Cómo la duración del sueño aumenta el riesgo de ataque cardíaco

Dormir. Esa época que Shakespeare llamó ” la nodriza de la naturaleza ” se ve como un período de regeneración para el cuerpo. Pero una nueva investigación dirigida por Iyas Daghlas del laboratorio de la Dra. Celine Vetter en la Universidad de Colorado sugiere que otra cita de Shakespeare podría capturar mejor los efectos del sueño: “ ¿Se puede desear demasiado de algo bueno? ”. Según el grupo del Dr. Vetter, la respuesta es sí. Dormir demasiado puede ser perjudicial para el corazón.

Demasiado poco. Demasiado. Solo bien.

Los participantes en el estudio procedían de un estudio de cohorte prospectivo basado en la población en curso en el Reino Unido llamado “ UK Biobank ”. Más de 500.000 personas de entre 40 y 69 años se inscribieron en el Biobanco del Reino Unido entre 2006 y 2010. Los patrones de sueño de 461,347 voluntarios del Biobanco del Reino Unido fueron examinados para este estudio, y se incluyó un subconjunto de 310,917 personas para el análisis genético.

Los voluntarios del estudio informaron por sí mismos sobre sus patrones de sueño. Los participantes fueron identificados como durmientes de duración “corta” si dormían un promedio de 4-6 horas por noche, y los durmientes de duración “larga” se clasificaron como aquellos que durmieron un promedio de 9-11 horas. El “sueño favorable” fue entre 6 y 9 horas.

Do you usually get around 7-9 hours of sleep, or are you a
¿Suele dormir entre 6 y 9 horas, o tiene el sueño “corto” o el sueño “largo” que normalmente duerme menos de 6 horas o más de 9 horas? Su respuesta podría tener implicaciones para la salud de su corazón.

El sueño mata

El grupo de Vetter descubrió que tanto el sueño corto como el largo aumentaban el riesgo de un ataque cardíaco. Para los que duermen de corta duración, el riesgo fue 52-96% más alto. Por otro lado, las personas que dormían durante mucho tiempo tenían hasta un 278% más de riesgo de ataque cardíaco que las que dormían de 6 a 9 horas. Estos mayores riesgos no están relacionados con problemas para dormir como el insomnio o riesgos cardiovasculares conocidos como fumar, la composición corporal o los hábitos de ejercicio. Esto significa que simplemente dormir menos de 6 horas o más de 9 horas de forma regular es suficiente para aumentar el riesgo de un ataque cardíaco.

Terapia del sueño

La enfermedad cardíaca está relacionada con una serie de cambios genéticos que alteran el riesgo de uno independientemente de las actividades de comportamiento como el ejercicio y la dieta. Curiosamente, el estudio de Vetter mostró que dormir regularmente de 6 a 9 horas reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con factores de riesgo genéticos conocidos. En otras palabras, dormir bien por la noche reduce el riesgo de un ataque cardíaco.

¿Un eslabón perdido?

Aproximadamente el 35% de las personas en todo el mundo duermen menos de la recomendación mínima de 7 horas por noche . Muchos estudios han encontrado que el sueño de corta duración o interrumpido aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y mortalidad. Sin embargo, el sueño de corta duración a menudo ocurre junto con otras condiciones de salud, como la obesidad, la diabetes y los problemas de salud mental. ¿Los patrones de sueño deficientes conducen a enfermedades cardiovasculares a través de estos factores de riesgo conocidos, o el sueño en sí tiene un impacto directo en el riesgo de enfermedad cardiovascular? El estudio de Vetter sugiere un vínculo directo, pero no pueden identificar un mecanismo.

El sueño es un momento importante para que el cuerpo se recupere y repare las pequeñas cantidades de daño que ocurren con la vida diaria. Sin dormir lo suficiente, estos períodos de restauración y reparación se reducen. Por ejemplo, durante el sueño, la presión arterial tiende a disminuir. Esto alivia algo de presión del sistema cardiovascular. Si se acorta la duración del sueño, este período de descanso se reduce y el cuerpo tiene menos tiempo para recuperarse de la actividad diaria.

Getting enough sleep could help your heart by lowering your blood pressure at night.
Dormir lo suficiente podría ayudar a su corazón al reducir su presión arterial durante la noche.

El trabajo dirigido por el laboratorio del Dr. Tami Martino en la Universidad de Guelph, que incluyó a nuestro propio equipo de investigación, encontró que una interrupción aguda de 5 días en los patrones de sueño tuvo un efecto negativo en la recuperación de un ataque cardíaco en ratones. El período de interrupción del sueño fue demasiado corto para causar obesidad, diabetes u otros factores que impactan negativamente en el corazón. En cambio, la interrupción del sueño afectó directamente la capacidad del sistema inmunológico para reparar el corazón después de un ataque cardíaco .

El vínculo entre el sueño prolongado y los ataques cardíacos no se comprende bien. Los problemas de salud mental como la depresión pueden prolongar la duración del sueño y la depresión es un factor de riesgo conocido de enfermedad cardíaca. Se desconoce si la duración prolongada del sueño debido a la depresión o la depresión en sí es el factor instigador de la enfermedad cardíaca. Los propios Vetter y sus colegas señalan la necesidad de investigar esta relación temporal.

Factores limitantes

El estudio UK Biobank se limita a los participantes que viven en el Reino Unido. Si bien el Reino Unido incluye personas de muchas partes del mundo, la cohorte utilizada en algunas partes de este estudio carece de la diversidad que refleja el país y la población mundial en general. Para la investigación que involucró a personas con un riesgo genético conocido de ataques cardíacos, solo se incluyeron participantes con ‘ascendencia británica blanca’. El enfoque en un solo grupo étnico permite a los investigadores limitar la variabilidad genética que puede complicar la interpretación de los resultados. Sin embargo, también limita la capacidad de aplicar los resultados del estudio a otros grupos. Aún no se ha examinado si la relación entre la duración favorable del sueño y la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca se puede aplicar universalmente a todos los grupos étnicos y raciales.

Principio de Ricitos de Oro

Hamlet describió el sueño como una forma de ” acabar con el dolor de corazón “. Pero resulta que la verdad puede parecerse menos a una tragedia de Shakespeare y más a un cuento de hadas: dormir muy poco es malo para la salud y demasiado también puede dañarlo. Pero si es correcto, todos vivirán felices para siempre.


Glen Pyle, PhD

Glen Pyle is a Professor of Biomedical Sciences at the University of Guelph and an Associate Member of the IMPART Investigator Team Canada Network at Dalhousie Medicine.

He is currently a Heart and Stroke Foundation of Canada Senior Career Investigator for Improving the Heart and Brain Health for Women in Canada.

Cómo la duración del sueño aumenta el riesgo de ataque cardíaco

Dormir. Esa época que Shakespeare llamó ” la nodriza de la naturaleza ” se ve como un período de regeneración para el cuerpo. Pero una nueva investigación dirigida por Iyas Daghlas del laboratorio de la Dra. Celine Vetter en la Universidad de Colorado sugiere que otra cita de Shakespeare podría capturar mejor los efectos del sueño: “ ¿Se puede desear demasiado de algo bueno? ”. Según el grupo del Dr. Vetter, la respuesta es sí. Dormir demasiado puede ser perjudicial para el corazón.

Demasiado poco. Demasiado. Solo bien.

Los participantes en el estudio procedían de un estudio de cohorte prospectivo basado en la población en curso en el Reino Unido llamado “ UK Biobank ”. Más de 500.000 personas de entre 40 y 69 años se inscribieron en el Biobanco del Reino Unido entre 2006 y 2010. Los patrones de sueño de 461,347 voluntarios del Biobanco del Reino Unido fueron examinados para este estudio, y se incluyó un subconjunto de 310,917 personas para el análisis genético.

Los voluntarios del estudio informaron por sí mismos sobre sus patrones de sueño. Los participantes fueron identificados como durmientes de duración “corta” si dormían un promedio de 4-6 horas por noche, y los durmientes de duración “larga” se clasificaron como aquellos que durmieron un promedio de 9-11 horas. El “sueño favorable” fue entre 6 y 9 horas.

Do you usually get around 7-9 hours of sleep, or are you a
¿Suele dormir entre 6 y 9 horas, o tiene el sueño “corto” o el sueño “largo” que normalmente duerme menos de 6 horas o más de 9 horas? Su respuesta podría tener implicaciones para la salud de su corazón.

El sueño mata

El grupo de Vetter descubrió que tanto el sueño corto como el largo aumentaban el riesgo de un ataque cardíaco. Para los que duermen de corta duración, el riesgo fue 52-96% más alto. Por otro lado, las personas que dormían durante mucho tiempo tenían hasta un 278% más de riesgo de ataque cardíaco que las que dormían de 6 a 9 horas. Estos mayores riesgos no están relacionados con problemas para dormir como el insomnio o riesgos cardiovasculares conocidos como fumar, la composición corporal o los hábitos de ejercicio. Esto significa que simplemente dormir menos de 6 horas o más de 9 horas de forma regular es suficiente para aumentar el riesgo de un ataque cardíaco.

Terapia del sueño

La enfermedad cardíaca está relacionada con una serie de cambios genéticos que alteran el riesgo de uno independientemente de las actividades de comportamiento como el ejercicio y la dieta. Curiosamente, el estudio de Vetter mostró que dormir regularmente de 6 a 9 horas reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con factores de riesgo genéticos conocidos. En otras palabras, dormir bien por la noche reduce el riesgo de un ataque cardíaco.

¿Un eslabón perdido?

Aproximadamente el 35% de las personas en todo el mundo duermen menos de la recomendación mínima de 7 horas por noche . Muchos estudios han encontrado que el sueño de corta duración o interrumpido aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y mortalidad. Sin embargo, el sueño de corta duración a menudo ocurre junto con otras condiciones de salud, como la obesidad, la diabetes y los problemas de salud mental. ¿Los patrones de sueño deficientes conducen a enfermedades cardiovasculares a través de estos factores de riesgo conocidos, o el sueño en sí tiene un impacto directo en el riesgo de enfermedad cardiovascular? El estudio de Vetter sugiere un vínculo directo, pero no pueden identificar un mecanismo.

El sueño es un momento importante para que el cuerpo se recupere y repare las pequeñas cantidades de daño que ocurren con la vida diaria. Sin dormir lo suficiente, estos períodos de restauración y reparación se reducen. Por ejemplo, durante el sueño, la presión arterial tiende a disminuir. Esto alivia algo de presión del sistema cardiovascular. Si se acorta la duración del sueño, este período de descanso se reduce y el cuerpo tiene menos tiempo para recuperarse de la actividad diaria.

Getting enough sleep could help your heart by lowering your blood pressure at night.
Dormir lo suficiente podría ayudar a su corazón al reducir su presión arterial durante la noche.

El trabajo dirigido por el laboratorio del Dr. Tami Martino en la Universidad de Guelph, que incluyó a nuestro propio equipo de investigación, encontró que una interrupción aguda de 5 días en los patrones de sueño tuvo un efecto negativo en la recuperación de un ataque cardíaco en ratones. El período de interrupción del sueño fue demasiado corto para causar obesidad, diabetes u otros factores que impactan negativamente en el corazón. En cambio, la interrupción del sueño afectó directamente la capacidad del sistema inmunológico para reparar el corazón después de un ataque cardíaco .

El vínculo entre el sueño prolongado y los ataques cardíacos no se comprende bien. Los problemas de salud mental como la depresión pueden prolongar la duración del sueño y la depresión es un factor de riesgo conocido de enfermedad cardíaca. Se desconoce si la duración prolongada del sueño debido a la depresión o la depresión en sí es el factor instigador de la enfermedad cardíaca. Los propios Vetter y sus colegas señalan la necesidad de investigar esta relación temporal.

Factores limitantes

El estudio UK Biobank se limita a los participantes que viven en el Reino Unido. Si bien el Reino Unido incluye personas de muchas partes del mundo, la cohorte utilizada en algunas partes de este estudio carece de la diversidad que refleja el país y la población mundial en general. Para la investigación que involucró a personas con un riesgo genético conocido de ataques cardíacos, solo se incluyeron participantes con ‘ascendencia británica blanca’. El enfoque en un solo grupo étnico permite a los investigadores limitar la variabilidad genética que puede complicar la interpretación de los resultados. Sin embargo, también limita la capacidad de aplicar los resultados del estudio a otros grupos. Aún no se ha examinado si la relación entre la duración favorable del sueño y la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca se puede aplicar universalmente a todos los grupos étnicos y raciales.

Principio de Ricitos de Oro

Hamlet describió el sueño como una forma de ” acabar con el dolor de corazón “. Pero resulta que la verdad puede parecerse menos a una tragedia de Shakespeare y más a un cuento de hadas: dormir muy poco es malo para la salud y demasiado también puede dañarlo. Pero si es correcto, todos vivirán felices para siempre.


Glen Pyle, PhD

Glen Pyle is a Professor of Biomedical Sciences at the University of Guelph and an Associate Member of the IMPART Investigator Team Canada Network at Dalhousie Medicine.

He is currently a Heart and Stroke Foundation of Canada Senior Career Investigator for Improving the Heart and Brain Health for Women in Canada.

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