur, ainsi que les gaz et les ballonnements, sont des signes courants d’aggravation de Vata. Les facteurs aggravants de Vata comprennent le fait de se coucher tard, le stress, les horaires irréguliers et l’exercice, le travail ou le sexe excessifs.

Circulation sanguine inadéquate

Vous connaissez peut-être l’idée que le froid se comprime et que la chaleur se dilate. Le même principe est appliqué dans Ayurvéda. Le froid resserre nos vaisseaux sanguins et entrave la circulation du sang. Un flux sanguin inadéquat entrave le flux de vata et provoque une inflammation qui entraîne des douleurs. Dr.KRShijith , un praticien ayurvédique , mentionne que l’élimination du facteur causal est au cœur de la gestion de la douleur dans l’Ayurveda. Étant donné que le froid est le facteur causal dans de nombreux cas, il suggère de générer de la chaleur pour améliorer la circulation sanguine.

Quelques conseils ayurvédiques pour gérer la douleur

1. Une fomentation chaude pour rétablir la circulation sanguine

Prenez un morceau de tissu de coton propre, remplissez-le de sel en poudre ou de boue, attachez-le et faites une petite pochette. Chauffez cette pochette sur une plaque chauffante et lorsqu’elle est suffisamment chaude au toucher, appliquez sur la zone touchée. Cela rétablit le flux sanguin, réduisant l’inflammation et la douleur.

Mélangez deux morceaux de camphre avec 10 ml d’huile de noix de coco, réchauffez-le et massez sur la zone touchée. Cela génère également de la chaleur et améliore la circulation sanguine.

2. Levez-vous tôt

Ayurvéda recommande de se réveiller précisément 90 minutes avant le lever du soleil. Cette période est appelée « Brahma Muhurtham » et est propice à la mise en ordre de notre bio-rythme. Cette période de 90 minutes avant le lever du soleil est vitale pour assurer une bonne santé. C’est la période où le vata dosha est dominant dans notre corps et aidera à éliminer les déchets accumulés.

L’exposition à une lumière vive tôt le matin provoque la libération de la sérotonine , un neurotransmetteur, qui contribue aux sentiments de bien-être et de bonheur .

Portrait of a beautiful black-haired woman moving curtains apart and looking through the window.
L’Ayurveda recommande de se réveiller précisément 90 minutes avant le lever du soleil.

3. Offrez-vous un massage à l’huile

L’ Ayurveda recommande un massage à l’huile de tout le corps dans le cadre d’une routine quotidienne, car il apaise vata qui est la cause première de la douleur. Si cela est impossible, l’application sur les pieds et la tête est recommandée. L’application d’huile prévient les douleurs sciatiques ainsi que les craquelures et raideurs des ligaments et tendons du pied. Un massage à l’huile Mahanarayan (huile ayurvédique médicamenteuse) est bénéfique lorsque la douleur est présente, et lorsqu’il n’y a pas de douleur, l’huile de sésame fonctionne bien.

4. Pratiquez le yoga et le pranayama

Les postures de yoga comme Ustrasana, Bhujangasana et Dhanurasana sont utiles .n réduire les douleurs lombaires et les raideurs corporelles. Des exercices de respiration comme Anuloma –Viloma ou Pranayama aident à réduire le cortisol et les hormones du stress. Le yoga augmente également les endorphines qui réduisent la douleur.

Beautiful woman practicing yoga on wooden pier near island coast. Cinematic background during dawn.
Le pranayama aide à réduire le stress, qui est une cause de douleur.

5. Utilisez du gingembre et de la curcumine pour réduire l’inflammation

Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent réduire la douleur. Faire une pâte de gingembre sec et l’appliquer sur l’affeczone ted. Une pâte d’Urad (une variété de lentilles indiennes) et de moutarde, lorsqu’elle est appliquée sur la zone touchée, aide également.

La curcumine contenue dans le curcuma possède d’excellentes propriétés anti-inflammatoires et a été proposée comme alternative aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène. 1000 mg/jour de curcumine peuvent réduire les symptômes de l’arthrite.

Turmeric and Ginger – The Roots of Life, traditional ayurvedic, alternative medicine
Le curcuma et le gingembre ont des propriétés anti-inflammatoires et il a été démontré qu’ils aident à soulager la douleur.

6. Buvez de l’eau

Buvez de l’eau tôt le matin pour aider à éliminer les toxines du corps, stimuler le péristaltisme et prévenir la déshydratation.

Points clés à retenir

  • L’Ayurveda recommande l’application d’huile sur tout le corps dans le cadre de la routine quotidienne, car elle apaise Vata qui est la cause première de la douleur.
  • Une fomentation chaude avec du sel en poudre ou de la boue réduirait l’inflammation et réduirait la douleur.
  • Un apport quotidien de curcumine d’environ 2,5 à 3 grammes est bénéfique.
  • L’Ayurveda recommande de se réveiller 90 minutes avant le lever du soleil pour maintenir notre biorythme.